Tuyển CTV bán hàng ĐỊA CHỈ CỬA HÀNG
MENU WheyStore - Dinh dưỡng, thực phẩm thể hình, Gym chính hãng. Bấm xem 6 chi nhánh
Gợi ý:
Trang chủ Tăng cân nhanh Dymatize Super Mass 5.4kg
Dymatize Super Mass 5.4kg
Like hoặc Share nếu bạn thích sp này
Sữa tăng cân Super Mass với thành phần nguyên liệu chất lượng cao và nguồn dưỡng chất tiêu chuẩn giúp gia tăng tối đa sức mạnh và kích thước cơ bắp - bảo vệ cơ bắp khỏi quá trình dị hóa.

Dymatize Super Mass 5.4kg

Thương hiệu:
Id: 92
Đang kinh doanh
5 trên 5 (258 đánh giá)
Đã có 118,290 lượt xem sp này
1.290.000đ 1.350.000₫ -60,000đ
Tích lũy: + 12.9 điểm (= 12,900 vnđ ~ 1%)

Nhấn vào đây để xem hướng dẫn sử dụng sữa tăng cân dựa vào cân nặng, chiều cao hiện tại của bạn.

MUA COMBO GIÁ SIÊU RẺ

  • Mua hàng tại WheyStore bạn hoàn toàn yên tâm, chúng tôi nói không với hàng giả, hàng nhái, với 6 cửa hàng mặt đường chính tại Hà Nội, Đà Nẵng và TP.HCM. Cam kết chất lượng 100%, quý khách phát hiện hàng giả đền 100 lần

Danh sách 6 cửa hàng WheyStore

1: 125 Lê Thanh Nghị, HBT, Hà Nội
2: 51 Trần Quốc Hoàn, Tân Bình, TP.HCM
3: 17 Xuân Thủy, Cầu Giấy, Hà Nội
4: 120 Trưng Nữ Vương, Đà Nẵng
5: 480 Điện Biên Phủ, Q10, TP.HCM
6: 46 Chiến Thắng, Hà Đông, Hà Nội

Hương vị: Chọn bên dưới

Có 1 món quà, nhấn vào để xem

1.290.000₫ 1.350.000₫

Hotline Hà Nội, toàn quốc: 091.901.3030

Hotline Đà Nẵng: 098.901.3030

Hotline TP.Hồ Chí Minh: 093.993.3030

KHÁCH THƯỜNG MUA CÙNG

Tăng cân + bổ sung Vitamin

Tăng cân là 1 chuyện, tăng sức đề kháng và cải thiện hệ tiêu hóa lại là chuyện khác, khi kết hợp giữa Super Mass với Vitabolic bạn hoàn toàn có thể tăng cân nhanh và bền vững.

Tăng cân + tăng sức mạnh

Nếu bạn dùng kết hợp giữa Super Mass và The Curse, bạn hoàn toàn có thể tăng cân nhanh và tăng sức mạnh đồng thời, chất lượng buổi tập tốt thì cơ bắp của bạn sẽ phát triển tốt hơn

Tăng cân + phục hồi cơ

Tăng cân và tăng cơ luôn là đích hướng tới của bất cứ người gầy và có chơi thể thao, để hỗ trợ tăng cơ thì Best BCAA là lựa chọn kết hợp hoàn hảo nhất dành cho bạn.
Ngoài ra sản phẩm Dymatize Super Mass 5.4kg còn có thể kết hợp được với 1 số sản phẩm khác nữa để tăng hiệu quả, bạn có thể gọi cho chúng tôi qua số 091.901.3030 hoặc 098.901.3030 để được tư vấn thêm
Xin quý khách lưu ý: Hình ảnh và Nutrition Facts chỉ mang tính chất tham khảo bởi thành phần, mẫu mã nhà sản xuất có thể thay đổi bất cứ lúc nào. Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Hương vị
  • Chocolate
    SKU: 705016331529
  • Strawberry
    SKU: 705016331543
  • Fudge Browie
    SKU: 705016331482
  • Gourmet Vanila
    SKU: 705016331505
  • Cookie Cream
    SKU: 705016331468
Trọng lượng
  • 5.44kg (12lbs)
Serving Size
  • 2 scoops
Servings Per Container
  • khoảng 16
Điểm Bodybuilding.com
  • 8.6
Xuất xứ
  • USA
Thành phần chính
  • Maltodextrin

Super Mass Gainer - Gia tăng kích cỡ cơ bắp vượt trội!

