Kiểm tra tích điểm Tài khoản của tôi
MENU WheyStore - Dinh dưỡng, thực phẩm thể hình, Gym chính hãng. Bấm xem 6 chi nhánh
Gợi ý:

Ghé thăm ứng dụng tính TDEE BÁ ĐẠO NHẤT VIỆT NAM - đo được lượng calories và tính được thực đơn mỗi ngày của bạn để tăng cân, tăng cơ hoặc giảm mỡ theo ý muốn tại đây

Trang chủ Cách tăng cân, tăng cơ Làm thế nào để tăng cân khỏe mạnh nhất

Làm thế nào để tăng cân khỏe mạnh nhất

Thứ hai 23/07/2018 (0) Bình luận

Có thể nói, một vóc dáng đẹp là điều quan trọng hơn ai hết đối với tất cả mọi người. Số lượng người muốn tăng cân ngang ngửa những người muốn giảm cân. Kết qủa cho thấy rằng cách tăng cân hiệu quả là bạn phải nạp lượng calo lành mạnh nhiều hơn vào cơ thể so với lượng bị hao hụt.

cach tang can

Một số người cần phải đạt được hoặc lấy lại cân nặng

- Bạn gặp phải một căn bệnh nghiêm trọng hoặc nhập viện lâu dài

- Bạn ăn rất nhiều nhưng cơ thể không hấp thu được thức ăn

- Bạn đang gầy và muốn có một thân hình khỏe đẹp

- Bạn đang tăng cân nhưng vô tình bị mất trọng lượng cơ thể...

Đạt được hoặc lấy lại cân nặng cũng khó khăn không kém giảm cân. Khi thực hiên tăng cân một cách lành mạnh, thông minh thì có rất nhiều các nguyên tắc cơ bản để bạn áp dụng. Dưới đây wheystore.vn sẽ chia sẻ cho bạn một số mẹo nhỏ để đạt được khối lượng cơ bắp và tăng cân hiệu quả

Trước tiên, bạn nên xem cơ thể mình thuộc những trường hợp nào làm kìm hãm sự tăng cân của bản thân. Di truyền đóng một vai trò quan trọng trong việc xây dựng cơ bắp và sức khỏe. Nếu bạn là người quá gầy nhưng lại khỏe mạnh, thì đó là do di truyền từ cha me, anh chị. Cơ thể con người có thể thay đổi đến một mức độ giới hạn thông qua trọng lượng luyện tập và lượng thức ăn được nạp vào cơ thể tăng theo thời gian, nhưng bạn sẽ không bao giờ có thể biến cơ thể của người chơi bóng bầu dục . Những người đang cố để lấy lại cân nặng sau khi bị bệnh hoặc phẫu thuật thường để tăng cân dễ dàng hơn so với người gầy tự nhiên

Tập trung vào chất lượng bạn thu được

Bí quyết để tăng cân khỏe mạnh là làm cho nạp thức ăn giàu chất dinh dưỡng để chuyển hóa thành năng lượng cho cơ thể bạn. Tiêu thụ nhiều thực phẩm có hàm lượng calo cao nhưng không phải những lượng calo không lành mạnh như bánh kẹo, khoai tây chiên....Nếu bạn muốn tăng cân và xây dựng cơ bắp, tăng cường chất lượng xương hoặc phục hồi sau khi phẫu thuật thì nên làm cho mình một thực phẩm tăng cân dành cho mục tiêu của bản thân

cách tăng cân


Nếu bạn có một sự thèm ăn nhỏ, thì hãy ăn 5-6 bữa một ngày, uống nhiều nước trước và sau bữa ăn, ăn nhiều hoa quả, uống sua tang can serious mass bổ sung thêm cho cơ thể mất. Từ đó, việc hấp thu thức ăn sẽ dễ dàng hơn rất nhiều

Một số loại thực phẩm chứa nhiều calo dễ kiếm phổ biến và lành mạnh như phô mai, bơ đậu phộng các loại hạt hạch nhân, bột ngũ cốc..,

- Bột yến mạch hoặc bột ngũ cốc pha với sữa tươi không đường hoặc nước

- Làm món khoai tây hầm cari

- Thêm bột sữa, bơ thực vật, mật ong, hoặc các loại hạt khi nấu nướng....

Thực phẩm bổ sung

Trên thị trường có rất nhiều sản phẩm thuốc quảng cáo giúp để tăng cân " thần kỳ " . Nhưng bạn đừng vội tin mà hãy nên tìm hiểu kỹ, hãy nghe theo những lời khuyên thông minh trong cả hai trường hợp:

- Đừng mua những sản phẩm nếu nó tốt đến mức khó tin, chẳng cần tập luyện gì chỉ cần ăn hoặc uống cũng có thể tăng cân

- Ăn những thức ăn tự nhiên giàu chất dinh dưỡng và uống bổ sung sữa tăng cân  dành cho những người tập luyện thể thao. Như thế cơ thể bạn mới chắc chắn được

Bạn phải biết tập luyện là một sự bền vững nhất cho cơ thể nếu bạn đang muốn phấn đấu mục tiêu của mình. Chính vì thế, tôi khuyên bạn hãy bổ sung thêm cho mình cốc serious mass dành cho người tập thể thao kết hợp với ăn uống sẽ thúc đẩy quá trình tăng cân của bạn nhanh hơn. Và chắc chắn những thực phẩm bắt buộc bạn phải luyện tập mới có thân hình đẹp thì kể cả sau khi bạn không uống nữa thì cũng không bị sụt cân trở lại. Hiện nay, sữa được mọi người sử dụng nhiều và đánh giá cho ra kết quả tốt là sữa tăng cân serious mass 

sữa serious mass

Sắp xếp một cuộc hẹn với wheystore.vn hoặc bác sỹ của bạn nếu đang còn phân vân điều gì về cách tăng cân lành mạnh. Hãy góp những ý kiến cho chúng tôi để cùng nhau xây dựng những phương pháp tăng cân hiệu quả nhất

Chúc các bạn thành công!

 

 

Bình luận, đánh giá (0 lượt)

Nếu bạn có bất cứ thắc mắc gì về bài viết này hoặc bạn muốn đặt hàng hãy Viết Comment dưới đây, mỗi đóng góp của bạn đều rất ý nghĩa với WheyStore.

Đánh giá cho bài viết này

Bạn có muốn hệ thống SMS thông báo cho bạn khi có người trả lời bạn không?

Nếu bạn muốn khen ngợi, thích hoặc không thích bài viết này hãy cho chúng tôi đánh giá từ 1 - 5 sao.
Bạn có thể bỏ qua đánh giá này nếu cảm thấy không cần thiết.

Xin chân thành cảm ơn!

Tất cả các sản phẩm mà Wheystore bán không phải là thuốc, không thể thay thế thuốc chữa bệnh.
Hiệu quả khi dùng sản phẩm còn tùy thuộc vào cơ địa và chế độ ăn uống, sinh hoạt, tập luyện của mỗi người.