Đăng ký Đăng nhập
MENU Dinh dưỡng thể hình, thực phẩm thể hình: tăng cơ, tăng cân, giảm mỡ Bấm xem 6 chi nhánh
Trang chủ Chương trình tập luyện Lệch cơ bắp cánh tay thì phải làm thế nào?

Lệch cơ bắp cánh tay thì phải làm thế nào?

Thứ hai 23/07/2018 (0) Bình luận

Tôi đã tham gia tập luyện một thời gian, nhưng không hiểu sao cơ bắp hai cánh tay được phát triển không đều. 3 lần một tuần với các bài tập nhưng dường như cánh tay trái to hơn cánh tay phải. Nó lệch hẳn đến nỗi tôi đã nhận ra và có chút xấu hổ. Tình trạng như thế này có thể được coi là bình thường không và làm thế nào để hai cánh tay phát triển cùng nhau, kích thước đều nhau?

lệch cơ

Giải đáp:

Trước tiên, bạn không nên tập luyện bắp tay ba lần một tuần. Bởi các cơ trên bắp tay của bạn chỉ là một nhóm cơ rất nhỏ so với các phần còn lại trên cơ thể, nên chỉ cần tập luyện chúng một lần mỗi tuần để thu được kết quả tốt nhất. Nếu tập nhiều hơn, bạn sẽ có nguy cơ bị tập luyện quá sức và dẫn đến các vấn đề căng cơ. Từ đó, sẽ kìm hãm sự phát triển lớn hơn, mạnh mẽ hơn và phải mất thời gian nghỉ ngơi, hồi phục cơ. Mọi thứ phải được thực hiện theo đúng quy trình hết hợp với chế độ dinh duong the hinh tốt sẽ đưa mục tiêu của bạn đến nhanh hơn

Khi đến phòng tập, tôi đã bắt gặp rất nhiều người tập luyện quá nhiều với suy nghĩ sẽ tăng được nhiều cơ bắp. Một thời gian sau tập luyện, họ thực sự không có nhiều cơ bắp nổi cuộn lên. Tập luyện bắp tay hoàn chỉnh chỉ cần khoảng 6-8 bộ tạo thành thói quen. Hãy nhớ rằng đây là một buổi tập cường độ rất cao, phải tập trung cao độ tối đa để bước đầu xây dựng khối lượng cơ bắp cơ bản nhất kết hợp với uống whey . Tiếp đó là tăng từ từ mức độ tập luyện theo thời gian tùy thuộc vào sức chịu đựng của các cơ bắp tay của bạn

Để đáp ứng tốt nhất yêu cầu của buổi tập thì cơ bắp tay không tương xứng với nhau là việc khá phổ biến nếu bạn không biết khắc phục. Nhiều người có một cánh tay hoặc chân lớn hơn hoặc khỏe hơn cái còn lại. Bạn có thể nhận biết bằng cách cử động chân tay và thấy một bên được thực hiện thường xuyên, khỏe hơn, một bên thì yếu hơn. Các buổi tạ là cách luyện tập tuyệt vời khi đào tạo các bắp tay vì rất nó rất đơn giản chỉ cần lấy một quả tạ nặng đẩy lên, hạ xuống vững chắc, cân bằng hai bên kết hợp uống sữa whey protein để cung cấp nhiều các dinh dưỡng cho cơ thể

các bài tập giúp tăng cơ

Chỉ cần bạn tập trung vào việc sử dụng đúng tạ khi tập luyện bắp tay và cung cấp cho mình một quả tạ và tập liên tiếp 6-8 tuần xen kẽ vào các buổi tập. Theo dõi, xem xét các kết quả của hai cánh tay và điều chỉnh. Bạn cũng có thể tham khảo các bài tập trong phòng tập thể dục hoặc trên mạng internet như sử dụng các thực phẩm bổ sung whey amino chống dị hóa cơ bắp, phục hồi và phát triển cánh tay. Chỉ cần lấy các thanh gắn quả tạ nặng hơn so với tay khỏe hơn và thực hiện một bộ cho mỗi cánh tay. Chú ý về cách sử dụng trọng lượng tạ ở bên tay yếu hơn trước sau đó luân phiên sang tay còn lại, phải đảm bảo hai bên đều được hoạt động như nhau, nhưng tác động mạnh hơn ở bắp tay yếu

Hãy kiên nhẫn và tập luyện chăm chỉ hơn để cải thiện. Theo dõi quá trình thay đổi bằng cách đo vòng bắp tay và chụp ảnh ghi lại mỗi tuần để chắc chắn sự phát triển bắp tay đang được đi đúng hướng. Theo dõi sự tập luyện mỗi tuần rất quan trọng và chắc chắn sẽ đưa mục tiêu vóc dáng đến nhanh hơn. Nếu bạn đã khắc phục mà vẫn không được thì có thể tham khảo sự tư vấn của bác sĩ và đưa ra cách giải quyết tốt nhất

 

 

Bình luận, đánh giá (0 lượt)

Nếu bạn có bất cứ thắc mắc gì về bài viết này hoặc bạn muốn đặt hàng hãy Viết Comment dưới đây, mỗi đóng góp của bạn đều rất ý nghĩa với WheyStore.

Đánh giá cho bài viết này

Bạn hãy nhập số điện thoại thật bạn đang dùng để WheyStore SMS thông báo khi có người trả lời bạn. Số điện thoại của bạn sẽ được chúng tôi bảo mật, cam kết không để lộ thông tin.

Bạn có muốn hệ thống SMS thông báo cho bạn khi có người trả lời bạn không?

Nếu bạn muốn khen ngợi, thích hoặc không thích bài viết này hãy cho chúng tôi đánh giá từ 1 - 5 sao.
Bạn có thể bỏ qua đánh giá này nếu cảm thấy không cần thiết.

Ảnh đính kèm nếu muốn

Xin chân thành cảm ơn!

Tất cả các sản phẩm mà Wheystore bán không phải là thuốc, không thể thay thế thuốc chữa bệnh.
Hiệu quả khi dùng sản phẩm còn tùy thuộc vào cơ địa và chế độ ăn uống, sinh hoạt, tập luyện của mỗi người.