Kiểm tra tích điểm Tài khoản của tôi
MENU WheyStore - Dinh dưỡng, thực phẩm thể hình, Gym chính hãng. Bấm xem 6 chi nhánh
Trang chủ Dinh dưỡng thể hình Thức uống tăng cân cho người gầy không cần dùng thuốc

Thức uống tăng cân cho người gầy không cần dùng thuốc

Thứ hai 03/06/2019 (0) Bình luận

Bạn là một người gầy lâu năm đang muốn tìm cách tăng cân an toàn bởi vì những thuốc tăng cân nhanh trên thị trường rất có hại cho sức khỏe. Bài viết sau đây sẽ chia sẻ các loại thức uống tăng cân cho người gầy từ thiên nhiên giúp bạn tăng cân một cách tự nhiên mà không cần dùng thuốc.

Người gầy thường gặp rất nhiều khó khăn, trở ngại trong cuộc sống nhưng lớn nhất vẫn là những rủi ro liên quan đến sức khỏe.

Những rủi ro về sức khỏe đối với người gầy

Dễ đau ốm

Cơ thể gầy ốm, thiếu sức sống sẽ trở nên nhạy cảm với sự thay đổi của thời tiết  do hệ miễn dịch của người gầy kém, dễ bị tấn công bởi các virut, vi khuẩn, dễ bị cảm và nhiễm trùng.

Hệ cơ xương khớp yếu

Khi tỷ lệ mỡ trong cơ thể quá thấp thì sẽ kéo theo sự suy giảm khả năng hấp thụ canxi và vitamin D từ ánh nắng mặt trời cũng như các thực phẩm trong tự nhiên. Đối với phụ nữ có cơ thể quá gầy sẽ gây thiếu hụt Hormone Estrogen làm ảnh hưởng đến sự kết hợp giữa canxi và xương nên không thể duy trì mật độ xương bình thường, dễ bị loãng xương, gãy xương.

Thiếu máu

Đa số người gầy thường ăn khong ngon, ngủ không sâu giấc, dễ mệt mỏi, tỷ lệ trao đổi chất thấp. Đó là do người gầy gặp khó khăn trong việc hấp thu chất dinh dưỡng, thiếu các chất tạo máu như sắt, axit flolic, vitamin B12.

Rụng tóc

Hiện tượng tóc rụng nhiều, mất độ chắc khỏe bóng mượt là nỗi ảm ảnh của những người thiếu cân. Bởi thành phần chính của tóc là từ protein và các khoáng chất như đồng, kẽm đều bị thiếu hụt ở những người gầy.

Mức năng lượng thấp

Với những người quá gầy, mức năng lượng của họ ở mức rất thấp sẽ dễ bị thở dốc, choáng váng khi leo cầu thang hay vận động mạnh, dễ cáu bẳn, khó chịu.

Vậy làm sao để người gầy tăng cân tốt nhất? Các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng, việc tăng cân cho người gầy sẽ trở nên dễ dàng nếu như chúng ta biết cách. Người gầy cần một chế độ ăn giàu năng lượng từ những thực phẩm giàu dinh dưỡng từ tự nhiên kết hợp với tập luyện chăm chỉ, sinh hoạt điều độ là có thể tăng cân tốt.

Nguồn dinh dưỡng không chỉ đến từ đồ ăn mà còn có cả trong các loại thức uống nữa. Trên thực tế thì hệ thống của chúng ta sẽ dễ tiêu hóa chất lỏng hơn là các thực phẩm thông thường.

Các loại thức uống tăng cân cho người gầy

Sữa

Sữa được xem là thức uống dinh dưỡng tốt nhất cho người gầy muốn tăng cân lành mạnh. Trong thành phần của sữa có chứa hàm lượng calo rất cao, giàu canxi, protein và nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Vì vậy mà người gầy nên uống sữa mỗi ngày để cải thiện cân nặng một cách nhanh nhất, tốt nhất và hiệu quả nhất.

Khi nhắc đến sữa, mọi người thường nghĩ ngay đến sữa bò, sữa dê. Đây là các loại sữa rất phổ biến, đã được biết đến từ lâu trong vai trò hỗ trợ người gầy tăng cân một cách hiệu quả.

