Kiểm tra tích điểm Tài khoản của tôi
MENU WheyStore - Dinh dưỡng, thực phẩm thể hình, Gym chính hãng. Bấm xem 6 chi nhánh
Trang chủ Dinh dưỡng thể hình Ngăn chặn việc tăng cân ở nơi làm việc hiệu quả

Ngăn chặn việc tăng cân ở nơi làm việc hiệu quả

Thứ bảy 21/07/2018 (0) Bình luận

Giải pháp tránh tăng cân tại văn phòng làm việc

Giảm cân lành mạnh không dễ như bạn nghĩ. Hãy trang bị cho mình kiến thức cần thiết để có thể sở hữu một vóc dáng gọn gàng và săn chắc nhưng đảm bảo sức khỏe.

Khi bạn bù đầu với công việc thì một chế độ ăn uống lành mạnh có vẻ hơi khó khăn. Không kể bạn còn thay thế một tách cà phê nhanh chóng, soda, những đồ uống có ga, đồ ăn nhanh để tiếp tục công việc. Nếu chế độ ăn uống của bạn toàn thực phẩm không lành mạnh mà có lượng calo cao thì chỉ làm bạn mắc bệnh béo phì và một số bệnh khác nữa.

Môi trường làm việc văn phòng, khi bạn ít phải vận động và ngồi một chỗ thì nên làm một vài thay đổi đơn giản với thói quen xấu hàng ngày có thể giúp bạn tránh được tăng cân không lành mạnh. Nếu bạn là người muốn biết cách giảm cân thì kế hoạch cho một chế độ ăn uống cũng cần được xây dựng.

giảm cân nơi làm việc

Giảm cân lành mạnh

Bữa ăn phụ

Nếu mức năng lượng của bạn đang giảm mạnh, dạ dày trống rỗng. Đừng cảm thấy tội lỗi cho một bữa ăn nhẹ tại nơi làm việc. Thực phẩm ăn nhẹ lành mạnh bổ dưỡng và lúc nào cũng no đủ sẽ giúp bạn giảm cân lành mạnh và tránh được cảm giác thèm ăn. Chọn món ăn nhẹ nào có được 100 calo hoặc ít hơn như một cốc chuối và quả mâm xuôi, bỏng ngô, lạc hoặc pho mát ít béo. Ăn nhiều trái cây, hoa quả, rau để mang lại cho bạn chất xơ, giúp cân bằng được lường đường trong máu cho bạn cảm giác no đến trưa. Một quả mâm xôi cho bạn 8 gram chất xơ, một quả lê hay táo cung cấp cho bạn khoảng 5 gram chất xơ.

Bữa ăn phụ

Nếu bạn muốn tăng cân khỏe mạnh thì bữa ăn phụ cũng quan trọng không kém. Bạn chỉ cần ăn thực phẩm có lượng calo cao hơn lượng bạn đốt cháy là được. Các loại hạt, sua tang can... Cũng là những bữa ăn phụ nhanh giúp bạn tiết kiệm được thời gian ở những nơi làm việc mà vẫn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho bạn.

Tránh nước uống có đường

Bạn có thể nhận được nhiều calo hơn từ các nước uống năng lượng và nước ép trái cây. Hầu hết các đồ uống bao gồm cả cà phê có hương vị đều có chứa thêm đường và fructose corn syrup cao. Tránh các đồ uống có đường tại các nơi làm việc bằng cách đặt một chai nước khoáng trên bàn làm việc và uống từng ngụm một trong ngày để giữ độ ẩm cho cơ thể. Bạn có thể thêm hương vị cho nước bằng những lát chanh tươi, trà xanh hoặc lá bạc hà tươi.

Nếu bạn muốn tăng cân một cách tự nhiên hãy sử dụng một số thực phẩm dinh dưỡng như: sữa mass tăng cân; mass muscle; Super Mass; Serious Mass;...để có được một thân hình cân đối.

Bữa trưa

Buổi trưa mọi người thường vội vàng ăn nhanh để còn có chút thời gian nghỉ ngơi. Bạn có thể ăn ít tinh bột cơm thay thế là nhiều thịt và rau, củ, quả, không có thời gian thì có thể ăn thịt xông khói với bánh mì sandwich là một bữa trưa tự chế có thể nhanh chóng, dễ dàng tiện lợi chứa nhiều chất béo, đường và muối như ăn trưa tại nhà.

Bữa trưa

Chọn các sản phẩm bột ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ để cung cấp cho bạn nhiều chất dinh dưỡng và giữ cho bạn cảm thấy no nhanh hơn và lâu hơn. Ăn mì ống mang đến cho bạn 6,3 gram chất xơ, hoặc gạo nâu chứa 3,5 gram chất xơ. Kết hợp với bột yến mạch thay cho tinh bột cơm cũng rất hiệu quả. Ăn nhiều cá, thịt gà hoặc các chất béo lành mạnh.

Tập thể dục thường xuyên

Bất kể bạn là người muốn tăng cân hay giảm cân lành mạnh bạn đều cần phải tập thể dục. Bạn nên biết rằng hoạt động thể chất mỗi ngày có nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, bạn không cần phải dành nhiều thời gian trong ngày để tập thể dục chỉ cần dành ra 1 đến 1,5 tiếng mỗi ngày. Việc đi bộ hoặc có thể tập vài động tác đơn giản ở nơi làm việc, chiều đi làm về có thể tham gia một phòng tập luyện là đã duy trì một cân nặng khỏe mạnh và Tăng cân nhanh chóng, Giảm cân tùy theo mục đích của bạn.

Tập thể dục thường xuyên

Mọi thắc mắc, góp ý kiến bạn có thể liên hệ wheystore.vn hoặc 0919013030 để nhận được sự tư vấn tốt nhất từ chúng tôi.

Tag: giam can

Bình luận, đánh giá (0 lượt)

Nếu bạn có bất cứ thắc mắc gì về bài viết này hoặc bạn muốn đặt hàng hãy Viết Comment dưới đây, mỗi đóng góp của bạn đều rất ý nghĩa với WheyStore.

Đánh giá cho bài viết này

Bạn có muốn hệ thống SMS thông báo cho bạn khi có người trả lời bạn không?

Nếu bạn muốn khen ngợi, thích hoặc không thích bài viết này hãy cho chúng tôi đánh giá từ 1 - 5 sao.
Bạn có thể bỏ qua đánh giá này nếu cảm thấy không cần thiết.

Xin chân thành cảm ơn!

Tất cả các sản phẩm mà Wheystore bán không phải là thuốc, không thể thay thế thuốc chữa bệnh.
Hiệu quả khi dùng sản phẩm còn tùy thuộc vào cơ địa và chế độ ăn uống, sinh hoạt, tập luyện của mỗi người.