Kiểm tra tích điểm Tài khoản của tôi
MENU WheyStore - Dinh dưỡng, thực phẩm thể hình, Gym chính hãng. Bấm xem 6 chi nhánh
Trang chủ Dinh dưỡng thể hình Tổng hợp những thực phẩm giúp người gầy tăng cân hiệu quả

Tổng hợp những thực phẩm giúp người gầy tăng cân hiệu quả

Thứ năm 06/06/2019 (0) Bình luận

Người gầy muốn tăng cân thì phải nạp thật nhiều năng lượng cho cơ thể sao lượng calo nạp vào phải nhiều hơn lượng calo bị tiêu thụ khoảng 250 - 500 calo. Để có nhiều năng lượng cung cấp cho cơ thể thì bắt buộc người gầy phải tích cực ăn nhiều thực phẩm giàu dinh dướng. Bài viết sau đây sẽ tổng hợp những thực phẩm giúp tăng cân cho người gầy nhanh và hiệu quả nhất để các bạn tham khảo cho thực đơn tăng cân của mình thêm phong phú.

Những thực phẩm giúp người gầy tăng cân hiệu quả

Các loại thịt nạc

Các loại thịt nạc cung cấp nhiều protein giúp người gầy tăng cân hiệu quả qua việc tăng khối lượng cơ bắp. Các loại thịt nạc chứa nhiều protein nhất là: thịt bò, thịt lớn, ức gà, thịt dê, …

Trứng

Trong quả trứng có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho người gầy. Lòng trắng trứng thì có nhiều protein, còn trong lòng đỏ thì có rất nhiều vitamin như A, D, E và lượng cholesterol tốt giúp người gầy ốm tăng cân một cách lành mạnh.

Bơ là một trong các loại quả rất giàu dinh dưỡng. Lượng carb tốt và chất béo lành mạnh trong bơ cung cấp cho cơ thể một nguồn năng lượng lớn để tăng cân.

Cá hồi

Đây là loại cá rất giàu dinh dưỡng, bổ sung cho cơ thể hàm lượng lớn để xây dựng cơ bắp, các axit béo có lợi giúp tăng cân hiệu quả đồng thời còn tốt cho trí não, giúp thông minh hơn.

Chuối

Quả chuối đem lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể: cung cấp lượng calo, đường tự nhiên để tăng cân hiệu quả, bổ sung kali để chống chuột rút khi tập luyện và giúp tinh thần thoải mái, giảm đau đầu.

Mật ong

Ngoài tác dụng làm đẹp da thì mật ong còn hỗ trợ người gầy tăng cân rất tốt. Trong mật ong có hàm lượng carb lớn, đường tự nhiên, nhiều vitamin, enzyme quý rất tốt cho hệ tiêu hóa.

Các loại khoai

Trong khoai có chứa nhiều tinh bột tốt, đường và nhiều vitamin, khoáng chất rất tốt cho hệ tiêu háo và hệ miễn dịch, hỗ trợ người gầy tăng cân khỏe mạnh.

Các loại hạt dinh dưỡng

Hạt điều, óc chó, hạnh nhân, … là những loại hạt rất giàu dinh dưỡng, chứa hàm lượng lướn chất béo tốt giùp người gầy tăng cân một cách khỏe mạnh nhất. Nên bổ sung chúng vào trong các món ăn để tăng thêm giá trị dinh dưỡng.

Dầu thực vật

Các loại dầu ép từ các loại hạt như dầu lạc, dầu dừa, dầu hướng dương, … vừa là một gia vị tạo độ ngon ngậy cho món ăn, vừa tốt cho sức khỏe tim mạch lại vừa giúp người gầy tăng cân hiệu quả.

Tôm

Đây là một trong những thực phẩm hải sản hỗ trợ tăng cân cho người gầy rất tốt bởi chúng rất giàu canxi và protein.

Các loại ngũ cốc

Ăn ngũ cốc thường xuyên sẽ giúp bạn tăng cân bởi nó bổ sung cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng đặc biệt là carb tốt.

Sữa tươi

Sữa tươi từ lâu đã được biết đến là một thực phẩm giúp tăng cân tốt nhất. Trong sữa có chứa nhiều protein, giàu canxi, vitamin và bổ sung đầy đủ các axitamin thiết yếu cho cơ thể. Sữa bò, sữa dê, sữa cừu là 3 loại sữa được nhiều người sử dụng nhất.

Sữa tăng cân cho người gầy

Đây là một loại sữa bột, là thực phẩm hỗ trợ giúp người gầy tăng cân hiệu quả nhất. Các thực phẩm tăng cân cho người gầy từ tự nhiên rất tốt nhưng lại mất thời gian chế biến và cơ thể cũng khó hấp thu. Sữa tăng cân mass với ưu điểm hấp thụ nhanh, tiện lợi, cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và enzyme tiêu hóa thay thế cho bữa ăn phụ hoàn hảo.

Hi vọng với với những thực phẩm giúp tăng cân tốt nhất mà chúng tôi đã tổng hợp được ở trên sẽ giúp bạn dễ dàng hơn trong việc lựa chọn thực phẩm cho thực đơn tăng cân hàng ngày của mình. Muốn tăng cân hiệu quả thì dinh dưỡng thôi là chưa đủ, cần phải có một chế độ sinh hoạt tích cực cộng hêm chăm tập luyện thể thao nữa thì mới thành công.

Bình luận, đánh giá (0 lượt)

Nếu bạn có bất cứ thắc mắc gì về bài viết này hoặc bạn muốn đặt hàng hãy Viết Comment dưới đây, mỗi đóng góp của bạn đều rất ý nghĩa với WheyStore.

Đánh giá cho bài viết này

Bạn có muốn hệ thống SMS thông báo cho bạn khi có người trả lời bạn không?

Nếu bạn muốn khen ngợi, thích hoặc không thích bài viết này hãy cho chúng tôi đánh giá từ 1 - 5 sao.
Bạn có thể bỏ qua đánh giá này nếu cảm thấy không cần thiết.

Xin chân thành cảm ơn!

Tất cả các sản phẩm mà Wheystore bán không phải là thuốc, không thể thay thế thuốc chữa bệnh.
Hiệu quả khi dùng sản phẩm còn tùy thuộc vào cơ địa và chế độ ăn uống, sinh hoạt, tập luyện của mỗi người.