Dinh dưỡng thể hình

Vốn dĩ người ăn chay đã mất đi một nguồn protein dồi dào từ các loại thịt gia súc gia cầm. Để đảm bảo thực đơn chay nhiều đạm và đầy đủ dinh dưỡng bạn cần kết hợp đa dạng nhiều loại thực phẩm. Ngoài ra cần đảm bảo 3 bữa sáng, trưa, tối và bữa phụ đều phải có thực phẩm giàu protein.

Ăn chay là chế độ ăn những loại đồ ăn, thức uống có nguồn gốc từ thực vật. Những món này được chế biến từ các loại rau, nấm, đậu, trái cây…Chế độ ăn chay là không ăn các món được chế biến từ thịt (động vật). Và tỏi là thực vật có nguồn gốc từ tự nhiên. Vậy ăn chay có được ăn tỏi không?

Rong biển được ví như "món quà của đại dương" vì chúng rất giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe. Đặc biệt rong biển hoàn toàn có thể đáp ứng chế độ ăn bán chay và thuần chay. Bổ sung rong biển vào thực đơn giúp bữa ăn chay thêm dinh dưỡng, hấp dẫn và ngon miệng.

Bột protein thực vật hoàn toàn có thể tự làm tại nhà bằng các nguyên liệu giá rẻ, dễ kiếm như đậu nành, gạo lứt, đậu xanh,... Bột protein thực vật có ưu điểm ít calo, giàu chất xơ và vitamin khoáng, đồng thời ít chất béo và cholesterol giúp bảo vệ tim mạch.

Whey Protein là thực phẩm chức năng mang lại nhiều lợi ích cho người tập gym như: cung cấp nguồn protein chất lượng cho cơ thể, hỗ trợ phát triển cơ bắp, bổ sung axit amin thiết yếu, hỗ trợ giảm cân,... Ngoài ra, whey protein còn là sản phẩm hỗ trợ phục hồi cơ bắp sau tập cực tốt được nhiều gymer sử dụng.

Whey protein và protein là hai sản phẩm bổ sung đạm nhanh chóng cho gymer. Mỗi loại có ưu nhược điểm riêng và phù hợp với những mục đích riêng. Cùng so sánh protein thực vật và whey protein để tìm ra loại TPBS phù hợp nhất với nhu cầu sử dụng bạn nhé!

Top 5 loại whey không đường này sẽ hỗ trợ tăng cơ tốt và hạn chế các phản ứng phụ của whey protein như tiêu chảy, đau bụng, đầy bụng.

Axit amin thiết yếu là gì? Axit amin là những hợp chất hóa học có ý nghĩa vô cùng quan trọng trong việc duy trì các hoạt động sống của cơ thể, trong đó có chức năng cấu tạo nên các chuỗi protein.

Tôm là loại hải sản đặc biệt giàu protein, chứa rất ít carb, fat và cholesterol, mức calo lại vừa phải. Muốn biết tôm làm gì ngon thì mời bạn tham khảo 10 cách chế biến tôm cực hấp dẫn của Wheystore nhé!