Tài khoản của tôi
MENU WheyStore - Dinh dưỡng, thực phẩm thể hình, Gym chính hãng. Bấm xem 6 chi nhánh
Trang chủ Dinh dưỡng thể hình Tổng hợp các món ăn tăng cân hiệu quả cho người gầy

Tổng hợp các món ăn tăng cân hiệu quả cho người gầy

Thứ ba 18/06/2019 (0) Bình luận

Muốn tăng cân thì nên ăn gì là vấn đề đang được rất nhiều người gầy quan tâm. Để tăng cân nhanh và hiệu quả thì các món ăn phải đảm bảo an toàn sức khỏe và đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể. Bài viết sau đây sẽ tổng hợp lại các món ăn tăng cân giàu năng lượng và dinh dưỡng giúp bạn thoát gầy nhanh chóng.

Cũng giống như việc giảm cân, tăng cân là cả một quá trình rất khó khăn đòi hỏi người gầy cần phải có sự kiên trì kết hợp ăn uống, tập luyện và nghỉ ngơi hợp lý trong một quãng thời gian dài. Quá trình tăng cân nhanh hay chậm phụ thuộc vào lượng calo thặng dư của cơ thể và tùy từng cơ địa mỗi người.

Để có lượng calo thặng dư thì người gầy cần phải nạp thật nhiều dinh dưỡng cho cơ thể từ những thực phẩm tự nhiên được chế biến thành nhiều món ăn khác nhau.

Các món ăn tăng cân hiệu quả cho người gầy

1. Gà tiềm thuốc bắc

Đây là một món ăn ngon, rất bổ dưỡng phù hợp với những người có cơ thể bị suy nhược, mới ốm dậy, đặc biệt rất tốt cho người gầy, thiếu cân nặng. Món gà tần thuốc bắc này giúp tăng cường khả năng trao đổi chất giúp người gầy yếu ăn ngon miệng hơn, hấp thụ được tối đa các chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Ngoài ra món ăn này còn giúp cơ thể tăng sức đề kháng, phòng chống được  một số bệnh có liên quan đến hệ tiêu hóa và tim mạch. Chính vì vậy mà gà hầm thuốc bắc là một trong các món ăn giúp người gầy tăng cân nhanh, hiệu quả và tốt cho sức khỏe nhất.

2. Gà nấu hạt sen

Đây là một món ăn giàu dinh dưỡng, hỗ trợ tăng cân tốt được rất nhiều người gầy thiếu cân nặng lựa chọn. Gà hầm hạt sen chứa rất nhiều dưỡng chất, các loại vitamin và dưỡng chất cần thiết để cải thiện sức khỏe, thúc đẩy tăng cân.

Hạt sen có tính mát, giải nhiệt cơ thể, giúp an thần và bồi bổ sức khỏe kết hợp với gà giàu protein và dưỡng chất tạo nên một món ăn thơm ngon, giàu dinh dưỡng, không thể thiếu trong thực đơn tăng cân của người gầy.

3. Gò heo hầm rau củ

Đây là một món ăn bổ sung đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng thiết yếu, rất tốt cho sức khỏe và là một trong các món ăn giúp người gầy tăng cân rất tốt.

Món giò heo hầm rau củ là một món canh rất dễ ăn, có vị ngọt, thanh mát, hấp dẫn bởi màu sắc vố cùng bắt mắt, ấn tượng đối với người ăn. Đây là một món ăn lạ miệng, dùng để đổi món, hỗ trợ tăng cân dành cho những người gầy kén ăn.

4. Trứng chiên cuộn tôm

Đây là một món ăn hấp dẫn giàu dinh dưỡng, vị trứng béo béo hòa quyện cùng bới vị tôm ngọt dịu cung với màu sắc đỏ đỏ vàng vàng sẽ kích thích cảm giác thèm ăn của người gầy.

Trứng cuộn tôm cung cấp hàm lượng cholesterol tốt, giàu protein, nhiều vitamin và khoáng chất, giàu canxi, axit béo có lợi. Tất cả các thành phần này đều rất tốt cho người gầy, giúp họ tăng cân một cách hiệu quả và nhanh chóng.

5. Sữa

Để giúp người gầy tăng cân cả về trọng lượng và cơ bắp, thì sữa chính là thực phẩm mà người gầy nên bổ sung hàng ngày. Trong thành phần của sữa có chứa cả whey và casein giúp nuôi dưỡng và xây dựng cơ bắp rất tốt. Đồng thời sữa còn có vai trò giúp cân bằng chất béo, carb và rất giàu canxi giúp xương chắc khỏe. Ngoài ra, sữa còn giúp bạn có một làn da mịn màng, đầy sức sống và một vóc dáng chuẩn.

Các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai, … cũng giúp người gầy tăng cân rất tốt.

Hiện nay, trên thị trường xuất hiện một dòng sữa hỗ trợ người gầy tăng cân rất tốt đó là sữa tăng cân mass. Nó thuộc dòng sản phẩm chức năng, bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể thay cho các thực phẩm tự nhiên hàng ngày. Sữa mass hỗ trợ tăng cân tăng cơ rất tốt, dùng để thay thế cho bữa ăn phụ hoàn hảo và bổ sung vào chế độ ăn uống chưa đầy đủ chất của người gầy. Khi dùng sữa tăng cân mass kết hợp với ăn uống và tập luyện đúng cách thì người gầy sẽ tăng cân rất nhanh.

Trên đây là các món ăn tăng cân cho người gầy một cách hiệu quả và nhanh chóng. Nếu bạn nằm trong số những người gầy lâu năm, cơ thể ốm yếu, suy nhược thì hãy đưa những món ăn này vào trong thực đơn tăng cân của mình để thay đôi vóc dáng một cách hiệu quả nhất.

Chúc các bạn thành công!

Bình luận, đánh giá (0 lượt)

Nếu bạn có bất cứ thắc mắc gì về bài viết này hoặc bạn muốn đặt hàng hãy Viết Comment dưới đây, mỗi đóng góp của bạn đều rất ý nghĩa với WheyStore.

Đánh giá cho bài viết này

Bạn có muốn hệ thống SMS thông báo cho bạn khi có người trả lời bạn không?

Nếu bạn muốn khen ngợi, thích hoặc không thích bài viết này hãy cho chúng tôi đánh giá từ 1 - 5 sao.
Bạn có thể bỏ qua đánh giá này nếu cảm thấy không cần thiết.

Xin chân thành cảm ơn!

Bình PhilHeath 800ml Bình PhilHeath 800ml
200.000đ 250.000đ
MyProtein BCAA 1kg (200 servings) MyProtein BCAA 1kg (200 servings)
1.090.000đ 1.150.000đ
Whey Gold Standard 5Lbs (2.27KG) Whey Gold Standard 5Lbs (2.27KG)
1.450.000đ 1.550.000đ
Tất cả các sản phẩm mà Wheystore bán không phải là thuốc, không thể thay thế thuốc chữa bệnh.
Hiệu quả khi dùng sản phẩm còn tùy thuộc vào cơ địa và chế độ ăn uống, sinh hoạt, tập luyện của mỗi người.