Đăng ký Đăng nhập
MENU WheyStore - Dinh dưỡng, thực phẩm thể hình, Gym chính hãng. Bấm xem 6 chi nhánh
Trang chủ Dinh dưỡng thể hình Vitamin và khoáng chất nào cần thiết với người tập Gym?

Vitamin và khoáng chất nào cần thiết với người tập Gym?

Thứ tư 09/01/2019 (0) Bình luận

Bên cạnh Protein thì vitamin và khoáng chất cũng đóng vai trò rất quan trọng đối với người luyện tập thể hình. Có những loại vitamin và khoáng chất nào cần thiết cho người tập Gym?

Vai trò của Vitamin và khoáng chất đối với Gymer

Vitamin và khoáng chất có vai trò đặc biệt trong việc sản sinh ra năng lượng và duy trì các hoạt động sống của cơ thể. Đối với những người tập luyện thể hình thì vitamin và khoáng chất có vai trò rất quan trọng trong quá trình xây dựng cơ bắp bởi nó tham gia hỗ trợ nhiều phản ứng hóa học trong cơ thể giúp hấp thụ tốt hơn, tiêu hóa và chuyển hóa nhanh hơn.

Ngoài ra không chỉ sản sinh ra năng lượng mà vitamin và khoáng chất còn giúp cơ thể tăng sức đề kháng, chống lại nhiều bệnh tật. Sau đây là những loại vitamin và khoáng chất cần thiết đối với người tập Gym.

Vitamin B

Đây là loại vitamin tạo ra nguồn năng lượng cho bạn khi tập luyện đặc biệt là trong những buổi tập nặng nhờ các vitamin B6 & B12 giúp biến đổi đường và protein thành năng lượng, cấu tạo nên nhiều tế bào hồng cầu hơn.

Ngoài ra, bổ sung vitamin đầy đủ sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất nhanh hơn, duy trì là da khỏe mạnh, tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy tăng trưởng tế bào và hạn chế căng thẳng, trầm cảm.

Các bạn có thể bổ sung nguồn vitamin B từ những thực phẩm như: ngũ cốc, thịt, sữa, khoai tây, bơ, ...

Ngoài ra, Wheystore cũng xin giới thiệu với các bạn sản phẩm Pro Gainer rất tốt cho người tập Gym. Sản phẩm này tuy là sữa tăng cân nhưng cũng vừa cung cấp vitamin B6, B12 cho cơ thể lại vừa bổ sung Protein và các dưỡng chất khác giúp cơ bắp phát triển hiệu quả.

Canxi

Canxi là một trong những nguyên tố quan trọng nhất trong quá trình cấu tạo và hình thành khung xương bởi thành phần chính cấu tạo nên xương chính là Canxi.

Ngoài ra canxi còn có vai trò quan trọng trong hoạt động co giãn cơ bắp, ngăn chặn tình trạng bị chuột rút cơ vào ban đêm. Là nguyên tố phát hiện sớm những nguyên nhân gây ra bệnh xâm nhập vào cơ thể.

Canxi có nhiều trong những thực phẩm sau: rau dền, rau cải ngọt, sữa, tôm, cua, cá chạch, ...

Vitamin D

Vitamin D có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hệ miễn dịch, tăng cường hiệu suất luyện tập, góp phần xây dựng cơ bắp.

Ngoài ra, vitamin này cũng có vai trò rất quan trọng trong việc hấp thụ canxi, photpho kích thích quá trình xây dựng cơ, phát triển xương.

Vitamin D được tổng hợp từ ánh nắng mặt trời, có rất ít trong thực phẩm tự nhiên.

Để bổ sung đủ vitamin D3 cho cơ thể, Wheystore xin giới thiệu với các bạn thực phẩm bổ sung Nutriflair Vitamin K2 + D3, không những cung cấp vitamin D mà còn có cả vitamin K2 chống đông máu.

Omega 3

Là một loại axit béo có vai trò làm chậm quá trình phân hủy protein trong cơ bắp, làm tăng khả năng tổng hợp protein, thúc đẩy phục hồi chống viêm cơ bắp, duy trì khối lượng nạc trong cơ thể và là chất bôi trơn các khớp chống tình trạng đau nhức, mỏi xương.

Omega 3 cũng có vai trò giúp sáng mắt, phát triển trí não, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.

Omega có nhiều trong các loại cá như: cá thu, cá hồi, cá trích, cá cơm, ... Ngoài ra bạn cũng có thể bổ sung từ các viên dầu cá. Wheystore xin giới thiệu với các bạn sản phẩm dầu cá Dymatize Omega - 3 Fish Oil. Đây là sản phẩm dầu cá tốt nhất trên thị trường hiện nay được nhiều vận động viên chuyên nghiệp tin dùng.

Wheystore vừa chỉ ra cho bạn những loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho người tập Gym cần phải bổ sung đầy đủ. Để cơ thể khỏe mạnh, cơ bắp phát triển tốt thì không thể bỏ qua những chất này. Hãy bổ sung ngay vào bữa ăn của mình nhé!

Bình luận, đánh giá (0 lượt)

Nếu bạn có bất cứ thắc mắc gì về bài viết này hoặc bạn muốn đặt hàng hãy Viết Comment dưới đây, mỗi đóng góp của bạn đều rất ý nghĩa với WheyStore.

Đánh giá cho bài viết này

Bạn hãy nhập số điện thoại thật bạn đang dùng để WheyStore SMS thông báo khi có người trả lời bạn. Số điện thoại của bạn sẽ được chúng tôi bảo mật, cam kết không để lộ thông tin.

Bạn có muốn hệ thống SMS thông báo cho bạn khi có người trả lời bạn không?

Nếu bạn muốn khen ngợi, thích hoặc không thích bài viết này hãy cho chúng tôi đánh giá từ 1 - 5 sao.
Bạn có thể bỏ qua đánh giá này nếu cảm thấy không cần thiết.

Ảnh đính kèm nếu muốn

Xin chân thành cảm ơn!

Tất cả các sản phẩm mà Wheystore bán không phải là thuốc, không thể thay thế thuốc chữa bệnh.
Hiệu quả khi dùng sản phẩm còn tùy thuộc vào cơ địa và chế độ ăn uống, sinh hoạt, tập luyện của mỗi người.