Sữa tăng cân nhanh Super Mass Gainer là hỗn hợp tập trung cao. Nguồn protein giàu glutamine đáp ứng như cầu cơ thể với hỗn hợp Amino Acids thiết yếu đẩy nhanh khả năng phục hồi và phát triển cơ bắp tối ưu. Sử dụng công nghệ Zytrix™ độc quyền, loại bỏ tất cả những tạp chất không cần thiết giúp cơ thể nâng cao khả năng hấp thụ. Super Mass Gainer cung cấp nguồn enzyme tiêu hóa lớn cho phép cơ thể nhận tối đa lượng calories và protein mà không gây rối loạn.

Tại sao lại nên sử dụng Sữa tăng cân Super Mass

Tăng kích cỡ cơ thể không hề đơn giản đặc biệt với những người có thể trạng yếu, kém hấp thụ. Kể cả với những người có hệ tiêu hóa tốt, quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng hơn, việc cung cấp lượng calories phù hợp vào cơ thể để tăng cơ nạc có thể là một trở ngại khi nguồn dưỡng chất bổ sung kém chất lượng. Super Mass Gainer có đầy đủ nguồn calories, protein, BCAAS, vitamin và các khoáng chất cần thiết khiến việc đồng hóa cơ bắp gia tăng sức mạnh trở nên đơn giản. Để cơ thể tăng được kích cỡ thì cơ thể cần phải liên tục được bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết, đó là lí do vì sao Super Mass Gainer hàm chứa cả Whey protein và Casein nhằm liên tục tái phục hồi năng lượng.

Sữa tăng cân Super Mass với thành phần nguyên liệu chất lượng cao và nguồn dưỡng chất tiêu chuẩn giúp gia tăng tối đa sức mạnh và kích thước cơ bắp. Đủ calories nạp năng lượng và bảo vệ cơ bắp khỏi quá trình dị hóa, PROTEIN với vai trò quan trọng trong việc xây dựng và phát triển khối cơ, BCAAs như một hợp chất chắp nối và liên kết các mô cơ thành khối cơ lớn hoàn thiện và thúc đẩy sự tổng hợp Protein nuôi dưỡng cơ bắp, Creatine tăng sức mạnh hỗ trợ tối đa phát triển cơ bắp, lượng Vitamins và khoáng chất dồi dào cũng như Glutamine đẩy nhanh khả năng phục hồi. Mass Gainer là sự lựa chọn hoàn hảo cho một cơ thể khỏe mạnh và sắc nét.

Những thành phần đặc biệt có trong Super Mass Gainer

•        1280 Calories

•        52g Protein

•        Bổ sung Creatine

•        Cung cấp vitamins và khoáng chất

•        Phù hợp mọi lúc mọi nơi.

Khi sử dụng với một lít sữa

•          1,880 Calories

•          83g Protein

•          17g of BCAAs

•          7.7g L-Leucine

Hương vị tuyệt vời với khả năng hòa tan nhanh,dễ dàng thuận tiện mọi lúc mọi nơi

Bạn đã từng sử dụng hộp shaker và thất vọng khi nhìn thấy một nửa số bột vẫn chưa được hòa tan hoàn toàn và dính vào một bên hộp. Đó là lí do Hãng Dymatize tự hào với hỗn hợp mịn, dễ hòa tan, tiện lợi mọi lúc mọi nơi. Bạn có thể an tâm với sản phẩm của chúng tôi, mỗi một muỗng protein được sử dụng sẽ nhanh chóng hấp thụ vào cơ thể. Cho dù đó là nước, sữa hay bất kì đồ uống nào bạn yêu thích, sản phẩm dễ dàng được hòa tan với cấu tạo mềm, mịn.

Hãy tự mình trải nghiệm, chúng tôi đảm bảo đem lại nguồn Protein chất lượng tiêu chuẩn, hương vị hấp dẫn và độ đặc hoàn hảo. Hãy tìm hiểu về những hương vị tuyệt vời mà sản phẩm sữa tăng cân Super Mass Gainer đem lại.

