Tuyển CTV bán hàng ĐỊA CHỈ CỬA HÀNG
MENU WheyStore - Dinh dưỡng, thực phẩm thể hình, Gym chính hãng. Bấm xem 6 chi nhánh
Gợi ý:
Trang chủ Hỏi nhanh đáp gọn Bánh bao chay bao nhiêu calo? Giảm cân hiệu quả với bánh bao chay

Bánh bao chay bao nhiêu calo? Giảm cân hiệu quả với bánh bao chay

Thứ sáu 16/10/2020 (4) Bình luận

Bánh bao là 1 trong những món ăn vặt tiện lợi, nhanh chóng cho 1 bữa sáng hay các bữa phụ. Đặc biệt bánh bao rất giàu dinh dưỡng. Nhưng nếu đang trong chế độ giảm cân, giữ dáng thì bạn nên quan tâm đến bánh bao chay nhiều hơn. Vậy bạn đã biết bánh bao chay bao nhiêu calo chưa? Cùng tìm hiểu chi tiết hơn về món bánh bao chay này nhé.

Bánh bao chay bao nhiêu calo?

Bánh bao chay bao nhiêu calo? Giảm cân hiệu quả với bánh bao chay - Ảnh 1

Bánh bao là loại bánh được làm với nguyên liệu từ bột mì, cùng với phần nhân đa dạng từ thịt xay, trứng, nhân chay gồm nhân đậu xanh, đậu đỏ,… vô cùng thơm ngon, tiện lợi khi có thể mua ở bất kỳ đâu, hơn nữa giá cũng rất rẻ. Chỉ từ 5.000 – 12.000đ là bạn đã có thể sở hữu 1 chiếc bánh bao đầy dinh dưỡng rồi.

Bánh bao chay thì sẽ có các loại nhân chay tương ứng như nhân đậu xanh, nhân đậu đỏ hoặc không có nhân. Đây cũng là món ăn được rất nhiều người lựa chọn để thêm vào thực đơn giảm cân của mình.

100g bánh bao chay (không có nhân) tương đương với 5 chiếc bánh bao nhỏ sẽ chứa 110 calo.

Như vậy 1 chiếc bánh bao chay nhỏ sẽ có chứa khoảng 22 calo.

Ngoài ra bạn có thể tham khảo lượng calo của các loại bánh bao khác như sau:

- 100g bánh bao nhân đậu xanh hoặc đậu đỏ, tương đương 5 cái sẽ chứa 150calo

- 1 chiếc bánh bao chiên: 180 calo

- 1 chiếc bánh bao sữa: 200 calo

- 1 chiếc bánh bao nhân khoai môn: 170 calo

- 1 chiếc bánh bao nhân thịt, trứng cút chứa khoảng 360 calo

Ăn bánh bao chay có béo không?

Bánh bao chay bao nhiêu calo? Giảm cân hiệu quả với bánh bao chay - Ảnh 2

Như phân tích ở trên thì bạn có thể nhận thấy các loại bánh bao chay có hàm lượng calo khá thấp, chỉ khoảng 22 calo cho 1 chiếc bánh bao chay cỡ nhỏ không nhân. Lượng calo này khá thấp và rất phù hợp cho chị em để giảm cân, giữ dáng.

Bởi trung bình nữ giới sẽ cần nạp vào cơ thể khoảng 1200 – 1500 calo. Còn nam giới sẽ cần khoảng 2000 -2500 calo. Như vậy chỉ 22 calo từ 1 chiếc bánh bao chay sẽ không làm bạn tăng cân được. Ngược lại nó còn hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả.

Nhiều chị em thắc mắc về việc bánh bao chay với thành phần từ bột mì sẽ rất nhiều tinh bột, nên khó giảm cân. Tuy nhiên chị em hoàn toàn yên tâm vì bánh bao chay hoàn toàn có thể hỗ trợ giảm cân thành công. Bởi tinh bột trong bánh bao chay đã được trải qua nhiều công đoạn sơ chế nên hàm lượng đường và các chất béo không no khác đã giảm đi rất nhiều.

Để áp dụng giảm cân bằng bánh bao chay bạn có thể ăn bánh bao chay như là 1 bữa sáng dinh dưỡng hoặc bữa phụ xem kẽ giữa các bữa chính. Lượng calo trong 1 chiếc bánh bao chay vẫn đủ để thay thế 1 bữa chính nếu bạn đang cần giảm cân nhanh, giảm cân cấp tốc hoặc ép cân. Hơn nữa nên có 1 chế độ­ luyện tập thể dục thể thao phù hợp thì khi kết hợp với chế độ dinh dưỡng bạn mới giảm cân thành công được.

