Creatine có tác dụng gì? Có trong thực phẩm nào?

Bạn đã nghe nhiều về Creatine rất có ích cho người tập Gym nhưng chưa biết tác dụng chính xác của nó là gì và có nguồn gốc từ đâu? Chính vì vậy mà ngay sau đây Wheystore sẽ phân tích cho bạn để bạn nắm được creatine có tác dụng gì và creatine có trong thực phẩm nào? Các bạn hãy cùng theo dõi nhé!

Trước khi nói về tác dụng thì chúng ta hãy cùng tìm hiểu xem creatine là gì? Và cấu tạo của nó như thế nào nhé!

Creatine là gì?

Nó là một hợp chất tự nhiên được tạo ra ngay bên trong cơ thể, được cấu tạo từ 3 thành phần: Arginine, Glycine và Methionine.

Creatine được sản xuất ở gan, thận, tụy qua các mạch máu được chuyển vào cơ bắp sau đó được chuyển hóa thành Phospho Creatine góp phần vào quá trình tạo ra năng lượng ATP. Năng lượng ATP này sẽ giúp cơ bắp hoạt động mạnh mẽ hơn, trong thời gian lâu hơn cho kết quả tốt hơn.

Tác dụng của Creatine đối với người tập Gym

Làm tăng độ dày cơ bắp: creatine khiến cho các tế bào cơ bắp căng phồng lên và mạnh mẽ hơn góp phần làm gia tăng tổng khối lượng cơ bắp nạc.

Gián tiếp giúp bạn luyện tập nhanh và mạnh hơn: khi luyện tập với cường độ cao creatine giúp bạn luyện tập nhanh và mạnh hơn đồng thời giúp phục hồi nhanh hơn. Điều này sẽ giúp bạn tiết kiệm được thời gian, kết quả tập luyện tốt hơn.

Tốt cho sức khỏe và kích thích sự tăng trưởng tế bào: creatine có nguồn gốc từ các loại thịt tươi giúp tế bào luôn khỏe mạnh và phát triển tốt đồng thời còn có tác dụng chống Oxy hóa.

Giúp não hoạt động với tần suất cao hơn: creatine cung cấp năng lượng cho não hoạt động lâu hơn, làm việc nhiều hơn và có khả năng chịu được căng thẳng cao.

Creatine có trong những loại thực phẩm nào?

Tuy là trong cơ thể có khả năng tự sản xuất ra được creatine nhưng mà không đủ bởi khi tập luyện thì cần rất nhiều để tạo ra năng lượng ATP phục vụ cho quá trình tập luyện được lâu hơn, mạnh mẽ hơn. Chính vì vậy mà bạn cần phải bổ sung creatine thông qua các thực phẩm tự nhiên và thực phẩm bổ sung.

Thực phẩm tự nhiên: creatine có nguồn gốc từ các loại thịt tươi như thịt bò, thịt lợn, thịt gà, ….

Thực phẩm bổ sung: wheystore xin giới thiệu một số sản phẩm creatine chuyên dụng được các vận động viên nổi tiếng trên thế giới tin dùng đó là Best Creatine, Creatine Monohydrate và Dymatize Creatine.

Trên đây, wheystore vừa giúp bạn có được 2 câu trả lời cho 2 câu hỏi đó là Creatine có tác dụng gì? Có trong những loại thực phẩm nào? Như chúng ta đã thấy thì creatine có tác dụng nạp năng lượng cho cơ bắp hoạt động lâu dài và hiệu quả hơn nên trước khi tập chúng ta nên bổ sung 1 lượng Creatine vừa đủ để buổi tập được diễn ra hiệu quả. Chúc các bạn thành công