Với những gì đã làm được, super mass xứng đáng đứng trong hàng ngũ các loại sữa tăng cân tốt nhất hiện nay

Hướng dẫn sử dụng super mass

Đối tượng : Dành cho người gầy, kém ăn, vận động viên, người chơi thể thao.

Sử dụng bình lắc hoặc máy xay sinh tốt pha đủ 2 muỗng sữa super mass đầy (muỗng kèm theo hộp) trong 1 ngày.

Chia 2 muỗng làm 3 - 4 lần : pha 200-300ml nước sôi để nguội ( nước bạn uống hàng ngày ) hoặc sữa tươi không đường. Bạn có thể cho thêm đá khi bột đã tan hết hoắc các thực phẩm khác ( như kem, chuối, mật ong, hạt lạc,...) 

Tuần 1: dành cho người lần đầu sử dụng sữa tăng cân Super Mass 

  • Lần 1 : Uống 1/2 muỗng sau bữa ăn sáng 2 - 2,5 tiếng
  • Lần 2 : Uống 1/2 muỗng sau khi tập ( uống luôn ) nên uống sau tập từ 10 đến 20 phút.
  • Lần 3 : Uống 1/2 muỗng trước khi đi ngủ 1,5 tiếng.

Các tuần tiếp theo: Tăng lượng bột sữa 

  • Lần 1 : Uống 1/2 muỗng sau bữa ăn sáng 2 - 2,5 tiếng
  • Lần 2 : Uống 1 muỗng sau khi tập ( uống luôn ) nên uống sau tập từ 10 đến 20 phút.
  • Lần 3 : Uống 1/2 muỗng trước khi đi ngủ 1,5 tiếng.

Nếu bạn dùng thìa (muỗng) để hòa : Bạn cho bột dinh dưỡng vào cốc, cho 1 ít sữa (hoặc nước) vào và khuấy đều, khi bột đã tan đều, cho nốt phần sữa (hoặc nước) vào và khuấy đều trong vài giây.

Không sử dụng pha sữa Super Mass với nước nóng, bảo quản sản phẩm ở những nơi thoáng mát. Không dành cho những người đang có thai và cho con bú, tránh xa tầm tay trẻ em. Hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn đang điều trị bệnh bằng các loại thuốc khác.

Keywords: Super Mass, Super, Mass, sữa tăng cân super mass
Dymatize Super Mass 5.4kg

Dymatize Super Mass 5.4kg

1.290.000₫ 1.350.000₫

Nhận xét, đánh giá (258 lượt)

Nếu bạn có bất cứ thắc mắc gì về sản phẩm này hoặc bạn muốn đặt hàng hãy Viết Comment dưới đây, mỗi đóng góp của bạn đều rất ý nghĩa với WheyStore.

Bình luận của khách Trần Văn Duy

Trần Văn Duy - 0765556xxx

Đã mua hàng

- từ IP: 1.53.7.3

Làm sao để phân biệt hàng thật hàng giả khi nhận hàng

Trần Văn Duy sẽ nhận đc SMS

Bình luận của khách Nguyễn Đoàn Khánh Chi

Nguyễn Đoàn Khánh Chi Admin WheyStore

Trần Văn Duy dạ mỗi sp bên mình đều có tem chống hàng giả , tem cào xác thực của hãng bạn ạ

Bình luận của khách Tùng

Tùng - 0986886xxx

- từ IP: 27.67.179.231

Mình 1m72 . 53kg . Mình không có thời gian tập , sử dụng sản phẩm nào thì dễ tăng cân .

Tùng sẽ nhận đc SMS

Bình luận của khách Nguyễn Đoàn Khánh Chi

Nguyễn Đoàn Khánh Chi Admin WheyStore

Tùng bạn dùng dòng sp super mass này hỗ trợ tăng cân hiệu quả đó ạ , bổ sung vitamin , có thêm enzim hỗ trợ tiêu hóa

Bình luận của khách Văn trần

Văn trần - 0356561xxx

Đã mua hàng

- từ IP: 171.255.130.77

E 27t cao 1m70 nặng 51ky nên dùng loại nào ạ ? Dùng loại này được ko ạ , e hay chơi thể thao

