Kiểm tra tích điểm Tài khoản của tôi
MENU WheyStore - Dinh dưỡng, thực phẩm thể hình, Gym chính hãng. Bấm xem 6 chi nhánh
Trang chủ Cách tăng cân, tăng cơ Mách bạn 10 loại thức ăn giúp tăng cân nhanh chóng

Mách bạn 10 loại thức ăn giúp tăng cân nhanh chóng

Thứ sáu 07/06/2019 (0) Bình luận

Giảm cân là mơ ước của khá nhiều người nhưng tăng cân cũng là khát khao của một bộ phận không nhỏ và bạn là người thuộc bộ phận không nhỏ đó. Wheystore sẽ mách bạn 10 loại thức ăn giúp tăng cân nhanh chóng để bạn sớm có được một thân hình đầy đặn, chuẩn như mong muốn.

Có rất nhiều cách để giúp người gầy tăng cân, nhưng dù là cách nào thì dinh dưỡng cũng là quan trọng nhất. Nó chiếm 70% sự thành công của quá trình tăng cân.

Chính vì vậy mà để tăng cân người gầy cần phải chú trọng phần lớn vào dinh dưỡng, lên một thực đơn tăng cân khoa học với những thực phẩm giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe.

Các loại thức ăn giúp người gầy tăng cân

Các loại thịt nạc đỏ

Thịt đỏ là các loại thịt mang sắc thái đỏ khi còn tươi và không bị chuyển thành màu trắng khi chế biến, có nguồn gốc phần lớn từ các loài thú. Các loại thịt đỏ phổ biến là thịt bò, thịt lợn, thịt dê, thịt cừu, thịt trâu, thịt ngựa.

Trong thịt đỏ có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe đặc biệt là người gầy – hỗ trợ tăng cân hiệu quả. Nó chứa nhiều vitamin B12, vitamin B6, niacin, giàu protein, hàm lượng kẽm cao, sắt cao, chứa nhiều axit béo có lợi (omega 3, omega 6).

Bơ đậu phộng

Bơ đậu phộng (bơ lạc) là một loại bơ thực vật được tạo ra với thành phần chính là đậu phộng, 1 ít đường và một ít dầu bằng phương pháp xay hoặc dã nhuyễn.

Loại bơ tự nhiên này chứa rất nhiều protein, chất béo không bão hòa. Đây là một sự lựa chọn tuyệt vời dành cho những người gầy muốn tăng cân an toàn. Và nó còn giúp bảo vệ một trái tim luôn luôn khỏe mạnh.

Bánh mỳ nguyên hạt

Là loại bánh mỳ nâu được làm từ nguyên liệu tổng hợp từ các loại ngũ cốc trong đó yêu cầu chung là loại ngũ cốc nguyên cám, vậy nên bề ngoài của bánh mỳ ngũ cốc có màu nâu sậm.

Bánh mỳ ngũ cốc nguyên hạt có chỉ số đường huyết thấp, chứa nhiều protein và chất xơ, cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể. Đây là một loại bánh mỳ đặc biệt giàu chất dinh dưỡng và nhiều năng lượng hỗ trợ người gầy tăng cân một cách khỏe mạnh nhất.

Sữa nguyên kem

Sữa nguyên kem hay còn gọi là sữa thanh trùng, được làm từ sữa bò tươi nguyên chất và đã trải qua tiến trình diệt khuẩn không có chất bảo quả hay bất kỳ một chất phụ gia nào.

Đây là loại sữa có hàm lượng chất dinh dưỡng rất cao, hơn các loại sữa bình thường khác nên rất tốt đối với người gầy muốn tăng cân nhanh.

Các loại quả mọng

Quả mọng là những loại quả nhỏ, phần thịt của quả có chứa nhiều nước, da thường bóng, căng tròn, một số quả có thể có hạt hoặc không có hạt và thường gắn với nhau thành từng chùm.

