Khái niệm về tăng cân nạc
Tăng cân nạc là tăng lượng cơ nhiều hơn là lượng mỡ, khi bạn muốn to nhưng chắc và hạn chế lên mỡ nhất có thể thì bạn cần chú ý về chế độ dinh dưỡng, bạn nên hạn chế ăn đồ dầu mỡ, hạn chế nạp nhiều calo từ những loại thực phẩm ăn nhanh.
Và điều cần làm là bạn duy trì chế độ tập luyện đều đặn, kết hợp ăn nhiều thịt nạc, cá, trứng sữa + rau xanh, chia nhỏ thành nhiều bữa trong ngày.
Bây giờ sẽ nói về sữa tăng cân nạc
Thường các loại sữa tăng cân nạc sẽ có 1 đặc điểm như sau: Calories khoảng 650 calo, 60g protein, protein chủ yếu từ nguồn whey isolate, nếu nguồn chính là whey concentrate thì hiệu quả tăng cân nạc sẽ bị kém đi.
Tinh bột từ sữa tăng cân nạc nếu từ tinh bột sáp ngô, tinh bột khoai lang, yến mạch thì quá tuyệt vời.
Để duy trì cân nặng đều theo từng năm tháng, bạn nên bổ sung các loại sữa tăng cân nạc, tăng cân giàu đạm như các loại được liệt kê ở trên. Nó khác nhiều so với các dòng sữa tăng cân nhanh đấy.
Sữa tăng cân nhanh chỉ dành cho người siêu gầy, người muốn tăng cân nhanh và không quan trọng lên nạc hay mỡ.
Còn các loại sữa tăng cân nạc sẽ chỉ phù hợp cho người muốn giữ cân nặng, muốn bổ sung nguồn calo, protein từ các thành phần chất lượng cao.
Sự khác nhau nữa là: Sữa tăng cân nạc thì số lần uống và lượng bột ít hơn 1 nửa so với các dòng tăng cân nhanh. Bạn sẽ dễ thở hơn, ko phải lo việc dành cả tuổi thanh xuân chỉ để lo uống sữa nữa nhé.
Khi cơ thể bạn không dung nạp lactose có thể làm việc tăng cân trở nên khó khăn hơn, đặc biệt là trẻ em hay kén ăn. Làm thế nào để tăng cân khỏe mạnh?
.jpg "Optimum Pro Gainer 5.08 lbs (2,31kg)")
Tăng cân khỏe mạnh là vấn đề mà rất nhiều người có thân hình nhỏ bé gầy gò so với vóc dáng của mình hết sức quan tâm. Vậy làm sao để tăng cân khỏe mạnh?
Cách tăng cân là từ khóa không thể thiếu trong lịch sử tra cứu của những người có nhược điểm về thân hình với xu hướng gầy gò, ốm yếu, thiếu sức mạnh nền tảng.
Độc giả Hà My có hỏi: Cách tăng cân nhanh cho phụ nữ?
Độc giả Văn Hùng có hỏi: Thực đơn tăng cân cho sinh viên
Độc giả Trang Ly có hỏi: Lịch tập gym cho nữ tăng cân
Chấp nhận thanh toán