Văn trần sẽ nhận đc SMS

Bình luận của khách Nguyễn Đoàn Khánh Chi

Nguyễn Đoàn Khánh Chi Admin WheyStore

Văn trần mình thấy bạn thiếu cân thì dùng sp super mass là phù hợp đó ạ , kết hợp với ăn uống , nghỉ ngơi , tập luyện đều đặn sẽ hỗ trợ tăng cân rất tốt đó

Bình luận của khách Lê Hoàng Toả

Lê Hoàng Toả - 0855511xxx

Đã mua hàng

- từ IP: 113.185.76.233

Mk cao 1m65 47kg thì nên sử dụng loại nào ạ .mk lần đầu sử dụng sữa tăng cân

Lê Hoàng Toả sẽ nhận đc SMS

Bình luận của khách Nguyễn Đoàn Khánh Chi

Nguyễn Đoàn Khánh Chi Admin WheyStore

Lê Hoàng Toả bạn thiếu cân thì dùng sp super mass là phù hợp đó ạ , sp này hỗ trợ tăng cân nhanh , bổ sung vitamin , có thêm enzim hỗ trợ tiêu hóa

Bình luận của khách khang

Đã mua hàng

- từ IP: 14.230.203.143 vote 4 sao

loại này với muscle mass loại nào ổn hơn vậy ạ?

khang sẽ nhận đc SMS

Bình luận của khách Nguyễn Tùng dương

Nguyễn Tùng dương - 0389117xxx

Đã mua hàng

- từ IP: 116.96.81.192

admin ơi sản phẩm này bóc ra rồi thì để được bao lâu nhỉ

Nguyễn Tùng dương sẽ nhận đc SMS

Bình luận của khách Phúc Nguyễn

Phúc Nguyễn - 0971798xxx

Đã mua hàng

- từ IP: 27.71.127.91

Mình muốn hỏi là super mass này tăng cân thiên về nạc hay mỡ vậy

Phúc Nguyễn sẽ nhận đc SMS

Bình luận của khách Nguyễn Thái Bảo

Nguyễn Thái Bảo - 0933621xxx

Đã mua hàng

- từ IP: 125.214.48.0

vị nào dễ uống nhất v ạ?

Bình luận của khách nguyễn quốc dũng

Đã mua hàng

- từ IP: 113.178.161.83 vote 5 sao

uống sau khi ăn được không ạ hay là phải chờ 1 thời gian mới uống

nguyễn quốc dũng sẽ nhận đc SMS

Bình luận của khách Hải
- từ IP: 116.100.130.82 vote 5 sao

Mình 1m7 44kg chỉ tập xà đơn, chống đâỷ, squat khoảng một tiếng một ngày thì nên dùng cái nào vậy ạ ?

Bình luận của khách Nguyễn Đoàn Khánh Chi

Nguyễn Đoàn Khánh Chi Admin WheyStore

Hải mình thấy bạn thiếu nhiều cân thì dùng dòng super mass này là phù hợp đó ạ , hỗ trợ tăng cân tốt , bổ sung vitamin và khoáng chất , có thêm enzim hỗ trợ tiêu hóa ạ

Bình luận của khách Trần thị thuý vy

Trần thị thuý vy - 0939641xxx

Đã mua hàng

- từ IP: 171.247.195.79

Lúc đặt hàng được lựa chọn quà tặng kèm là bình nước , nhưng khi nhận được hàng thì không có sản phẩm tặng kèm

Trần thị thuý vy sẽ nhận đc SMS

Bình luận của khách Huỳnh long

Huỳnh long - 0968109xxx

Đã mua hàng

- từ IP: 116.100.125.136

Mình mua sản phẩm trả tiền khi nhận hàng. có cần phải chuyển khoản trước không ak

Huỳnh long sẽ nhận đc SMS

Bình luận của khách Nguyen Phong

Đã mua hàng

- từ IP: 103.199.33.90 vote 5 sao

Em đang cao 1m82 72kg thì dùng mass nào là ổn nhất ạ

Nguyen Phong sẽ nhận đc SMS

Bình luận của khách Nguyễn Đoàn Khánh Chi

Nguyễn Đoàn Khánh Chi Admin WheyStore

Nguyen Phong bạn tham khảo dòng super mass này nhé , hỗ trợ tăng cân hiệu quả , bổ sung vitamin , có enzim hỗ trợ tiêu hóa ạ

