Chương trình tập luyện
11 bài tập thân dưới tốt nhất dễ dàng cho người mới bắt đầu
June 25th, 2021
Thân dưới bao gồm các bộ phận chính là mông và chân cùng với các nhóm cơ tương ứng. Các bài tập như squat hay lunge luôn là nhóm bài tập thân dưới tác động đồng thời vào các nhóm cơ này hiệu quả nhất.
Tấn công đa nhóm cơ với 12 bài tập thân trên trong 1 buổi tập
June 23rd, 2021
Việc chia lịch tập các bài tập thân trên phù hợp với những bạn có trình độ luyện tập trung bình khá trở lên. Hình thức này giúp các nhóm cơ được kích hoạt với tần suất cao hơn và đảm bảo bạn không bỏ qua nhóm cơ nào.
10 bài tập toàn thân với tạ đơn dễ dàng tập luyện tại nhà
June 21st, 2021
Tạ Dumbbell (tạ đơn) là loại dụng cụ hỗ trợ tập luyện quá quen thuộc. Những bài tập toàn thân với tạ đơn khá dễ dàng nhưng lại luôn cho thấy hiệu quả cao.
14 bài tập với bóng bosu kích thích phát triển cơ bắp toàn thân
June 18th, 2021
14 bài tập với bóng bosu này hoàn toàn có thể tập tại nhà trong thời gian rảnh rỗi của bạn. Không chỉ tác động đa nhóm cơ mà tập luyện với loại dụng cụ này còn giúp chúng ta vận dụng lực tốt hơn, qua đó tăng hiệu quả bài tập.
12 bài tập với dây kháng lực siết cơ toàn thân cho nam và nữ
June 16th, 2021
Dây kháng lực có thể thay thế tạ, gia tăng sức ép khiến các bài tập nặng hơn nhưng cũng hiệu quả hơn. Các bài tập với dây kháng lực tác động đến nhóm cơ toàn thân, giúp cơ thể săn chắc gọn gàng trong thời gian ngắn.
8 bài tập tay trước với tạ đơn giúp cánh tay thêm vạm vỡ
June 14th, 2021
Đối với những bài tập tay trước với tạ đơn, bạn hoàn toàn có thể kết hợp chúng vào trong những buổi tập các nhóm cơ khác như lưng hay vai. Các bài tập này rất dễ thực hiện nhưng lại mang lại hiệu quả cao, tấn công đủ các nhóm cơ tay trước toàn diện nhất.
Tập yoga có tăng vòng 1 không? 7 bài tập yoga tăng vòng 1 hiệu quả
May 24th, 2021
Yoga vốn là bài tập tăng cường sự mềm dẻo của cơ thể, giúp chị em phụ nữ có dáng người cân đối hơn. Vậy tập yoga có tăng vòng 1 không?
Top 10 bài tập chống gù lưng cải thiện vóc dáng hiệu quả
May 19th, 2021
Những bài tập chống gù lưng này sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể những biểu hiện của chứng gù lưng: Vai rũ xuống và gồng ra đằng trước, ngực co vào.
Body combat là gì? Lợi ích từ những bài tập Body combat
May 14th, 2021
Body combat là gì mà càng ngày càng có nhiều bạn trẻ rủ nhau đi tập để nhanh chóng lấy lại vóc dáng, thân hình thon gọn. Liệu phương pháp tập này có hiệu quả không?