17 Mass Gainer

Sữa Mass Gainer là 1 loại thực phẩm bổ sung với hàm lượng calo cao hơn rất nhiều so với các loại sữa thông thường khác.

Bột Mass Gainer (Hình ảnh mang tính chất minh hoạ)

Ngoài ra sữa tăng cân Mass còn cung cấp nhiều carbonhydrate (đường bột), chất béo tốt, protein, các loại vitamin, khoáng chất.

1. Bổ sung dinh dưỡng:

• Cung cấp nhiều dưỡng chất như tinh bột, protein, khoáng chất, vitamin,…
• Bổ sung năng lượng cho cả ngày.

2. Hỗ trợ tăng cân hiệu quả:

• Cung cấp lượng calo cao (600 - 1000 calo/serving).
• Giúp rút ngắn khoảng calo cần nạp.
• Hiệu quả tăng cân rõ rệt sau 1 tháng sử dụng.

3. Tiết kiệm thời gian:

• Thay thế 1 bữa ăn, không phải ăn quá nhiều bữa.
• Tiết kiệm thời gian chế biến và ăn uống.

4. Hỗ trợ phát triển cơ bắp:

• Chứa hàm lượng protein lớn.
• Giúp tăng cơ nạc hiệu quả.

1. Protein:

• Xây dựng cơ bắp, giúp cơ thể săn chắc.
• Protein có trong Mass: Whey Protein Concentrate, Milk Protein Isolate, Whey Protein Isolate, Whey Protein Hydrolyzed, Casein.

2. Carbohydrate:

• Cung cấp năng lượng cho cơ thể
• Các loại Carb có trong Mass: Maltodextrin, Quinoa, yến mạch.

3. Chất béo:

• Hỗ trợ tiêu hóa, tăng cân, kích thích phát triển.
• Các loại chất béo có trong Mass: MCT, EFA, CLA.

4. Vitamin và khoáng chất:

• Giúp tăng cân toàn diện, lành mạnh.
• Hỗ trợ hệ miễn dịch.

5. Enzyme tiêu hóa

• Giúp tiêu hóa protein, giảm đầy hơi, khó tiêu.
• Các loại Enzyme có trong mass: protease, lactase.

6. Một số thành phần khác:

• BCAA, EAA, Creatine, Glutamine.
• Hỗ trợ phát triển cơ bắp, giảm đau nhức.

• Người gầy muốn tăng cân, người mới khỏi bệnh cần bổ sung dinh dưỡng, người già, trẻ em còi xương suy dinh dưỡng.
• Thích hợp cho vận động viên phát triển cơ bắp và tăng sức mạnh trong tập luyện và thi đấu.
• Thích hợp cho người có khả năng tiêu hóa và hấp thu thức ăn kém.
• Thích hợp với những người lao động trí óc căng thẳng hay lao động nặng mệt mỏi.

• Calories: Để tăng được cân thì bạn cần phải nạp nhiều Calories vào cơ thể mỗi ngày. Vì thế hãy quan tâm đến lượng calo trên mỗi khẩu phần sản phẩm nhé.
• Hàm lượng Protein: giúp bạn xây dựng cơ bắp cực tốt. Bạn sẽ không muốn có 1 thân hình chỉ toàn mỡ thừa, không săn chắc đúng không. Protein vừa giúp cơ thể tổng hợp cơ bắp, vừa giúp chúng săn chắc hơn.
• Hàm lượng đường: càng ít càng tốt bạn nhé. Chính vì thế mà khi uống Mass bạn cần pha thêm với hoa quả, trái cây hoặc pha với sữa.
• Vitamin và khoáng chất: vừa tăng cân, vừa tăng sức đề kháng, hỗ trợ cơ thể phục hồi sau tập.
• Giá tiền và liều dùng cần phù hợp với nhu cầu của bạn.
• Thương hiệu nổi tiếng

• Mass tăng cân được dùng như 1 bữa phụ để bổ sung dinh dưỡng xem kẽ giữa các bữa chính.
• Không nên sử dụng Mass Gainer quá gần bữa chính vì sẽ khiến bạn đầy bụng, biếng ăn ở bữa chính, rất dễ dẫn đến tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng. Không dùng để thay thế bữa chính.
• Pha sữa bột đúng theo liều lượng quy định của sản phẩm, bạn có thể pha với nước lọc hoặc sữa tươi không đường để tăng hương vị. Không pha với nước nóng.
• Bạn có thể thêm các loại hoa quả, các loại hạt mình yêu thích, pha sữa với nước ép hoa quả, vừa thêm dinh dưỡng lại rất thơm ngon.

• Dinh dưỡng đầy đủ với 3 bữa chính, 2-3 bữa phụ đan xen trong ngày kết hợp uống sữa tăng cân Mass.
• Có 1 lối sống lành mạnh, nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc, ngủ trước 23h.
• Tránh xa các loại chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, cafein,...
• Tập luyện thể dục thể thao đều đặn. Tốt nhất là hãy đi tập Gym để cải thiện vóc dáng nhanh nhất.

Rối loạn tiêu hóa:

• Đầy hơi, khó tiêu, táo bón, tiêu chảy.
• Nguyên nhân: Lượng dinh dưỡng lớn, dị ứng lactose.
• Giải pháp: Giảm liều lượng, chọn Mass không lactose hoặc chứa enzyme lactase.

Nóng trong, nổi mụn:

• Do Maltodextrin và Whey Concentrate kích thích hormone IGF-1.
• Giải pháp: Bổ sung rau xanh, trái cây, vệ sinh da mặt.