Các loại quả mọng như chuối, anh đào, việt quất, nho, mận, mâm xôi, … là nguồn cung cấp chất xơ, giàu vitamin và chất chống oxy hóa giúp cải thiện làn da, chống lão hóa, bảo vệ tim mạch khỏe mạnh. Ngoài ra chúng còn giúp thanh lọc và đào thải chất độc trong cơ thể, cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch từ đó giúp người gầy tăng cân tốt hơn.

Dầu thực vật

Các loại dầu được chiết xuất từ thực vật như dầu oliu, dầu đậu nành, dầu hướng dương, … rất an toàn khi chế biến ở nhiệt độ cao, có mùi thơm khi chế biến thức ăn và cung cấp một nguồn năng lượng lớn giúp tăng cân nhanh chóng và lành mạnh, bảo vệ một trái tim khỏe mạnh.

Các loại hạt dinh dưỡng

Các loại hạt giàu dinh dưỡng chính là một phần trong chế độ ăn uống lành mạnh của những người thiếu cân đang muốn tăng cân. Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, mắc ca, hạt dẻ, … rất giàu dinh dưỡng đặc biệt là các axit béo có lợi và nguồn protein dồi dào giúp tăng cân chắc khỏe đồng thời còn tốt cho cả trí não.

Các loại khoai    

Có nhiều loại khoai khác nhau: khoai lang, khoai tây, khoai môn, khoai mỡ, khoai mì, … Trong khoai có rất nhiều chất dinh dưỡng đặc biệt là hàm lượng tinh bột tốt rất lớn, giàu chất xơ cũng cấp nguồn năng lượng lớn để người gầy có thể giúp người gầy tăng cân lành mạnh.

Ngoài ra trong khoai còn có rất nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể.  

Các loại cá

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trong thịt cá có rất nhiều thành phần dinh dưỡng quan trọng, đó là: các loại vitamin (A, B, D), các enzyme, khoáng chất (canxi, photpho, kali, kẽm, …), axit béo không bão hòa và protein.

Chính vì giàu chất dinh dưỡng như vậy nên cá chính là nguồn thức ăn giúp tăng an toàn và nhanh chóng cho người gầy đồng thời còn giúp trí tuệ thông minh hơn.

Sữa tăng cân mass

Đây là một loại thực phẩm bổ sung, cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng với tỷ lệ hoàn hảo thay thế một bữa ăn phụ thông minh dành cho những người bận rộn, dân văn phòng muốn tăng cân.

Trên đây là những loại thức ăn giúp tăng cân nhanh chóng và lành mạnh. Mong rằng qua bài viết này, các bạn sẽ có thêm sự lựa chọn cho thực đơn tăng cân của mình thêm phong phú và đa dạng hơn. Hãy ăn uống khoa học, tập luyện thể dục và tạo một thói quen sống lành mạnh thì chắc chắn bạn sẽ tăng cân.

Bình luận, đánh giá (0 lượt)

Nếu bạn có bất cứ thắc mắc gì về bài viết này hoặc bạn muốn đặt hàng hãy Viết Comment dưới đây, mỗi đóng góp của bạn đều rất ý nghĩa với WheyStore.

Đánh giá cho bài viết này

Bạn có muốn hệ thống SMS thông báo cho bạn khi có người trả lời bạn không?

Nếu bạn muốn khen ngợi, thích hoặc không thích bài viết này hãy cho chúng tôi đánh giá từ 1 - 5 sao.
Bạn có thể bỏ qua đánh giá này nếu cảm thấy không cần thiết.

Xin chân thành cảm ơn!

Tất cả các sản phẩm mà Wheystore bán không phải là thuốc, không thể thay thế thuốc chữa bệnh.
Hiệu quả khi dùng sản phẩm còn tùy thuộc vào cơ địa và chế độ ăn uống, sinh hoạt, tập luyện của mỗi người.