Rạn da khi tập thể hình và cách khắc phục hiệu quả

Rạn da - Tình trạng phổ biến khi tập thể hình

Rạn da khi tập thể hình là gì, cách khắc phục tình trạng này ra sao. Bài viết sau đây sẽ đề cập đến những cách khắc phục bị rạn da khi tập thể hình.

Muốn loại bỏ vết rạn da khi tập thể hình thì phải làm sao? Tôi bị nhiều vết rạn da trên cánh tay sau một thời gian tập luyện. Nó xuất hiện bên trong của bắp tay và nhìn rất khủng khiếp. Tôi luyện tập cánh tay rất nhiều và tự hỏi có phải do tập quá sức hay làm gì sai mà bị như vậy. Bây giờ điều tôi mong muốn nhất là loại bỏ được những vết rạn da đó.

Rạn da là gì?

Vết rạn da thường xảy ra khi da bị kéo bởi sự tăng trưởng nhanh của cơ thể. Hay diễn ra với những người tập gym, cơ thể phát triển nhanh, chơi thể thao. Làn da của bạn có một sự đàn hồi nhất định, nhưng việc bị kéo da quá nhanh thì việc sản xuất collagen cũng bị thay đổi.

Vết rạn da khi tập thể hình có thể theo bạn lâu dài, đôi khi còn để lại các vết sẹo. Các vết này có màu đỏ, chuyển sang màu tím và thường mờ dần, nhạt hơn theo thời gian

Thường được chia làm hai trường hợp

Đối với người tham gia tập gym, chơi thể thao : do da bị kéo căng bởi sự tăng trưởng phì đại cơ ( tăng kích thước của cơ bắp ). Khu vực xuất hiện vết rạn da khi tập thể hình thường nằm xung quanh dưới cánh tay trên nách, một phần bên trong của bắp tay

Đối với người bị béo phì : da được trải dài từ sự tích tụ quá nhiều của các mô mỡ ( chất béo cơ thể ) khi da bị căng mạnh. Khu vực xuất hiện thường nằm ở trên bụng, đùi và hông

Nguyên nhân có thể gây ra vết rạn khi tập thể hình da như : sử dụng các chất kích thích, tuổi dậy thì, ăn không đủ chất dinh dưỡng thể hình , tăng trưởng cơ thể quá nhanh, gen di truyền

Làm thế nào để thoát khỏi bị rạn da

Cách duy nhất để loại bỏ hoàn toàn vết rạn da khi tập thể hình đã hình thành theo thời gian là gặp bác sĩ da liễu. Cách điều trị như sử dụng thuốc bôi hoặc tia laser hoặc microdermabrasion sẽ giúp cải thiện đáng kể sự xuất hiện vết rạn nhưng tốn kém, không đảm bảo loại bỏ được 100%, các tổn thương da gây ra bởi chúng.

Nếu bạn không có kinh phí thì hãy sử dụng các biện pháp rẻ tiền hơn để giúp giảm sự xuất hiện của chúng. Ngoài ra, hãy nhớ rằng thời gian trôi đi thì vết rạn da khi tập thể hình cũng từ từ mờ dần nhưng hầu hết mọi người không muốn chờ đợi nhiều năm

Cung cấp vitamin E khi bị rạn da

Điều đầu tiên để giúp giảm sự xuất hiện của các vết rạn da là đảm bảo được chế độ ăn uống nhiều vitamin E. Lý do vitamin E là quan trọng vì nó giúp ngăn ngừa và giảm thiểu sự xuất hiện của các vết rạn, với đặc tính chống oxy hóa mạnh và khả năng bảo vệ các sợi colladgen trong da khỏi các tác hại từ gốc tự do.

Các thực phẩm cho dinh dưỡng thể hình cũng như điều trị vết rạn da như hạt hướng dương, hạnh nhân, hạt thông, đậu phộng, mơ khô, ô liu xanh, bột ớt đỏ đều là những nguồn tuyệt vời của vitamin E. Nếu bạn không thích các loại thực phẩm này, bạn có thể lựa chọn bổ sung vitamin tổng hợp để có được lượng tối ưu vitamin E mỗi ngày. Một liều hàng ngày khoảng 100-400 IU cho kết quả tốt nhất

Một cách chữa rạn da nữa là thoa trực tiếp vitamin E lên khu vực bị ảnh hưởng. Đặt một lượng nhỏ dầu vào bàn tay của bạn và từ từ xoa vào vùng bị ảnh hưởng, xoa tròn trong 30-60 giây. Sử dụng vitamin E 2-3 lần mỗi ngày cho kết quả tốt. Đừng lo lắng vì vitamin E không quá tốn kém

Cung cấp vitamin A khi bị rạn da

Để giúp cải thiện, phục hồi làn da sau khi bị tổn thương thì vitamin A là sự lựa chọn đúng. Vitamin A kích thích quá trình tái tạo các tế bào biểu bì, collagen trong da được tăng lên cũng như da được đàn hồi tốt

Cung cấp chất kẽm khi bị rạn da

Không thể bỏ qua kẽm vì đặc tính đầu tiên của kẽm là sản xuất collagen. Giữ vết rạn khi tâp thể hình ở dưới dạng kiểm soát và hạn chế tối đa các cơ hội phát triển bằng cách đạt được cơ bắp nạc với tốc độ tăng dần dần. Bên cạnh đó, cũng không quên một chế độ dinh duong the hinh tốt để mang lại lợi ích cho cơ thể.

Những lưu ý khi chữa rạn da

Uống nhiều nước để giúp làn da được đàn hồi và căng mịn hơn. Tập thể dục ở mức vừa phải để tránh da bị quá căng khiến bị rách lớp hạ bì. Thường xuyên vệ sinh sạch sẽ làn da và thoa kem hoặc thuốc bôi. Bỏ thuốc lá hoặc các chất kích thích vì nó phá vỡ sự đàn hồi của da

Một số sản phẩm bổ sung cho tập luyện thể hình chống rạn da như : whey protein , ZMA, fish oil platinum, test HD...Tránh bulking up quá nhanh vì sẽ khiến tích tụ lượng mỡ gây ra vết rạn da, nứt ra. Đọc hiểu cách bulking up hiệu quả và đúng

Lưu ý không sử dụng steroid để tăng trưởng cơ bắp nhanh chóng. Điều này sẽ làm cho bạn bị tăng khả năng để phát triển các vết rạn da khi tham gia tập thể hình.