5 loại protein thực vật tốt nhất giúp gymer ăn chay tăng cơ hiệu quả

5 loại protein thực vật tốt nhất giúp gymer ăn chay tăng cơ hiệu quả

Do thiếu hụt một lượng đạm nhất định từ thịt, cá sữa,... nên gymer theo chế độ ăn chay cần sử dụng thêm protein thực vật - vegan protein. Điều này giúp bổ sung dinh dưỡng và đẩy nhanh tốc độ tăng cơ bắp. Đây là sự bổ sung cần thiết và tiết kiệm cả về thời gian, chi phí lẫn công sức chế biến món ăn mỗi ngày. Dưới đây là 6 loại protein thực vật tốt nhất cho gymer. Không chỉ thuần chay 100% mà những sản phẩm này còn góp phần bảo vệ sức khỏe vì hàm lượng cholesterol thấp.

Protein thực vật có phải là protein hoàn chỉnh?

Protein hoàn chỉnh là protein có đủ 9 loại amino axit thiết yếu cơ thể cần.

Các amino axit này bao gồm Lysine, Histidine, Threonine, Methionine, Valine, Leucine, Isoleucine, Phenylalanine, Tryptophan. Trong nhóm amino axit này có 3 loại có cấu tạo chuỗi nhánh và đặc biệt cần thiết cho quá trình phục hồi và phát triển cơ bắp. Đó là Valine, Isoleucine và Leucine (BCAAs).

Các nguồn protein hoàn chỉnh phổ biến được gymer sử dụng thường xuyên là sữa, thịt bò, trứng,... Nhìn chung là các loại protein từ động vật.

Nhiều người lo ngại rằng protein từ nguồn gốc thực vật không có đủ các loại amino axit thiết yếu. Sự thật là mỗi loại thực vật khác nhau sở hữu dạng protein riêng biệt. Ví dụ như các loại ngũ cốc thường thiếu hụt Lysine, các loại đậu không có Methionine. Tuy nhiên nếu bạn chọn đúng loại thực vật thì chúng vẫn cung cấp cho cơ thể đủ lượng amino axit cần thiết. 

Protein từ đậu (pea) và protein từ đậu nành (soy) là hai loại protein thực vật điển hình có đủ amino axit thiết yếu. Chúng có lượng đạm dồi dào và giá trị sinh học cao.

Các loại thực vật khác như lúa mạch, gạo lứt,... giàu protein nhưng bị thiếu hụt một số loại amino axit thiết yếu. Tuy nhiên đa số các sản phẩm protein thực vật sẽ kết hợp nhiều loại thực vật khác nhau. Khi đó cơ thể vẫn sẽ nhận được hàm lượng dinh dưỡng đầy đủ.

5 loại protein thực vật tốt nhất cho gymer

Dưới đây là 5 loại protein thực vật tốt nhất hiện nay. Các sản phẩm này được WheyStore nhập khẩu chính hãng, đảm bảo uy tín và chất lượng.

Applied Nutrition Vegan-Pro 2.1kg

Applied Nutrition Vegan-Pro vị Chocolate

Thông tin cơ bản trong 1 lần dùng

• Hàm lượng protein: 24.61g

• Nguồn gốc protein: đậu Hà Lan, đậu nành, gạo lứt

• Hàm lượng BCAAs: 4g

• Hàm lượng chất xơ: 0.33g

• Hàm lượng chất béo: 0.86g

• Lưu ý đây là thông số của Applied Nutrition Vegan-Pro vị Chocolate. Các vị khác có chênh lệch không đáng kể.

Lượng protein và BCAAs mà Vegan-Pro cung cấp tương đương với khá nhiều loại whey protein trên thị trường. Sản phẩm sử dụng đậu nành và đậu Hà Lan làm nguồn cung cấp đạm chính vì chúng là nguồn protein hoàn chỉnh. Công thức được bổ sung thêm gạo lứt để bổ sung thêm dinh dưỡng, đặc biệt là các loại vitamin khoáng chất và chất xơ. Vegan-Pro đã được thông qua các kiểm chứng về an toàn chất lượng và phù hợp cho vận động viên.