Lưu ý:

- Ăn bánh bao kèm các loại rau xanh, hoa quả, thực phẩm giàu chất xơ để có hiệu quả giảm cân tốt hơn.

- Đồng thời không nên ăn quá nhiều bánh bao cùng 1 lúc

- Không ăn bánh bao vào buổi tối.

- Hạn chế các loại bánh bao nhân thịt vì chúng chứa hàm lượng calo khá cao.

Cách làm bánh bao chay giảm cân

Bánh bao chay bao nhiêu calo? Giảm cân hiệu quả với bánh bao chay - Ảnh 3

Bánh bao chay là 1 món ăn ngon, bổ dưỡng mà lại rất dễ làm. Các bạn có thể tự làm bánh bao chay tại nhà để giảm cân với công thức sau:

Nguyên liệu:

- 300g bột mì

- 12.5g men nở

- 30g đường

- 150ml sữa tươi không đường

Cách làm bánh bao chay giảm cân:

- B1: chuẩn bị nước ấm khoảng 35 độ, cho đường vào hòa tan, trộn men nở, khấy đều khoảng 5 phút.

- B2: cho bột mì vào 1 bát lớn, đổ từ từ nước ấm có men vừa hòa tan vào bột. Nhào bột cho mịn, đều. Sau đó đậy bát lại và ủ bột trong 1 giờ để bột nở gấp đôi.

- B3: sau khi bột nở, cho ra khỏi bát. Rắc 1 ít bột lên bàn, cán bột. Cắt bột thành những miếng có thích thước nhỏ, vừa ăn.

- B4: cho bánh vào nồi và hấp chín, lưu ý lót dưới bánh 1 miếng giấy nhỏ để bột không bị dính. Hấp bánh trong 10-15 phút là được.

Trên đây là những chia sẻ của Wheystore về chủ đề “bánh bao chay bao nhiêu calo”. Bánh bao chay là 1 loại thực phẩm vừa đơn giản, dễ làm lại rất tốt cho quá trình giảm cân, giảm mỡ bởi lượng calo khá thấp. Vì vậy đừng bỏ qua loại thực phẩm này nếu đang trong quá trình giảm cân bạn nhé.

Bình luận, đánh giá (4 lượt)

Nếu bạn có bất cứ thắc mắc gì về bài viết này hoặc bạn muốn đặt hàng hãy Viết Comment dưới đây, mỗi đóng góp của bạn đều rất ý nghĩa với WheyStore.

Bình luận của khách Rosalina

Rosalina - 0497 64 09xxx

- từ IP: 67.198.205.62

We stumbled over here coming from a different website and thought I may as well check things out. I like what I see so now i am following you. Look forward to checking out your web page for a second time. Manchester City trøje

Bình luận của khách Shella

Shella - 812-454-1xxx

- từ IP: 67.198.205.62

I've been browsing online more than 4 hours today, yet I never found any interesting article like yours. It's pretty worth enough for me. In my opinion, if all website owners and bloggers made good content as you did, the web will be a lot more useful than ever before. Brasilien trikot

Bình luận của khách Claudio

Claudio - 0521 90 63xxx

- từ IP: 67.198.205.62

After I initially left a comment I appear to have clicked on the -Notify me when new comments are added- checkbox and from now on whenever a comment is added I get 4 emails with the exact same comment. There has to be a way you can remove me from that service? Thanks a lot! PSG Shirt

Bình luận của khách Claudio

Claudio - 785-922-1xxx

- từ IP: 67.229.29.152

Attractive element of content. I simply stumbled upon your site and in accession capital to say that I acquire in fact enjoyed account your weblog posts. Any way I will be subscribing for your feeds and even I success you access persistently fast. Maillot France 2021

Đánh giá cho bài viết này

Bạn có muốn hệ thống SMS thông báo cho bạn khi có người trả lời bạn không?

Nếu bạn muốn khen ngợi, thích hoặc không thích bài viết này hãy cho chúng tôi đánh giá từ 1 - 5 sao.
Bạn có thể bỏ qua đánh giá này nếu cảm thấy không cần thiết.

Xin chân thành cảm ơn!

Tất cả các sản phẩm mà Wheystore bán không phải là thuốc, không thể thay thế thuốc chữa bệnh.
Hiệu quả khi dùng sản phẩm còn tùy thuộc vào cơ địa và chế độ ăn uống, sinh hoạt, tập luyện của mỗi người.
DMCA.com Protection Status