Thành phần chính tạo nên sức mạnh của các sản phẩm Pre-Workout tăng sức mạnh gồm: Citrulline, Beta-alanine, Creatine, Caffeine, Axit folic, AAKG, Nitric Oxide. Ở đây chúng ta hãy phân tích công dụng của những thành phần chủ chốt sau:
Creatine
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh creatine giúp tăng khối lượng cơ bắp, hiệu suất tập luyện rất tốt. Sự gia tăng sức mạnh sẽ tăng từ 5 – 10 % so với những người không dùng creatine.
Creatine cũng là 1 phần quan trọng của hệ thống sản xuất năng lượng trong tế bào cơ thể.
Caffeine
Caffeine là thành phần phổ biến nhất, thường có trong các sản phẩm pre-workout. Chúng ta thường bắt gặp caffeine nhiều trong các sản phẩm như café, trà,… giúp kích thích cơ thể, gia tăng sự tỉnh táo, giảm mệt mỏi.
Caffeine trong các sản phẩm pre workout còn giúp bạn gia tăng hiệu suất luyện tập đáng kể, cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể nhờ vào việc liên tục tăng lượng máu bơm tới các tế bào cơ.
Beta-alanine
Beta-alanine là 1 axit amin giúp gia tăng sức bền, chống mỏi cơ. Nạp creatine và Beta-alanine cùng 1 lúc vào cơ thể sẽ tăng nồng độ máu, kích thích cơ bắp hoạt động hiệu quả hơn.
Chất này sẽ rất hiệu quả đối với các bài tập cường độ cao và yêu cầu sức bền lâu dài.
Citrulline
Citrulline là 1 axit amin giúp tăng hiệu suất luyện tập hiệu quả. Tác dụng chính của nó là tăng lượng máu đến các mô cơ, cung cấp oxi và các dưỡng chất đến cho cơ bắp.
Ngoài ra citrulline còn giảm đau nhức cơ rất tốt sau tập.