Bình luận của khách Huy Anh

Huy Anh - 0984037xxx

Đã mua hàng

- từ IP: 180.148.5.41

Mình m66 nặng 48kg đã sài 2 bịch much mass gainer mà lên được 1,2 ký xong rồi lại tụt về ban đầu,mình không tập gym.mình muốn tăng cân nhanh hiệu quả nhất nên dùng loại nào tốt nhất được ạ shop tư vấn giúp mình

Huy Anh sẽ nhận đc SMS

Bình luận của khách Nguyễn Đoàn Khánh Chi

Nguyễn Đoàn Khánh Chi Admin WheyStore

Huy Anh bạn inbox zalo sđt 0989013030 để mình tư vấn bạn cụ thể hơn nhé

Bình luận của khách Nguyễn cần

Nguyễn cần - 0865888xxx

Đã mua hàng

- từ IP: 27.67.143.112

Huy Anh Cái này chỉ là thực phẩm bổ sunh dĩnh dưỡng thôi b nhé, b nếu dùng sp hiệu quả nhất thì phải kết hợp vs tập luyện và ăn uống đầy đủ nữa chứ đừng có chỉ trông chờ vào thực phẩm tăng kg ntn tăng cân ko hiệu quả đâu

Nguyễn cần sẽ nhận đc SMS

Bình luận của khách Huy Anh

Huy Anh - 0984037xxx

Đã mua hàng

- từ IP: 180.148.5.41

Nguyễn cần Đúng rồi,ý mình nói là mình gầy quá trong quá trình mình ăn uống tập luyện ngủ nghỉ mình cần thêm sản phẩm nào hiệu quả nhất để giúp hỗ trợ mình tăng cân hiệu quả ý

Huy Anh sẽ nhận đc SMS

Bình luận của khách loco

Đã mua hàng

- từ IP: 14.162.77.86 vote 3 sao

Trước mình được tư vấn và mua Serious Mass 12lbs 5.44Kg từ 49kg và ko lên cân nào sau đó mk lại mua thêm labrada Muscle Mass 12lbs 5.4 kg vẫn 49-50kg ko lên được thêm. Vậy giờ mk có nên mua sản phẩm bên bạn nữa ko và nên mua dòng nào để hiệu quả nhất a?

loco sẽ nhận đc SMS

Bình luận của khách Nguyễn Đoàn Khánh Chi

Nguyễn Đoàn Khánh Chi Admin WheyStore

loco bạn dùng có đủ liều lượng ko ạ ? bạn dùng sp phải kết hợp với ăn uống , nghỉ ngơi đầy đủ thì mới có hiệu quả tốt đc ạ

Bình luận của khách Tung
- từ IP: 115.76.59.57 vote 1 sao

loco mấy câu này quan trong sao shop ko trả lời. bán hàng giả hay sao mà ng ta uống ko lên kìa

Bình luận của khách Đức Thắng

Đã mua hàng

- từ IP: 123.27.50.197 vote 5 sao

Tung T thấy do từng người với do chết độ ăn uống và tập luyện nữa. T dùng hết 1 bịch super mass lên 6kh

Đức Thắng sẽ nhận đc SMS

Bình luận của khách Trung

Trung - 0981669xxx

Đã mua hàng

- từ IP: 123.20.131.166

Đức Thắng Ông mua ở đâu . Tôi dùng cũng không lên kg nào

Bình luận của khách Trung

Trung - 0981669xxx

Đã mua hàng

- từ IP: 123.20.131.166

Đức Thắng Ông mua ở đâu . Tôi dùng cũng không lên kg nào

Bình luận của khách Tuấn
- từ IP: 116.105.224.193 vote 5 sao

Trung Chú uống có tập không, uống mà không tập n không hấp thu sao mà lên được chú

Tuấn sẽ nhận đc SMS

TIN TỨC LIÊN QUAN ĐẾN SẢN PHẨM

Các loại Mass tăng cân tốt nhất hiện nay

Thứ sáu 22/05/2020 (0) Bình luận

Sữa Mass tăng cân là sản phẩm cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và các loại vitamin cho cơ thể giúp cho cơ thể đạt được cân nặng như mong muốn

Tăng cân nhanh chóng và an toàn và khỏe manh

Thứ năm 26/07/2018 (0) Bình luận

Lượng calo và thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng để chế độ ăn uống của bạn có thể giúp bạn tăng cân nhanh chóng và an toàn. Phương pháp đi đúng hướng và đẩy nhanh hơn quá trình?

