Chương trình tập luyện

Bài tập Squat Smolov là một chu trình chuyên biệt hóa squat tần suất cao, nghĩa là một chương trình được thiết kế để cải thiện khả năng squat của bạn. Chương trình huấn luyện khắc nghiệt này kéo dài 13 tuần và được chia làm 5 giai đoạn.

Bài tập Pilates Seal giúp thư giãn và massage cột sống tự nhiên, đồng thời siết chặt nhóm cơ core để cải thiện tư thế và tăng độ dẻo dai toàn thân. Chỉ cần dành ra vài phút mỗi ngày, bạn sẽ nhanh chóng cảm nhận được một cơ thể nhẹ nhàng, linh hoạt và tràn đầy năng lượng hơn bao giờ hết!

Khám phá bài tập Navy Seal Workout – giáo án rèn luyện khắc nghiệt của lính đặc nhiệm Mỹ giúp tăng sức bền, sức mạnh và tinh thần thép cùng WheyStore nha.

Chơi pickleball đau lưng là tình trạng khá phổ biến, đặc biệt ở người mới hoặc những ai ít tập luyện thể thao. Đừng quá lo lắng nếu sau buổi chơi bạn cảm thấy đau hoặc căng cứng vùng thắt lưng – đây có thể chỉ là phản ứng cơ học tạm thời. Điều quan trọng là bạn cần nhận biết đúng nguyên nhân, xử lý kịp thời và điều chỉnh kỹ thuật, để vừa phục hồi nhanh, vừa tránh tái phát khi quay lại sân.

Chơi pickleball đau khuỷu tay không phải sự cố hiếm gặp. Tuy nhiên rất nhiều người coi nhẹ chấn thương này dẫn đến tổn thương sâu trong gân, thậm chí không thể phục hồi hoàn toàn. Cùng tìm hiểu nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng đau khuỷu tay khi chơi pickleball.

Đau vai khi chơi pickleball là tình trạng không hiếm gặp, nhất là đối với người mới chơi và những ai ít vận động thể thao. Nếu bạn chơi pickleball đau vai thì đừng hoảng hốt. Hãy bình tĩnh đánh giá mức độ của chấn thương và thực hiện các biện pháp sơ cứu cơ bản.

Khám phá các bài tập bả vai hiệu quả giúp tăng cơ, cải thiện tư thế và giảm đau mỏi vai gáy. Hướng dẫn chi tiết cho cả nam và nữ.

Pickleball là môn thể thao đang trở nên phổ biến nhờ tính vui, dễ tiếp cận và mang lại lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người chơi - đặc biệt là người mới hoặc chơi với cường độ cao thường gặp vấn đề là chơi pickleball đau đầu gối. Nếu không được chú ý và xử lý đúng cách, tình trạng này có thể dẫn tới chấn thương nghiêm trọng hơn.

Các bài tập mông chữ H giúp dáng mông đầy đặn và tròn hơn, tạo đường cong quyến rũ và giúp chị em tăng thêm sự tự tin khi diện đồ bó sát. Bạn chỉ cần chuẩn bị 1 tấm thảm tập và 15 phút luyện tập tại nhà mỗi ngày!