Applied Nutrition Vegan-Pro 2.1kg

1.290.000₫

1.350.000₫

-4%

Mua ngay Giao tận nơi hoặc nhận tại cửa hàng

Yêu thích

Applied Nutrition Clear Vegan Protein 40 servings

Applied Nutrition Clear Vegan Protein 40 servings vị Strawberry & Lime

Thông tin cơ bản trong 1 lần dùng

• Hàm lượng protein: 10.74g

• Nguồn gốc protein: protein đậu Hà Lan thủy phân

• Hàm lượng BCAAs: 2g

• Hàm lượng chất xơ: 0g

• Hàm lượng chất béo: 0.05

• Lưu ý đây là thông số của Clear Vegan-Pro vị Strawberry & Lime. Các vị khác có chênh lệch không đáng kể.

Clear Vegan Protein là một trong những protein thực vật tốt nhất trong gymer.

Sản phẩm chứa protein từ đậu Hà Lan được trải qua quá trình thủy phân. Bước thủy phân này giúp protein dễ hấp thụ hơn vào cơ bắp, qua đó tối ưu hóa công dụng sửa chữa và phát triển cơ bắp. Sản phẩm cung cấp vitamin khoáng đa dạng, bao gồm vitamin C, B6, B12, B7, B9,... Các dưỡng chất tự nhiên của đậu Hà Lan được giữ nguyên vẹn trong Clear Vegan, bao gồm cả nhóm amino axit thiết yếu.

Mùi vị của sản phẩm thanh đạm dễ uống, rất phù hợp sử dụng mỗi ngày.

Applied Nutrition Clear Vegan Protein 40 servings

1.050.000₫

1.150.000₫

-9%

Mua ngay Giao tận nơi hoặc nhận tại cửa hàng

Yêu thích

Biotech USA Vegan Protein 25g

Biotech USA Vegan Protein 25 servings

Thông tin cơ bản trong 1 lần dùng

• Hàm lượng protein: 18g

• Nguồn gốc protein: đậu Hà Lan, gạo

• Hàm lượng chất xơ: 0.8g

• Hàm lượng chất béo: 2g

Vegan Protein kết hợp hai nguồn protein bổ sung hoàn hảo cho nhau. Protein gạo chứa ít lysine nhưng giàu axit amin chứa lưu huỳnh (như cysteine ​​và methionine). Trong khi protein đậu có nguồn lysine dồi dào. Ngoài ra Vegan Protein còn được bổ sung thêm 3 siêu thực phẩm rất giàu dinh dưỡng:

Bột quinoa ít carbohydrate, lượng protein cao và là nguồn khoáng chất kali, canxi, magie, sắt tuyệt vời

Bột quả acai có chỉ số chống oxy hóa cao vượt trội, có khả năng ức chế hoạt động của các gốc tự do

Bột quả Goji thơm, có vị pha trộn giữa cherry và blackberry. Quả này chứa 8 axit amin thiết yếu và rất nhiều vitamin C.

Sample BiotechUSA Vegan Protein 1 serving

40.000₫

50.000₫

-20%

Mua ngay Giao tận nơi hoặc nhận tại cửa hàng

Yêu thích

Orgain Organic Protein 20 servings

Orgain Organic Protein 20 servings vị Creamy Chocolate Fudge

Thông tin cơ bản trong 1 lần dùng:

• Hàm lượng protein: 21g

• Nguồn gốc protein: thực vật hữu cơ (đậu Hà Lan, gạo lứt, hạt chia)

• Hàm lượng chất xơ: 2g

• Hàm lượng chất béo: 4g

• Lưu ý đây là thông số của Orgain Organic Protein vị Creamy Chocolate Fudge. Các vị khác có chênh lệch không đáng kể.

