Một nghiên cứu cho thấy trên 2.793 thanh thiếu niên có tuổi trung bình là 14,4, được công bố trong "Nhi khoa", báo cáo rằng 34,7 phần trăm dân số sử dụng bột sữa sữa protein . Thanh thiếu niên có thể sử dụng whey protein để xây dựng khối lượng cơ bắp và tăng cường độ tập luyện. Mỗi ngày với một người 14 tuổi cần từ 46 đến 52 gram protein.
Nếu chỉ uống sữa không thôi thì không thể cung cấp đầy đủ hàm lượng protein như thế. Protein có ở khắp mọi nơi, chủ yếu là kế hoạch ăn uống lành mạnh của bạn. Bạn uống sữa nhưng vẫn phải ăn đủ lượng thực phẩm tự nhiên trong ngày.
Trong khi whey protein có thể chứa các chất dinh dưỡng cần thiết như canxi, sắt và folate, mà thanh thiếu niên cần cho sự phát triển lành mạnh, nhưng nó không thể thay thế cho các bữa ăn chính trong ngày. Ví dụ, các loại trái cây và rau quả cung cấp chất phytochemical là một phần quan trọng của chế độ ăn uống bởi vì chúng giúp bảo vệ thanh thiếu niên tránh khỏi một số bệnh như tim, ung thư. Nhưng không có nghĩa nó sẽ gây hại cho bạn, nếu cơ thể của bạn không được cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết trong một ngày thì sữa protein sẽ bổ sung hỗ trợ cho cơ thể bạn, cho các buổi tập thể thao đạt kết quả cao. Những sản phẩm protein nào không rõ xuất xứ, tem đảm bảo hoặc không được qua xử lý thì bạn đừng nên sử dụng
Trong khi nhiều whey protein được tăng cường các vitamin và khoáng chất thiết yếu, nhưng trong sữa cũng có các thành phần không phù hợp với lứa tuổi, cơ địa, lối sống của bạn. Ví dụ, trung bình hơn 1 ly sữa cung cấp 296 gram protein, chứa 17,6 gam đường, 4,4 muỗng cà phê. Lượng đường cao trong thanh thiếu niên có liên quan với nguy cơ cao bị bệnh tim sau này. Mặc dù không có giới hạn đường nào cho thanh thiếu niên, tôi khuyên bạn hãy hạn chế lượng đường là chìa khóa để bảo vệ sức khỏe lâu dài.
Các thử nghiệm được thực hiện trên sữa bột protein bởi "Consumer Reports" trong năm 2010 phát hiện ra rằng nhiều người sữa làm sẵn và bột có nhiễm thủy ngân, chì, asen và cadmium, với liều lượng lớn, có thể gây hại đến các cơ quan của con bạn. Chính vì thế, bạn hãy lựa chọn mua những loại sữa đảm bảo chất lượng, xem bảng thành phần có chứa các chất không tốt cho sức khỏe thì mới sử dụng nhé
Độ tuổi thanh thiếu niên nhận được rất nhiều protein nếu họ ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Sữa bột protein đáp ứng thêm vào chế độ ăn uống đã bao gồm đủ chất đạm có thể dẫn tới tiêu thụ quá nhiều chất dinh dưỡng. Thường xuyên tiêu thụ nhiều chất đạm hơn mức cần thiết cũng khiến con bạn có nito hơn so với cơ thể mình đòi hỏi, điều đó làm thận bị quá tải. Lượng calo dư thừa mà bạn không làm tập luyện thể thao để cân bằng lại sẽ làm cho bạn mắc số bệnh không mong muốn
Đối với thanh thiếu niên tìm cách để phát triển và cải thiện cường độ thể thao, uống sữa không thôi là không đủ. Đa số các thanh thiếu niên bổ sung đủ chất đạm để hỗ trợ nỗ lực thể thao thông qua chế độ ăn uống . Thanh thiếu niên nên ăn nhiều protein từ thực phẩm dinh dưỡng như thịt bò, cá, đậu, trứng, các loại hạt là một các tốt nhất để giúp họ có năng lượng để chơi thể thao.
Nếu con bạn vẫn muốn uống whey protein thì có tể nhờ đến bác sĩ hoặc những chuyên viên tư vấn để xác định cơ thể của bạn cần bao nhiêu, nên hay không nên tiêu thụ nhiều protein? Lượng cần thiết là nhiều không?
Liên hệ với wheystore.vn để nhận được những tư vấn tốt nhất về các dòng thực phẩm bổ sung vào chế độ ăn uống và luyện tập của bạn
Tag: whey gold standard
Vận hành website bởi Công ty TNHH WheyStore Việt Nam - MST: 0110419361 - Đại diện pháp luật: Trần Xuân Phong. Email: info@wheystore.vn
Bình luận, đánh giá (12 lượt)
Nếu bạn có bất cứ thắc mắc gì về bài viết này hoặc bạn muốn đặt hàng hãy Viết Comment dưới đây, mỗi đóng góp của bạn đều rất ý nghĩa với WheyStore.
