Đăng ký Đăng nhập
MENU Dinh dưỡng thể hình, thực phẩm thể hình: tăng cơ, tăng cân, giảm mỡ Bấm xem 6 chi nhánh
Trang chủ Cách tăng cân, tăng cơ Quá nhiều natri sẽ làm cho bạn dễ tăng cân?

Quá nhiều natri sẽ làm cho bạn dễ tăng cân?

Thứ hai 23/07/2018 (0) Bình luận

Tiêu thụ natri (sodium) dư thừa gây giữ nước tạm thời và làm tăng trọng lượng cơ thể. Sự tăng cân tạm thời chỉ là thẩm mỹ, và không phản ảnh tỷ lệ phần trăm mỡ của cơ thể bạn.

Tuy nhiên, sử dụng nhiều natri có thể dẫn đến một loạt các vấn đề kéo dài.

Tăng cân từ natri

Sử dụng nhiều natri sẽ bị dư thừa và có thể tạm thời làm tăng trọng lượng cơ thể của bạn khoảng thừ 2-3 pound trong vòng một hoặc hai ngày tiêu thụ. Sự gia tăng trọng lượng cơ thể xuất phát từ tình trạng giữ nước, mà còn gây sưng mặt và tay.

Với một số người còn bị đau các khớp. Nếu bạn thực sự muốn tăng cân lành mạnh thì không nên dùng quá nhiều natri, dùng một lượng vừa phải cho cơ thể mình. Sự tăng cân thường mất đi khi bạn tiêu thụ lượng natri ở mức khỏe mạnh - ít hơn 2.300 mg mỗi ngày. Những người trên 51 tuổi, bệnh tiểu đường, huyết áp cao hoặc thận mãn tính thì chỉ nên dùng 1.500 mg mỗi ngày

Natri ảnh hưởng đến thận và tim

Bạn sẽ thấy xuất hiện những dấu hiệu về bệnh thận và tim nếu sử dụng nhiều natri. Các chất lỏng dư thừa gây sức ép lên các mạch máu gần thận và bắt thận phải làm việc quá tải. Thận dựa trên sự cân bằng natri và kali để điều chỉnh thẩm thấu, các quá trình loại bỏ nước từ máu. Sử dụng quá nhiều sẽ dẫn đến bệnh thận và huyết áp cao.

Huyết áp cao làm dẫn đến tổn thương động mạch ngăn máu và chất dinh dưỡng tới được tim. Tổn thương động mạch không xảy ra ngay lập tức, nhưng sau đó là các cơn đau tim liên tiếp và làm hư hại, làm cho không thể phục hồi được ngay cả khi thay đổi chế độ ăn uống hoặc dùng thuốc.

Giải pháp tạm thời khi sử dụng natri nhiều

Cơ thể bạn sẽ phải điều chỉnh lại để làm giảm những nơi bị tích nước với một lượng sử dụng natri nhiều trong một vài ngày và trở lại với một chế độ ăn uống lành mạnh sodium. Bạn có thể thay đổi bằng cách uống nước, ăn những thực phẩm có chứa nhiều chất xơ và bổ sung vitamin B6 vào chế độ ăn uống của bạn.

Uống nước nghe có vẻ phản ngược lại trong việc làm giảm tích nước trong cơ thể, nhưng thực tế nó sẽ giúp cơ thể bạn giải phóng các nước dư thừa một khi bạn uống đúng lượng nước cho phép. Kali giúp lấy lại sự cân bằng natri, người lớn cần 4.700 kali mỗi ngày tốt nhất là từ nguồn thực phẩm. 25-30 gram chất xơ mỗi ngày sẽ giúp loại bỏ chất thải và nước từ cơ thể, và vitamin B6 để chế độ ăn uống của bạn

Giải pháp dài hạn khi sử dụng natri

Tránh xa natri (sodium) nếu bạn là người bị huyết áp cao, bệnh thận và bệnh tim, nấu ăn ở nhà là một cách hợp lý. Hầu hết lượng natri (sodium) đến từ thực phẩm chế biến. Khi bạn nấu ăn ở nhà, bạn có thể kiểm soát được lượng natri (sodium) nhận được.

Bạn có thể thêm vào bữa ăn rau tươi hoặc thịt, từ bỏ những thực phẩm chứa nhiều muối, chế biến thực phẩm nên cho ít muối. Dùng sữa tăng cân serious mass cũng tốt cho sức khỏe nhất là những người đang muốn để tăng cân hiệu quả mà lo sợ đến lượng natri (sodium). Bởi trong sữa tăng cân serious mass có chứa ít natri ( sodium)

 

Tag: super mass

Bình luận, đánh giá (0 lượt)

Nếu bạn có bất cứ thắc mắc gì về bài viết này hoặc bạn muốn đặt hàng hãy Viết Comment dưới đây, mỗi đóng góp của bạn đều rất ý nghĩa với WheyStore.

Đánh giá cho bài viết này

Bạn hãy nhập số điện thoại thật bạn đang dùng để WheyStore SMS thông báo khi có người trả lời bạn. Số điện thoại của bạn sẽ được chúng tôi bảo mật, cam kết không để lộ thông tin.

Bạn có muốn hệ thống SMS thông báo cho bạn khi có người trả lời bạn không?

Nếu bạn muốn khen ngợi, thích hoặc không thích bài viết này hãy cho chúng tôi đánh giá từ 1 - 5 sao.
Bạn có thể bỏ qua đánh giá này nếu cảm thấy không cần thiết.

Ảnh đính kèm nếu muốn

Xin chân thành cảm ơn!

Danh sách thẻ ngân hàng quý vị có thể chuyển khoản cho chúng tôi nếu muốn thanh toán trước
Chủ HKD và đại diện trước pháp luật: ông Nguyễn Viết Đoàn - MST: 01E8021405, ngày cấp: 10/08/2016