Chương trình tập luyện

Tại sao bạn tập rất nhiều nhưng mãi vẫn không to? Tìm hiểu về các loại sợi cơ dưới đây và tìm ra phương pháp tập luyện phù hợp nhất với thể trạng của mình để phát triển cơ bắp nhé!

Seated cable row - là bài tập lưng xô với cáp rất được các anh em ưa chuộng tại các phòng tập gym. Đây được coi là bài tập an toàn, giúp bạn lên cơ tốt hơn. Tuy nhiên, rất nhiều gymer, đặc biệt người mới lại thường xuyên mắc phải 6 sai lầm cơ bản này.

Không chỉ có nữ giới mới quan tâm đến vòng bụng mà nam giới cũng rất quan tâm. Vậy có những bài tập Gym nào giúp nam giới giảm mỡ bụng nhanh chóng?

Với các bài tập cơ vai này, bạn có thể đẩy tạ mà ít có khả năng bị chấn thương bạn sẽ phải dùng lực rất mạnh. Ngoài việc giúp lên cơ vai, động tác này còn là bài tập tay rất tốt.

Thân hình đẹp là điều ai cũng mong muốn, đặc biệt là phái đẹp. Để có thể tăng cân tốt, tăng cân đẹp, bạn cần lưu ý 2 vấn đề trong quá trình tăng cân đó là chế độ dinh dưỡng và luyện tập.

Rạn da khi tập thể hình là gì, cách khắc phục tình trạng này ra sao. Bài viết sau đây sẽ đề cập đến những cách khắc phục bị rạn da khi tập thể hình.

Ngồi xổm là cách tập thể dục hiệu quả và đơn giản nhất để đạt được vòng 3 quyến hoàn hảo vì đây là cách tiêu thụ mỡ tích trữ tốt hơn so với các vận động khác.

Dưới đây là 8 bài tập chống đẩy ( push up ) từ dễ đến trung bình, từ trung bình tới khó. Chỉ cần bạn thực hiện đúng một số các động tác ở nhà hoặc phòng tập thể dục. Hiệu quả mang lại sẽ rất cao

Bulking lên đối với người gầy là ao ước của rất nhiều bạn gầy muốn thoát khỏi thân hình hiện tại của mình để có một cơ thể to khỏe, săn chắc và nam tính.