Đăng ký Đăng nhập
MENU WheyStore - Dinh dưỡng, thực phẩm thể hình, Gym chính hãng. Bấm xem 6 chi nhánh
Trang chủ Dinh dưỡng thể hình Vì sao chất xơ cần thiết với người tập thể hình?

Vì sao chất xơ cần thiết với người tập thể hình?

Thứ tư 09/01/2019 (0) Bình luận

Trong quá trình xây dựng cơ bắp thì Protein có vai trò quan trọng nhất và một thành phần cũng rất quan trọng đứng thứ hai sau Protein chính là chất xơ. Vậy chất xơ là gì? Vai trò, cách dùng và thực phẩm nào giàu chất xơ? Dinh dưỡng thể hình WheyStore sẽ chia sẻ tới bạn đọc ở bài viết dưới đây.

Chất xơ là gì?

Là tên gọi chung cho tất cả các polysacclarides không tiêu hóa được, bao gồm các chất tạo thành vách tế bào như: cellulose, hemicellulose, pectin, lignin và các chất dự trữ và bài tiết trong tế bào. Ngoài ra, những chất như cutin tạo móng tay và tóc, sáp, glycoprotein – chất đạm cấu thành nên tế bào cũng được xếp vào trong nhóm chất xơ.

Chất xơ khi vào cơ thể sẽ không được cơ thể tiêu hóa như những chất dinh dưỡng khác mà tạo thành gel ở đường ruột và tham gia vào nhiều chức năng tốt cho cơ thể đặc biệt là hệ tiêu hóa.

Vì sao chất xơ cần thiết cho người tập thể hình?

Chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa người tập thể hình

Những người tập thể hình thường phải bổ sung rất nhiều Protein thì cơ bắp mới phát triển tốt được. Một ngày người tập Gym phải bổ sung tối thiểu 2.2 – 3.3g trên 1 kg trọng lượng cơ thể. Để cung cấp một lượng lớn protein như vậy thì cần phải ăn rất nhiều thịt mà nếu không có chất xơ thì việc đi vệ sinh là một nỗi ám ảnh kinh hoàng.

Chất xơ trong thức ăn không được tiêu hóa kết hợp với nước tạo thành một khối Gel giúp việc đi vệ sinh trở nên dễ dàng hơn, không còn sợ hãi nữa.

Chất xơ hỗ trợ xây dựng cơ bắp

Chất xơ có vai trò hỗ trợ tăng khối lượng cơ bắp bằng cách giúp cho các mô cơ hấp thụ axit amin nhanh hơn. Ngoài ra, chất xơ còn có tác dụng phá hủy Acid Amin Methionine giúp đốt cháy chất béo, tăng lượng hormon testosterol nam giới giảm kiệt sức và chống viêm khớp sau khi tập luyện.

Đồng thời, chất xơ còn có khả năng hấp thụ isoleucine giúp hồi phục sức khỏe sau khi luyện tập, điều tiết lượng đường huyết trong máu ổn định, hỗ trợ tạo ra hemoglobin trong máu.

Chất xơ hỗ trợ giảm cân

Thực phẩm giàu chất xơ có thời gian nhai lâu hơn, không tiêu hóa và hấp thụ ở dạ dày nên làm cho người ăn cảm giác nhanh no và no lâu, hạn chế cơ thèm ăn từ đó giảm được cân.

Chất xơ làm nhừ thức ăn rồi đưa xuống đường ruột, làm giảm sự hấp thu của ruột non đối với thức ăn thừa từ đó giúp giảm mỡ, cơ bắp săn chắc hơn.

Nguồn cung cấp chất xơ tốt nhất chính là: các loại rau, các loại hạt, các loại hoa quả, các loại đậu và ngũ cốc nguyên hạt. Nếu các bạn lười ăn rau thì có thể sử dụng thực phẩm bổ sung Now Psyllium Husk Powder. Đây là nguồn bổ sung chất xơ hòa tan tự nhiên rất tốt cho cơ thể.

Để cơ bắp được phát triển tốt nhất thì ngoài bổ sung đủ chất xơ, các chuyên gia dinh dưỡng thể hình khuyên các bạn nên bổ sung thêm BCAA cho cơ thể từ những thực phẩm bổ sung sau: Best BCAA ShreddedMutant BCAA.

Hi vọng qua bài viết này, các bạn sẽ hiểu rõ hơn về tầm quan trọng của chất xơ đối với người tập thể hình và đối với sức khỏe. Hãy bổ sung ngay chất dinh dưỡng quan trọng này vào trong khẩu phần ăn của mình nhé!

Bình luận, đánh giá (0 lượt)

Nếu bạn có bất cứ thắc mắc gì về bài viết này hoặc bạn muốn đặt hàng hãy Viết Comment dưới đây, mỗi đóng góp của bạn đều rất ý nghĩa với WheyStore.

Đánh giá cho bài viết này

Bạn hãy nhập số điện thoại thật bạn đang dùng để WheyStore SMS thông báo khi có người trả lời bạn. Số điện thoại của bạn sẽ được chúng tôi bảo mật, cam kết không để lộ thông tin.

Bạn có muốn hệ thống SMS thông báo cho bạn khi có người trả lời bạn không?

Nếu bạn muốn khen ngợi, thích hoặc không thích bài viết này hãy cho chúng tôi đánh giá từ 1 - 5 sao.
Bạn có thể bỏ qua đánh giá này nếu cảm thấy không cần thiết.

Xin chân thành cảm ơn!

Tất cả các sản phẩm mà Wheystore bán không phải là thuốc, không thể thay thế thuốc chữa bệnh.
Hiệu quả khi dùng sản phẩm còn tùy thuộc vào cơ địa và chế độ ăn uống, sinh hoạt, tập luyện của mỗi người.