Hiện nay, ngoài sữa bò, sữa dê trong tự nhiên hỗ trợ tăng cân ra còn có các loại sữa tự làm và sữa tăng cân mass. Sữa tự làm là sự kết hợp các loại thực phẩm mà bạn yêu thích với sữa tự nhiên có sẵn để tạo ra những ly sữa thơm ngon, giàu dinh dưỡng giúp tăng cân nhanh chóng. Các loại sữa tự làm giàu dinh dưỡng là: sữa ngô, sữa hạnh nhân, sữa bí đỏ, sữa óc chó, …

Sữa Mass là một dạng sữa bột, một thực phẩm tốt, thay thế bữa ăn phụ hoàn hảo dành cho những người bận rộn không có đủ thời gian chuẩn bị bữa phụ, những người lười làm bữa phụ. Hơn nữa, các loại sữa tăng cân mass có rất nhiều hương vị thơm ngon khác nhau để các bạn lựa chọn thay đổi khi cảm thấy chán một vị nào đó.

Các loại sinh tố

Sinh tố là thức uống được chế biến từ các loại hoa quả tươi bằng cách xay nhuyễn với một vài muỗng cà phê sữa đặc có đường, đá vụn và trái cây tươi. Sinh tố là một nước uống bổ dưỡng giàu vitamin rất tốt cho sức khỏe.

Sinh tố cũng là một trong những loại thức uống giàu dinh dưỡng dành cho người gầy. Các loại hoa quả thường dùng để làm sinh tố cho người tăng cân là: bơ, xoài, cam, dừa, chuối, nho, dứa, dưa hấu, …

Một ly sinh tố gồm hỗn hợp các loại trái cây khi kết hợp với một ít kem, đường hay sữa có thể cung cấp tới 800 calories cho cơ thể. Đây chính là sự tuyệt vời cho những người muốn tăng cân tự nhiên hiệu quả.

Các loại nước ép trái cây

Nước ép trái cây là sản phẩm của việc dùng tay vắt hoặc dùng máy để loại bỏ phần xơ, vỏ, thịt của trái cây và rau củ để giữ lại phần nước cùng các chất dinh dưỡng, enzyme và các vitamin ban đầu của các loại trái cây đó.

Không có gì sảng khoái hơn bằng một cốc nước trái cây tươi. Nước ép trái cây chứa hàm lượng chất xơ lớn, rất cần thiết cho cơ thể để duy trì quá trình trao đổi chất, loại bỏ các vấn đề về dạ dày, rối loạn tiêu hóa, thanh nhiệt và giải độc cơ thể.

Ngoài ra, các loại đường tự nhiên Sucrose chuyển hóa nhanh chóng trong hệ tiêu hóa nên chỉ sau 1 giờ tiêu thụ, bạn đã cảm thấy đói và muốn ăn tiếp rồi.

Trên đây là các loại thức uống tăng cân cho người gầy nhanh chóng, an toàn và hiệu quả nhất. Các bạn hãy nhanh chóng bổ sung ngay vào thực đơn tăng cân hàng ngày của mình cùng với đó là một chế độ ăn uống khoa học, tập luyện chăm chỉ, sinh hoạt đúng cách thì bạn sẽ nhanh chóng có một cân nặng, vóc dáng đầy đặn, chuẩn như mong muốn.

Bình luận, đánh giá (0 lượt)

Nếu bạn có bất cứ thắc mắc gì về bài viết này hoặc bạn muốn đặt hàng hãy Viết Comment dưới đây, mỗi đóng góp của bạn đều rất ý nghĩa với WheyStore.

Đánh giá cho bài viết này

Bạn có muốn hệ thống SMS thông báo cho bạn khi có người trả lời bạn không?

Nếu bạn muốn khen ngợi, thích hoặc không thích bài viết này hãy cho chúng tôi đánh giá từ 1 - 5 sao.
Bạn có thể bỏ qua đánh giá này nếu cảm thấy không cần thiết.

Xin chân thành cảm ơn!

Tất cả các sản phẩm mà Wheystore bán không phải là thuốc, không thể thay thế thuốc chữa bệnh.
Hiệu quả khi dùng sản phẩm còn tùy thuộc vào cơ địa và chế độ ăn uống, sinh hoạt, tập luyện của mỗi người.