Kiểm tra tích điểm Tài khoản của tôi
MENU WheyStore - Dinh dưỡng, thực phẩm thể hình, Gym chính hãng. Bấm xem 6 chi nhánh
Trang chủ Cách tăng cân, tăng cơ Người gầy làm sao để tăng cân? Cách tăng cân nhanh cho người gầy

Người gầy làm sao để tăng cân? Cách tăng cân nhanh cho người gầy

Thứ năm 30/05/2019 (0) Bình luận

Nguyên nhân khiến bạn không thể tăng cân

  • Do di truyền.

Rất nhiều người ăn rất nhiều nhưng vẫn gầy đó là do gen di truyền. Cho dù ăn bao nhiêu cũng không thể béo được.

  • Lượng calo nạp vào quá ít, không đủ cho quá trình đốt cháy năng lượng.

Các vận động hằng ngày của bạn đều được hoạt động dựa trên năng lượng bạn nạp vào. Nếu ăn quá ít không đủ năng lượng để chuyển hoá thì sẽ được chuyển từ chỗ này bù vào chỗ kia.

Chính vì thế, ăn quá ít sẽ không đủ năng lượng cho các hoạt động trong cả ngày sẽ không thể giúp người gầy tăng cân nhanh được.

  • Sinh hoạt không lành mạnh.

Việc ngủ ít, ăn không đúng bữa, bỏ ăn, căng thẳng, stress nhiều cũng sẽ ảnh hưởng đến việc tăng cân của bạn.

Thức đêm quá nhiều sẽ khiến cho bạn không thể kiểm soát được cân nặng của mình. Công việc quá bận rộn khiến bạn không thể không thức đêm thì bạn đừng đặt mục tiêu tăng cân cho mình. Nó sẽ không hiệu quả nếu bạn không vẫn sống không lành mạnh như thế hằng ngày.

  • Gặp vấn đề với hệ tiêu hoá.

Những người có hệ tiêu hoá không được khoẻ phải kiêng cái này, bỏ cái kia sẽ làm bạn không “thiết tha” gì với ăn uống nữa. Ngoài ra, quá trình hấp thụ chất không tốt cũng khiến cho cơ thể bạn không thể phồng to được. Bạn nên chú ý điều này.

  • Bỏ bữa sáng hoặc quên ăn.

Vì một vài lý do mà bạn bỏ quên các bữa ăn trong ngày, làm cho cơ thể bị thiếu hụt calo. Bỏ bữa khác với ăn ít. Ăn ít có thể bạn thiếu hụt trầm trong trong ngày nhưng vẫn duy trì được các hoạt động bằng lượng calo nạp vào ít ỏi. Nhưng bỏ bữa là người bạn sẽ dù nhanh đi trong ngày do không có năng lượng cho các hoạt động khác.

  • Sử dụng các chất kích thích.

Nếu bạn quá gầy mà muốn tăng cân nhanh thì hãy tránh xa các chất kích thích như thuốc lá, rượu bia. Vì những chất này đều ảnh hưởng đến lộ trình tăng cân của bạn.

  • Cơ thể tích tụ quá nhiều độc tố.

Nhiều người có quan niệm hoàn toàn sai lầm đó là càng ăn nhiều càng béo mà không biết cách lựa chọn thực phẩm đưa vào cơ thể. Khiến cho cơ thể chứa nhiều độc tố. Khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải và giảm sức đề kháng. Cơ thể không thể hấp thụ dinh dưỡng.

  • Không kiên trì trong việc tăng cân.

Thiếu kiên nhẫn là yếu tố khiến cho nhiều bạn không thể tiếp tục được kế hoạch tăng cân của mình. Chỉ 1 lần có suy nghĩ sai lệch thôi là bạn cũng có thể làm đổ bể kế hoạch tăng cân nhanh cho mình.

Lười, thiếu kiên nhân đều là nguyên nhân khiến cho bạn vất đi kế hoạch của mình.