Cách tăng cân nhanh cho một cô gái mảnh mai

Thứ năm 26/07/2018 (11) Bình luận

Cách xây dựng chế độ ăn tăng cân cho một cô gái mảnh mai: Cơ thể bạn cần phải ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng tốt phục vụ cho nhu cầu hàng ngày.

Serious mass hay Muscle mass gainer?

Thứ năm 26/07/2018 (39) Bình luận

Serious mass và muscle mass gainer hiện nay là 2 dòng sữa tăng cân hiệu quả rất được ưa chuộng trên thị trường. Đều là sản phẩm dành cho người thiếu cân lâu năm, thể trạng khó lên cân.

Cách tăng cân nhanh cho phụ nữ?

Thứ năm 26/07/2018 (0) Bình luận

Tăng cân và duy trì một lối sống lành mạnh có thể làm giảm các vấn đề về sức khỏe, phụ nữ nên tìm cách tăng cân thông minh, thay vì tăng cân thông qua việc tăng lượng chất béo trên cơ.

Thực đơn tăng cân cho sinh viên

Thứ năm 26/07/2018 (0) Bình luận

Đối với sinh viên, kinh tế hạn hẹp vẫn luôn là một rào cản để các bạn có một chế độ dinh dưỡng tốt nhất. Wheystore mách bạn thực đơn dinh dưỡng đảm bảo lượng dinh dưỡng cần thiết.

Cam kết hàng chất lượng 100%, phát hiện hàng giả đền 100 lần, giá tốt nhất, ship toàn quốc nhanh nhất, đặt hàng siêu nhanh chỉ mất 20 giây

Check kho trước khi mua

Yêu cầu WheyStore gọi lại

GIÁO ÁN TẬP GYM
được TẶNG kèm khi mua sp này

Giao hàng toàn quốc

Nhận hàng & thanh toán tiền tại nhà, ship hàng siêu nhanh

Đổi trả nhanh gọn

Đổi trả hàng trong vòng 30 ngày, chấp nhận bất kỳ lý do

Tư vấn nhiệt tình

Đội ngũ chuyên viên tư vấn có kiến thức chuẩn và body đẹp

Giá tốt kèm quà tặng

Nhiều chương trình giảm giá, tặng quà cực giá trị

BẢNG THÀNH PHẦN

Zoom to hơn

Có thể bạn quan tâm

RSP TrueGain 12lbs
RSP TrueGain 12lbs

990.000₫ 1.190.000đ

Mass Tech 2000 22lbs 10kg
Mass Tech 2000 22lbs 10kg

2.190.000₫ 2.500.000đ

Serious Mass 12lbs 5.44kg Serious Mass 12lbs 5.44kg
1.290.000đ 1.350.000đ
Serious Mass 6lbs 2.72kg Serious Mass 6lbs 2.72kg
800.000đ 850.000đ
Premium Mass Gainer 5,44kg Premium Mass Gainer 5,44kg
1.300.000đ 1.400.000đ
Mass Tech 2000 22lbs 10kg Mass Tech 2000 22lbs 10kg
2.190.000đ 2.500.000đ
MuscleTech Mass Tech 7lbs MuscleTech Mass Tech 7lbs
1.250.000đ 1.450.000đ
RSP TrueGain 12lbs RSP TrueGain 12lbs
990.000đ 1.190.000đ

Đánh giá sản phẩm này

Bạn có muốn hệ thống SMS thông báo cho bạn khi có người trả lời bạn không?

Mời bạn đánh giá (1 - 5 sao) sản phẩm này giúp chúng tôi

Xin chân thành cảm ơn!

Tất cả các sản phẩm mà Wheystore bán không phải là thuốc, không thể thay thế thuốc chữa bệnh.
Hiệu quả khi dùng sản phẩm còn tùy thuộc vào cơ địa và chế độ ăn uống, sinh hoạt, tập luyện của mỗi người.