Uống sữa Whey có giúp người gầy tăng cân không?

Whey Protein đang được rất nhiều người quan tâm và sử dụng trong thời gian gần đây đặc biệt là những người tập thể hình. “Uống sữa Whey tăng cân được không?” là câu hỏi đang được rất nhiều người quan tâm. Câu trả lời sẽ có trong bài viết sau đây. Các bạn hãy cùng theo dõi nhé!

Whey Protein là gì?

Trong sữa có chứa hai loại protein là Casein (80%) và Whey (20%). Whey được tìm thấy trong phần nước của sữa được tách ra trong quá trình sản xuất phô mai. Khi phô mai được sản xuất, các phần chất béo của sữa đông lại và váng sữa được tách ra, được coi như là một sản phẩm phụ của quá trình sản xuất pho mai.

Sau khi được tách ra trong quá trình sản xuất phô mai, Whey phải trải qua nhiều bước chế biến khác nhau nữa để trở thành thứ mà mọi người thường nhận ra là Whey Protein – một loại bột được thêm vào lắc, thay thế bữa ăn phụ giàu protein và chế biến thanh protein.

Whey protein đem lại rất nhiều lợi ích cho người sử dụng đặc biệt là những vận động viên, người tập thể hình.

Whey Protein giúp cơ bắp được phục hồi và phát triển một cách tối ưu nhất, giúp người dùng kiểm soát cân nặng rất tốt, hỗ trợ giảm cân đốt mỡ hiệu quả.

Trong Whey còn có amino acid mạch nhánh BCAA chống lại quá trình dị hóa cơ bắp, tăng hiệu suất tập luyện, phục hồi chấn thường, tăng khả năng tổng hợp protein giúp cơ bắp được phục hồi và phát triển tốt hơn.

Trong các nghiên cứu, Whey Protein còn được ứng dụng để sử dụng cho các đối tượng bệnh ung thư, bệnh tim và tiểu đường.

Uống sữa Whey có tăng cân không?

Câu trả lời là: Whey Protein được sản xuất ra không nhằm mục đích tăng cân, mà là tăng cơ và duy trì cơ bắp trong quá trình giảm mỡ.

Công dụng chính của Whey Protein là bổ sung nguồn protein cao cấp, hấp thụ nhanh cho cơ thể, thay vì bạn phải bổ sung protein từ thực phẩm tự nhiên như: thịt, cá, trứng, … Bởi không phải cũng có nhiều thời gian để chuẩn bị thức ăn, mà cũng không ăn được nhiều vì ngán, hơn nữa ăn nhiều lại dễ mắc nhiều bệnh nguy hiểm. Nên dùng Whey là tốt nhất, tiện lợi nhất.

Những lợi ích của Whey Protein

- Bảo vệ và xây dựng khối cơ bắp phát triển

- Tăng hiệu suất tập luyện

- Hỗ trợ giảm cân bằng việc giảm mỡ

- Rút ngắn thời gian phục hồi cơ bắp

- Tăng độ nhạy Insulin

- Làm chậm sự phát triển của các tế bào ung thư

- Tăng cường hệ miễn dịch

- Tăng nồng độ Glutathione – chất chống oxy hóa

- Giảm nồng độ Triglyceride – chất béo trung tính

Vậy cái gì giúp người gầy tăng cân?

Cho dù bạn tăng cân bằng bất kì cách nào, phương pháp nào hay ăn cái gì, có tập thể hình không, có dùng sản phẩm hỗ trợ không, … thì để tăng cân được thì cần phải tuân thủ theo nguyên tắc sau: lượng calo nạp vào phải lớn hơn lượng calo tiêu thụ.

Như vậy, để tăng cân được thì người gầy phải nạp thật nhiều năng lượng và hạn chế tiêu thụ năng lượng.

Khi nói đến tăng cân thì calo được ưu tiên số 1, cần phải nạp nhiều năng lượng cho cơ thể bằng cách: ăn nhiều thực phẩm giàu calo, ăn nhiều bữa hơn và dùng sản phẩm hỗ trợ để bổ sung thêm calo cho cơ thể.

Whey và Mass đều là thực phẩm hỗ trợ bổ sung calo cho người dùng, nhưng với sự chênh lệch rất lớn. Mỗi liều dùng của Mass Gainer bổ sung từ 800 – 1400 calo trong khi Whey chỉ cung cấp 100 – 140 calo trong mỗi liều dùng.

Làm sao mà cơ thể có thể tăng cân với 140 calo mỗi ngày? Chính vì vậy, mà để tăng cân được thì người gầy cần phải dùng thực phẩm hỗ trợ là sữa tăng cân Mass Gainer chứ không phải sữa Whey. Sữa mass bổ sung một lượng lớn calo, protein, carb, đầy đủ vitamin và khoáng chất hỗ trợ người gầy tăng cân một cách nhanh nhất cà hiệu quả nhất.

Như vậy, qua những gì phân tích ở trên, các bạn đã có đủ kiến thức để khẳng định rằng uống sữa Whey chỉ tăng cơ. Nếu bạn muốn tăng cân thì hãy chọn sữa tăng cân mass, còn nếu muốn tăng cơ giảm mỡ thì chọn Whey Protein.