Đăng ký Đăng nhập
MENU WheyStore - Dinh dưỡng, thực phẩm thể hình, Gym chính hãng. Bấm xem 6 chi nhánh
Trang chủ Dinh dưỡng thể hình Tôi có nên ăn chất béo trước khi tập luyện

Tôi có nên ăn chất béo trước khi tập luyện

Thứ hai 23/07/2018 (0) Bình luận

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên tiêu thụ thức ăn trước khi tập luyện để có được năng lượng cho cơ thể. Đồ ăn nhẹ và bữa ăn phụ nên có lượng chất béo thấp. Các bữa ăn nên có khoảng 200 calo và bao gồm chủ yếu carbohydrate, protein vừa phải và ít muối

dinh dưỡng thể hình

Các bữa ăn dinh dưỡng

Dinh dưỡng thể hình để bạn tiêu thụ trước khi tập luyện như bơ đậu phộng, ngũ cốc, trái cây, chuối, các loại hạt, pho mát... Được ăn trước 2-3 tiếng. Các bữa ăn nên có được khoảng 150-200 calo và nhiều sự lựa chọn khác như sinh số trái cây, sữa chua, sữa tăng cân,...

Năng lượng

Chất béo là một nguồn nhiên liệu quan trọng được lưu trữ cho cơ thể ban và được sử dụng chủ yếu trong các hoạt động. Bởi vì cơ thể lưu trữ chất béo nên không cần thiết phải tiêu thụ một số lượng lớn trước khi tập luyện. Thường thì hoạt động hay tập luyện cơ thể dựa trên chủ yếu là carbohydrate chuyển hóa thành năng lượng để đốt cháy chất béo

Ghi nhớ

Bổ sung vào chế độ dinh dưỡng như carbs, protein và chất béo trước tập 2-3 tiếng sẽ giảm thiểu cơn đói, cung cấp cho cơ thể năng lượng và ngăn chặn khả năng biến chứng đường ruột. Các bữa ăn nên bao gồm hydrat hóa lượng đầy đủ cho cơ thể của bạn thông qua hoạt động thể chất

Mẹo

Nên tránh thử nghiệm, tùy ý lựa chọn thực phẩm không quen thuộc, mới lạ trước khi tập thể dục, bởi làm như vậy có thể gây ra biến chứng tiêu hóa. Chọn thực phẩm đã được khuyến cáo sử dụng và không tiêu thụ thức ăn có quá nhiều chất xơ trước tập vì có thể gây ra chuột rút. Chọn lựa đúng chế độ dinh dưỡng với các chất béo có lợi như các loại hạt, bơ, các loại whey protein tốt nhất... Tránh thức khuya và sử dụng các chất kích thích có hại đến cơ thể và sự phát triển cơ bắp.

Bình luận, đánh giá (0 lượt)

Nếu bạn có bất cứ thắc mắc gì về bài viết này hoặc bạn muốn đặt hàng hãy Viết Comment dưới đây, mỗi đóng góp của bạn đều rất ý nghĩa với WheyStore.

Đánh giá cho bài viết này

Bạn hãy nhập số điện thoại thật bạn đang dùng để WheyStore SMS thông báo khi có người trả lời bạn. Số điện thoại của bạn sẽ được chúng tôi bảo mật, cam kết không để lộ thông tin.

Bạn có muốn hệ thống SMS thông báo cho bạn khi có người trả lời bạn không?

Nếu bạn muốn khen ngợi, thích hoặc không thích bài viết này hãy cho chúng tôi đánh giá từ 1 - 5 sao.
Bạn có thể bỏ qua đánh giá này nếu cảm thấy không cần thiết.

Xin chân thành cảm ơn!

Tất cả các sản phẩm mà Wheystore bán không phải là thuốc, không thể thay thế thuốc chữa bệnh.
Hiệu quả khi dùng sản phẩm còn tùy thuộc vào cơ địa và chế độ ăn uống, sinh hoạt, tập luyện của mỗi người.