Tuyển CTV bán hàng ĐỊA CHỈ CỬA HÀNG
MENU WheyStore - Dinh dưỡng, thực phẩm thể hình, Gym chính hãng. Bấm xem 6 chi nhánh
Gợi ý:
Trang chủ Dinh dưỡng thể hình Những sai lầm nghiêm trọng của đồ ăn nhanh

Những sai lầm nghiêm trọng của đồ ăn nhanh

Thứ bảy 21/07/2018 (0) Bình luận

Đồ ăn nhanh ảnh hưởng đến quá trình tăng cân 

Tăng cân không khó nhưng tăng cân lành mạnh thì không phải dễ. Bí quyết tăng cân nào hiệu quả? Những lưu ý nào cần quan tâm đối với chế độ ăn uống để tăng cân?

Bất cứ ai khi nhắc đến thức ăn nhanh đều nghĩ ngay đó là một sự lựa chọn không tốt cho sức khỏe và quá trình tăng cân. Nhưng công việc bận rộn, hoặc lười nấu nướng... Là những lý do để đưa bạn đến những buổi ăn nhanh. Không có gì bí mật khi nói về lượng chất béo, muối, đường mà thức ăn nhanh được thừa hưởng.

Những sai lầm nghiêm trọng của đồ ăn nhanh - Ảnh 1

Thức ăn nhanh

So với các bữa ăn thông thường ngay cả khi bạn đang tính đến giải pháp tăng cân thì thức ăn nhanh nếu được tiêu thụ lâu dài theo thời gian sẽ ảnh hưởng không tốt đến thể chất và tinh thần của bạn. Hệ thống WheyStore hân hạnh tiếp tục được đem đến bạn đọc và quý khách hàng những tin tức mới nhất!

Năng lượng và cân nặng trong tăng cân lành mạnh

Các thức ăn nhanh không lành mạnh thường có chứa một lượng calo cao. Nó vẫn sẽ làm bạn tăng cân nhưng theo xu hướng bị phát bệnh béo phì nhiều hơn. Trung bình một bữa ăn trưa nhanh thường đạt 827 calories. Hơn nữa, một phần ba số thực phẩm nhanh trên thị trường chứa hơn 1.000 calo.

Những sai lầm nghiêm trọng của đồ ăn nhanh - Ảnh 2

Năng lượng và cân nặng

Lượng calo bạn cần nạp vào mỗi ngày tùy thuộc vào cơ thể, tuổi, giới tính... Người phụ nữ trưởng thành trung bình cần 1.600 đến 2.400 calo mỗi ngày và một người đàn ông trung bình lớn tuổi thường cần 2.000 đến 3.000 calo mỗi ngày. Tiêu thụ calo dư thừa khiến bạn có nguy cơ tăng cân không lành mạnh và điều kiện sức khỏe liên quan đến cân nặng. Trong thực tế, có rất nhiều ca phẫu thuật cắt bỏ mỡ thừa, và tốc độ những người bị mắc bệnh béo phì là rất cao.

Insulin và tiểu đường loại 2

Tiêu thụ thường xuyên đồ ăn nhanh trong một thời gian dài không những không giúp bạn tăng cân lành mạnh mà còn có thể làm tăng nguy cơ bị bệnh tiểu đường loại 2. Nghiên cứu cho thấy, những người ăn thức ăn ít nhất ba lần một tuần có thể tăng 9,9 pound trọng lượng cơ thề và tăng gấp hai lần kháng insulin so với những người ăn đồ ăn nhanh một lần một tuần. Kháng insulin xảy ra khi hormone insulin không điều chỉnh đúng mức glucose trong máu. Tăng huyết áp, rối loạn lipid trong máu và bệnh tim mạch cũng liên kết với kháng insulin.

Những sai lầm nghiêm trọng của đồ ăn nhanh - Ảnh 3

Nguy cơ tiểu đường loại 2

Chất béo và tai biến tim mạch

Hầu hết các đồ ăn nhanh rất nhiều chất béo và ít hoặc không có chất xơ như trái cây và rau quả. Trái cây và rau quả giúp cân bằng một bữa ăn nhiều chất béo, làm giảm nhưng không loại trừ những ảnh hưởng xấu đến các mạch máu.

Những sai lầm nghiêm trọng của đồ ăn nhanh - Ảnh 4

Nguy cơ tai biến

Theo nghiên cứu của Tiến sĩ Gary Plotnick một chuyên gia tim mạch tại Đại học Trung tâm Y tế Maryland, trong vòng 3-5 giờ sau khi ăn một bữa nhiều chất béo thì các mạch máu sẽ hoạt động bất thường. Đối với một người khỏe mạnh, điều này thường có thể chưa xảy ra ngay được. Còn đối với người mắc bệnh động mạch vành, điều này có thể gây ra tai biến tim mạch, như một cơn đau tim hoặc đột quỵ

Trầm cảm và nghiện

Các nhà nghiên cứu còn cung cấp thêm một thông tin rằng đồ ăn nhanh có thể dẫn đến mắc bệnh trầm cảm. So với người ăn ít hoặc không ăn đồ ăn nhanh thì người ăn thường xuyên đồ ăn nhanh chiếm 51 phần trăm nhiều khả năng phát triển bệnh trầm cảm, trích dẫn một bài viết tại "y tế dinh dưỡng công cộng". Ngoài ra nhiều chứng minh cho thấy ăn đồ ăn nhanh có thể gây nghiện và cho bạn có cảm giác khó chịu, hồi hộp khi ngừng chúng.

Những sai lầm nghiêm trọng của đồ ăn nhanh - Ảnh 5

Trầm cảm

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều sản phẩm giúp tiết kiệm thời gian nhưng vẫn mang lại cho bạn nhiều chất dinh dưỡng khác. Bạn có thể thay thế các bữa ăn phụ ngoài ăn đầy đủ các bữa chính bằng các loại thực phẩm bổ sung: sữa tăng cơ whey, sữa tăng cân cho người gầy, iso 100, vp2 .... kết hợp với tập luyện thể thao cho cơ thể thêm săn chắc mỗi ngày.

Bình luận, đánh giá (0 lượt)

Nếu bạn có bất cứ thắc mắc gì về bài viết này hoặc bạn muốn đặt hàng hãy Viết Comment dưới đây, mỗi đóng góp của bạn đều rất ý nghĩa với WheyStore.

Đánh giá cho bài viết này

Bạn có muốn hệ thống SMS thông báo cho bạn khi có người trả lời bạn không?

Nếu bạn muốn khen ngợi, thích hoặc không thích bài viết này hãy cho chúng tôi đánh giá từ 1 - 5 sao.
Bạn có thể bỏ qua đánh giá này nếu cảm thấy không cần thiết.

Xin chân thành cảm ơn!

Tất cả các sản phẩm mà Wheystore bán không phải là thuốc, không thể thay thế thuốc chữa bệnh.
Hiệu quả khi dùng sản phẩm còn tùy thuộc vào cơ địa và chế độ ăn uống, sinh hoạt, tập luyện của mỗi người.
DMCA.com Protection Status