Tuyển CTV bán hàng ĐỊA CHỈ CỬA HÀNG
MENU WheyStore - Dinh dưỡng, thực phẩm thể hình, Gym chính hãng. Bấm xem 6 chi nhánh
Gợi ý:
Trang chủ Cách tăng cân, tăng cơ Làm thế nào để tăng cân?

Làm thế nào để tăng cân?

Thứ hai 23/07/2018 (0) Bình luận

Đối với nhiều người, tăng cân có thể được coi khó khăn như giảm cân. Cho dù đó là các môn thể thao hay những lý do cá nhân thì việc tăng cân cũng không dễ như mọi người tưởng. Thường là một sự thay đổi trong chế độ ăn uống cũng có thể giúp một người tăng thêm cân mong muốn. Ở bài viết này, WheyStore sẽ giúp bạn chỉ ra những nguyên nhân chính dẫn đến việc bạn không thể tăng cân như mong muốn.

Làm thế nào để tăng cân? - Ảnh 1

Bạn không thể tăng cân cũng vì nhiều lý do

- Chế độ ăn uống không hợp lý, thiếu chất dinh dưỡng

- Cơ thể khó hấp thụ chất dinh dưỡng mặc dù đã ăn rất nhiều

- Không ăn đầy đủ các bữa sáng

- Sử dụng các chất kích thích không tốt cho sức khỏe làm kìm hãm việc tăng cân của cơ thể

- Vận động, rèn luyện không đúng cách làm giảm sự hấp thụ của thức ăn vào cơ thể

Vì vậy, để đạt được trọng lượng bền vững, không làm mất đi sự tự tin vào vóc dáng cơ thể mình thì theo các hướng dẫn này sẽ phần nào giúp đỡ được bạn hơn rất nhiều.

1. Ăn uống thực phẩm dinh dưỡng có chứa lượng calo cao. Ví dụ như bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, rau quả như bơ và khoai tây, đậu, thịt nạc đỏ, thịt gia cầm và cá.

2. Tăng giá trị calo của bữa ăn của bạn. Thêm sữa bột để món thịt hầm cho thêm calo, thêm bơ và ô-liu để bánh mì, thêm mầm lúa mì để ngũ cốc, thêm thịt băm để nước sốt mì ống của bạn.

3. Tránh bỏ bữa. làm thế nào để tăng cân nếu không có một chế độ ăn uống phù hợp. Ăn ba bữa một ngày và ít nhất hai bữa ăn nhẹ. Luôn để thức ăn hiển diện trước mắt để thêm phần kích thích mình ăn nhiều hơn.

4. Tăng kích thước phần bình thường của bạn. Mỗi ngày hãy ăn nhiều hơn bữa trước một chút để tập cho cơ thể mình thích nghi với thói quen ăn nhiều

5. Khi đưa ra một sự lựa chọn bạn nên chọn thực phẩm có hàm lượng calo cao hơn. Ví dụ, ngô là calo cao hơn so với đậu xanh.

6. Luôn để cho cơ thể có một tâm lý thoải mái, Thư giãn - stress, sốt ruột quá mức và bồn chồn có thể đốt cháy nhiều calo. Luôn đi ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc từ 7-8 tiếng và nên uống 1 cốc nước ấm trước khi đi ngủ cho giấc ngủ được sâu giấc hơn

7. Trong quá trình tập luyện của bạn hãy tăng thêm trọng lượng nâng, kéo dài thời gian tập của mình. Nó sẽ giúp xây dựng khối lượng cơ bắp

8. Cân bằng lượng calo của bạn với số lượng calo bạn đốt cháy. Bạn cần tìm hiểu xem xét kỹ lượng cách tập luyện của mình, và nếu cần bạn có thể giảm bớt một chút về chương trình tập luyện của bạn.

9. Bạn có thể sử dụng thêm những thực phẩm sua tang can , whey để giúp thức ăn hấp thu dễ dàng hơn vào cơ thể của mình hơn như sữa serious mass , lion mass, sữa protein, amino 2222 dni ....

Làm thế nào để tăng cân? - Ảnh 2

 

 

 

Bình luận, đánh giá (0 lượt)

Nếu bạn có bất cứ thắc mắc gì về bài viết này hoặc bạn muốn đặt hàng hãy Viết Comment dưới đây, mỗi đóng góp của bạn đều rất ý nghĩa với WheyStore.

Đánh giá cho bài viết này

Bạn có muốn hệ thống SMS thông báo cho bạn khi có người trả lời bạn không?

Nếu bạn muốn khen ngợi, thích hoặc không thích bài viết này hãy cho chúng tôi đánh giá từ 1 - 5 sao.
Bạn có thể bỏ qua đánh giá này nếu cảm thấy không cần thiết.

Xin chân thành cảm ơn!

Tất cả các sản phẩm mà Wheystore bán không phải là thuốc, không thể thay thế thuốc chữa bệnh.
Hiệu quả khi dùng sản phẩm còn tùy thuộc vào cơ địa và chế độ ăn uống, sinh hoạt, tập luyện của mỗi người.
DMCA.com Protection Status