Cách tăng cân nhanh cho người gầy như thế nào?

Nguyên tắc để tăng cân nhanh cho người gầy đó là lựa chọn những thực phẩm chứa nhiều protein hơn.

Những thực phẩm chứa nhiều protein đó là:

  • Các loại thịt giàu protein đó là: Đùi gà, thăn bò, ba chỉ lợn. Khác với những người giảm cân cung cấp protein bằng cách ăn ức gà, thịt bò nạc, thịt lợn nạc những người gầy cần bổ sung thêm cả chất béo vì thế lựa chọn thịt đùi, thịt thăn và thịt ba chỉ tốt hơn.
  • Các loại sữa: Sữa tươi, sữa chua, phomat, phô mai, sữa tăng cân.
  • Các loại rau củ chứa nhiều tinh bột: Các loại củ như khoai lang, khoai tây.
  • Ngũ cốc: Yến mạch, gạo lứt, lạc, đỗ,…
  • Hoa quả: Bơ, chuối, cam, nho, bí đỏ.

Nên ăn uống như thế nào để tăng cân nhanh cho người gầy?

Để tăng cân nhanh bạn cần đảm bảo 1 ngày ăn đủ 3 bữa chính, đừng bao giờ bỏ bữa nào cả. Bạn có thể lên thực đơn trước cho mình trong vòng 1 tuần và sang tuần sau đảo lại. Bên cạnh 3 bữa chính quan trọng thì cũng đừng bỏ qua bữa phụ của mình. Mỗi ngày hãy chuẩn bị cho mình thêm 2 bữa phụ vào buổi sáng và buổi chiều và 1 bữa đêm trước khi ngủ.

Nên ăn gì cho bữa phụ?

Bữa phụ không cần quá cầu kỳ. Bạn có thể lựa chọn những thực phẩm giàu dinh dưỡng và giàu năng lượng. Nếu bạn không có nhiều thời gian chuẩn bị cho bữa phụ của mình thì có thể lựa chọn Sữa tăng cân Mass.

Là một loại sữa có chức năng bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Mass được nhiều đánh giá dễ uống và dễ sử dụng. Mass được làm từ những nguyên liệu có trong bữa ăn hàng ngày của bạn hết sức tự nhiên, không ảnh hưởng đến sức khoẻ. Và Mass ở dạng bột sữa nên dễ dàng hấp thụ hơn việc nạp thức ăn vào phải trải qua quá trình phần giải để hấp thụ.

Để tăng cân nhanh cho người gầy không khó, bạn cần phải thật kiên trì, xây dựng cho mình một chế độ sống lành mạnh và chú ý đến nguồn năng lượng mà mình nạp vào cơ thể thì chỉ sau một thời gian ngắn trọng lượng của bạn sẽ bị “thổi” phồng lên đó.

Để đặt mua Mass bạn có thể mua trực tiếp tại website của Wheystore.vn hoặc gọi điện đến hotline 091 901 3030.

Bình luận, đánh giá (0 lượt)

Nếu bạn có bất cứ thắc mắc gì về bài viết này hoặc bạn muốn đặt hàng hãy Viết Comment dưới đây, mỗi đóng góp của bạn đều rất ý nghĩa với WheyStore.

Đánh giá cho bài viết này

Bạn có muốn hệ thống SMS thông báo cho bạn khi có người trả lời bạn không?

Nếu bạn muốn khen ngợi, thích hoặc không thích bài viết này hãy cho chúng tôi đánh giá từ 1 - 5 sao.
Bạn có thể bỏ qua đánh giá này nếu cảm thấy không cần thiết.

Xin chân thành cảm ơn!

Tất cả các sản phẩm mà Wheystore bán không phải là thuốc, không thể thay thế thuốc chữa bệnh.
Hiệu quả khi dùng sản phẩm còn tùy thuộc vào cơ địa và chế độ ăn uống, sinh hoạt, tập luyện của mỗi người.