Lê duy hoàng nhật - 0908285xxx
13 tuổi,cao 1m7.Luôn tập Luyện thể thao hằng ngày uống whey protein đc ko?
Lê duy hoàng nhật - 0908285xxx
13 tuổi,cao 1m7.Luôn tập Luyện thể thao hằng ngày uống whey protein đc ko?
Nguyễn Đoàn Khánh Chi Admin WheyStore
Lê duy hoàng nhật bạn còn ít tuổi thì chưa cần dùng whey vội đâu , cứ ăn uống đầy đủ và tập luyện đều đặn là đc bạn nhé
Nguyễn Tuấn Anh - 0334169xxx
Mình 15t cao 1m65 nặng:52kg chơi cầu lông chuyên nghiệp thì nên sử dụng loại nào thích hợp ạ
Nguyễn Đoàn Khánh Chi Admin WheyStore
Nguyễn Tuấn Anh bạn add zalo sđt 0919013030 để mình tư vấn bạn sp phù hợp nhé
Phan minh quang - 0909051xxx
Con mình 14 tuổi rưỡi nặng 40kg có uống được không?
Nguyễn Đoàn Khánh Chi Admin WheyStore
Phan minh quang 16 tuổi trở lên hẵng dùng bạn nhé , ít tuổi quá thì ko nên ạ
Minh - 0369599xxx
Em năm nay 16t cao 1m73 53kg em đang tập gym dc 1 tháng thì dùng whey hay mass có ảnh hưởng gì k ạ
Nguyễn Đoàn Khánh Chi Admin WheyStore
Minh dùng được bình thường bạn nhé
Phạm Huỳnh Nhất Thanh - 0901245xxx
Chào shop hiện tại em 15t 1m6 65kg tập gym được khoảng 2 tuần em có thể dùng whey rule 1 hoặc các loại như iso hs hoặc rule 1 được không nếu không thì em nên dùng loại nào ạ mong shop trả lời sớm để em còn ăn tết :((
Nguyễn Đoàn Khánh Chi Admin WheyStore
Phạm Huỳnh Nhất Thanh bạn inbox zalo sđt 0919013030 để mình tư vấn bạn cụ thể hơn nhé
Nguyễn Hữu Long Hải - 0975354xxx
Tôi mới bước sang tuổi 17 thường xuyên tập gim cho tôi hỏi Tôi có dùng được sản phẩm way hay không nếu được thì uống bao nhiêu gram trong ngày và nó có tác dụng phụ không Cho Tôi xin lời khuyên Xin cảm ơn..!!
Nguyễn Đoàn Khánh Chi Admin WheyStore
Nguyễn Hữu Long Hải bạn cung cấp khoảng 2 muỗng whey 1 ngày tốt rồi nhé, ăn nhiều rau uống nhiều nước nữa bạn
Nguyễn Hữu Long Hải - 0975354xxx
Tôi mới bước sang tuổi 17 thường xuyên tập gim cho tôi hỏi Tôi có dùng được sản phẩm way hay không nếu được thì uống bao nhiêu gram trong ngày và nó có tác dụng phụ không Cho Tôi xin lời khuyên Xin cảm ơn..!!
Nguyễn Đoàn Khánh Chi Admin WheyStore
Nguyễn Hữu Long Hải bạn cung cấp khoảng 2 muỗng whey 1 ngày tốt rồi nhé, ăn nhiều rau uống nhiều nước nữa bạn
Lê Trần Nam Thắng - 0968546xxx
Cháu13 tuổi cao m70 đang tập gym thì có nên uống whey ko ạ hay chỉ nên ăn uống tự nhiên bình thường thôi ạ
Nguyễn Đoàn Khánh Chi Admin WheyStore
Lê Trần Nam Thắng tuổi của cháu nên ăn uống bình thường trước nhé
Trung Tín - 0901660xxx
Em năm nay 15 tuổi, em tập street workout cũng được gần 2 năm. Vậy em nên dùng loại protein nào để tăng cơ cho tốt anh ạ?
Nguyễn Đoàn Khánh Chi Admin WheyStore
Trung Tín 15 tuổi chưa cần thiết dùng bạn nha, ăn uống các thực phẩm hàng ngày từ thịt cá trứng sữa là phù hợp rồi
Trần Anh - 0786180xxx
em 2k6 cao 1m6, nặng 44kg có nên uống không
Nguyễn Đoàn Khánh Chi Admin WheyStore
Trần Anh tuổi của bạn chưa cần thiết uống, hãy ăn các thực phẩm hàng ngày đầy đủ dinh dưỡng là được bạn nhé
Nguyễn Lực - 0814588xxx
Em 2k6 em uống whey gold có bị sao không???
Nguyễn Đoàn Khánh Chi Admin WheyStore
Nguyễn Lực bạn còn trẻ chưa cần thiết dùng whey bạn nhé