Đăng ký Đăng nhập
MENU WheyStore - Dinh dưỡng, thực phẩm thể hình, Gym chính hãng. Bấm xem 6 chi nhánh
Trang chủ Dinh dưỡng thể hình Trái cây nên ăn khi đang muốn tăng cơ bắp

Trái cây nên ăn khi đang muốn tăng cơ bắp

Thứ ba 01/01/2019 (0) Bình luận

Trái cây là nguồn thực phẩm không thể thiếu hàng ngày, có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe trong đó có tác dụng làm tăng cơ bắp. Vậy, những loại trái cây nào tăng cơ bắp tốt nhất?

Chuối

Đây là một trong những loại trái cây chứa hàm lượng Carbohydrate nhiều nhất. Loại Carb có chủ yếu trong cuối xanh, là loại tinh bột phản tính, có vai trò như một chất xơ giúp bạn kiểm soát tốt lượng đường trong máu và cải thiện sức khỏe đại tràng.

Trong chuối cũng rất giàu Kali, 1 quả chuối cung cấp 12% lượng Kali cơ thể cần hàng ngày. Chất điện giải này rất cần thiết giúp co cơ một cách thích hợp, chống mất nước và là chất điện giải thiết yếu cho cơ bắp phục hồi.

Chuối có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa mạnh giúp ngăn chặn tình trạng thoái hóa.

Mỗi một quả chuối có chứa 1.09g Protein làm tăng khả năng trao đổi chất và tăng cường phát triển cơ bắp.

Trước khi tập luyện các bạn nên ăn 1 quả chuối hoặc có thể xay chuối cùng với sữa Whey Protein để tạo một cốc sinh tố vị chuối ngon tuyệt lại giàu Protein giúp tăng hiệu suất tập luyện.

Táo

Táo chủ yếu chứa Carb, nước và các chất xơ có vai trò điều chỉnh lượng đường huyết và tăng cường sức khỏe đường ruột.

Táo có tác dụng giảm mỡ, trong vỏ táo có chứa axit ursolic giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy lượng mỡ trong cơ thể, tăng khối lượng cơ và xương.

Táo được lựa chọn là loại thực phẩm lý tưởng để ăn trước khi tập nhưng các bạn cần chú ý, hiện nay có chứa rất nhiều chất bảo quản ở vỏ nên cần lưu ý khi ăn cả vỏ.

Việt quất

Quả việt quất là một loại quả thơm ngon, có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và các hợp chất thực vật rất tốt cho sức khỏe.

Trong quả bơ có rất nhiều chất xơ, chất béo không bão hòa rất tốt cho sức khỏe tim mạch và chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất.

Đối với người tập Gym muốn xây dựng thân hình cơ bắp với chế độ ăn giàu Protein thì việc bổ sung trái bơ giàu chất xơ là rất cần thiết.

Dưa hấu

Đây là một loại quả có kích thước lớn, chứa nhiều nước và giàu chất dinh dưỡng, có hàm lượng cao Citrulline và Lycopene rất có lợi cho sức khỏe.

Trước khi luyện tập uống 1 cốc nước ép dưa hấu sẽ làm tăng độ nhạy đối với Insulin và giảm tình trạng đau nhức cơ bắp.

Các bạn cũng có thể lấy nước ép dưa hấu pha với bột Protein uống trước khi tập và sau khi tập để bổ sung nhiều Protein cho cơ bắp, giảm đau nhức cơ bắp trong và sau khi tập luyện.

Wheystore khuyên các bạn nên sử dụng các sản phẩm Protein dạng bột sau: Impact Whey IsolateImpact Whey ProteinIso 100. Đây đều là những sản phẩm cung cấp nguồn Protein cao cấp, hấp thụ nhanh vào cơ thể giúp cơ bắp phát triển nhanh chóng.

Kiwi

Đây là loại quả có giá trị dinh dưỡng cao, chứa nhiều chất xơ, chất chống oxi hóa, nhiều loại vitamin và khoáng chất.

Quả Kiwi có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe: giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, chống táo bón và tăng khả năng hấp thụ Protein.

Đó là tất cả những loại trái cây tăng cơ bắp tốt nhất cho người tập Gym. Để tăng cơ bắp tối ưu thì ngoài tập luyện ra thì các bạn cần chú ý kết hợp với dinh dưỡng từ hoa quả, thực phẩm giàu Protein. Chúc các bạn thành công!

Bình luận, đánh giá (0 lượt)

Nếu bạn có bất cứ thắc mắc gì về bài viết này hoặc bạn muốn đặt hàng hãy Viết Comment dưới đây, mỗi đóng góp của bạn đều rất ý nghĩa với WheyStore.

Đánh giá cho bài viết này

Bạn hãy nhập số điện thoại thật bạn đang dùng để WheyStore SMS thông báo khi có người trả lời bạn. Số điện thoại của bạn sẽ được chúng tôi bảo mật, cam kết không để lộ thông tin.

Bạn có muốn hệ thống SMS thông báo cho bạn khi có người trả lời bạn không?

Nếu bạn muốn khen ngợi, thích hoặc không thích bài viết này hãy cho chúng tôi đánh giá từ 1 - 5 sao.
Bạn có thể bỏ qua đánh giá này nếu cảm thấy không cần thiết.

Xin chân thành cảm ơn!

Tất cả các sản phẩm mà Wheystore bán không phải là thuốc, không thể thay thế thuốc chữa bệnh.
Hiệu quả khi dùng sản phẩm còn tùy thuộc vào cơ địa và chế độ ăn uống, sinh hoạt, tập luyện của mỗi người.