Bột protein thực vật Orgain Organic Protein sở hữu chứng nhận hữu cơ từ Bộ nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA).

Sản phẩm cung cấp tới 21g protein thuần chay, đầy đủ amino axit thiết yếu trong mỗi lần dùng. Đây là nguồn dinh dưỡng sạch, chuẩn hữu cơ, không thêm đường và chất làm ngọt nhân tạo. Ngoài ra Orgain Organic Protein cũng bổ sung thêm men tiêu hóa và chất xơ có lợi cho quá trình tiêu hóa và hấp thụ dưỡng chất.

Loại protein thực vật hữu cơ này dễ dàng đáp ứng nhu cầu tăng cơ bắp cho gymer, đồng thời chăm sóc sức khỏe và hướng đến một cơ thể lành mạnh cho người dùng.

Orgain Organic Protein 20 servings

950.000₫

1.050.000₫

-10%

Mua ngay Giao tận nơi hoặc nhận tại cửa hàng

Yêu thích

Orgain Organic Protein & Superfoods

Orgain Organic Protein & Superfoods vị Vanilla Bean

Thông tin cơ bản trong 1 lần dùng:

• Hàm lượng protein: 21g

• Nguồn gốc protein: thực vật hữu cơ (đậu Hà Lan, gạo lứt, hạt chia)

• Hàm lượng chất xơ: 1g

• Hàm lượng chất béo: 4.5g

• Lưu ý đây là thông số của Orgain Organic Protein & Superfoods vị Vanilla Bean. Các vị khác có chênh lệch không đáng kể.

Orgain Organic Protein & Superfoods sở hữu phức hợp protein hoàn chỉnh từ đậu Hà Lan, gạo lứt và hạt chia. Ngoài ra sản phẩm còn bổ sung thêm hỗn hợp 50 loại siêu thực phẩm. Nổi bật là cải kale, diêm mạch, hạt bí đỏ, bắp cải, súp lơ, việt quất, mâm xôi, xoài, cà rốt, chuối, dứa, củ cải đường,..

Organic Protein & Superfoods được chứng nhận hữu cơ từ USDA an toàn cho sức khỏe. Sản phẩm thuần chay, không gluten, ít đường, không biến đổi gen và không chứa đậu nành.

Orgain Organic Protein & Superfoods 2.02Lbs

1.050.000₫

1.250.000₫

-16%

Mua ngay Giao tận nơi hoặc nhận tại cửa hàng

Yêu thích

Ưu điểm của protein thực vật

Protein là dinh dưỡng nền tảng để cơ bắp tăng trưởng và phát triển. Dù bạn theo chế độ ăn chay thì vẫn có thể bù đắp protein bằng cách sử dụng các sản phẩm protein thực vật tốt nhất. Thói quen sử dụng protein thực vật mang lại nhiều lợi ích cho cơ bắp và sức khỏe.

• Protein thực vật thường có nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe hơn protein từ động vật.
• Protein thực vật giúp hạn chế lượng cholesterol nạp vào cơ thể. Điều này giúp hạn chế các bệnh về tim mạch và huyết áp.
• Protein thực vật thường có lượng chất xơ cao hơn whey protein
• Protein thực vật không chứa đường lactose (tạp chất thường gây đầy bụng khó tiêu có trong whey protein)
• Các phản hồi về quá trình sử dụng protein thực vật cho thấy hiện tượng nóng trong, nổi mụn ít xảy ra hơn.

Không chỉ gymer theo chế độ ăn chay mới nên dùng protein thực vật. Bất kỳ ai muốn có chế độ ăn lành mạnh và tốt cho sức khỏe hơn đều có thể tham khảo dòng thực phẩm bổ sung này. Bạn có thể thực hiện chế độ ăn bình thường và sử dụng thêm các loại protein thực vật tốt nhất như một bữa ăn phụ giàu protein ngon miệng.