Kiểm tra tích điểm ĐỊA CHỈ CỬA HÀNG
MENU WheyStore - Dinh dưỡng, thực phẩm thể hình, Gym chính hãng. Bấm xem 6 chi nhánh
Gợi ý:
Trang chủ Phương pháp giảm mỡ Kinh nghiệm giảm cân an toàn cho người béo

Kinh nghiệm giảm cân an toàn cho người béo

Thứ bảy 01/08/2020 (2) Bình luận

Giảm cân an toàn luôn là ưu tiên hàng đầu khi mà bạn có cơ thể hơi quá khổ.

Nhưng giảm cân như thế nào mới an toàn thì lại rất ít người biết. Cùng tìm hiểu qua bài viết sau từ Wheystore nhé.

Hiểu chính xác về cơ thể bạn

Để xác định chính xác tình trạng hiện tại cơ thể đang bị béo phì hay suy dinh dưỡng và ở mức độ nào, bạn cần đến chỉ số BMI. Khi biết được chính xác tình trạng cơ thể mình, bạn sẽ lên được kế hoạch giảm cân hay tăng cân phù hợp với cơ thể.

Chỉ số BMI được tính bằng công thức:

BMI = Cân nặng/ [(Chiều cao)2]

Đơn vị của BMI là: Kg/m2

  • BMI trong khoảng 18.5 - 24.9 là chỉ số cơ thể bình thường.
  • Nhỏ hơn 18.5 là cơ thể đang gầy còm.
  • Lớn hơn 24.9 là bạn đang thừa cân.

Tuyệt đối không nhịn đói để giảm cân

Rất nhiều bạn có suy nghĩ rằng để giảm cân nhanh là phải nhịn đói. Cắt giảm khẩu phần bữa sáng, trưa, chiều tối. Đây thực sự là cách giảm cân rất nguy hiểm.

Bởi khi nhịn đói, bỏ bữa sẽ chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, không sức sống, không năng lượng. Ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa, dạ dày của bạn. Hơn nữa còn có nhiều hệ lụy cho cơ thể bạn như suy giảm trí nhớ, hạ đường huyết, trào ngược dạ dày, da khô ráp. Đồng thời rất dễ khiến bạn ăn nhiều hơn vào bữa sau.

Ăn uống như thế nào để giảm cân

Kinh nghiệm giảm cân an toàn cho người béo - Ảnh 1

Ăn uống thông minh mới là cách giảm cân hiệu quả nhất. Bạn nên lưu ý những mẹo sau:

Cắt giảm lượng carb (tinh bột), đường

Uống nhiều nước

Bổ sung nhiều Protein

Thêm chất xơ vào chế độ ăn

Ăn chậm, nhai kỹ

Không bỏ bữa sáng, hãy có 1 bữa sáng lành mạnh

Chế độ luyện tập khoa học

Kinh nghiệm giảm cân an toàn cho người béo - Ảnh 2

Để cơ thể thọn gọn, săn chắc hơn, không thể bỏ qua chế độ luyện tập khoa học. Tùy theo sở thích, bạn có thể chọn các chế độ luyện tập như yoga, tập gym, aerobic, đi bộ 30p mỗi ngày, chạy bộ, bơi lội, đạp xe... Hoặc đơn giản là luyện tập thể thao cường độ nhẹ nhưng cần duy trì đều mỗi ngày.

Theo kinh nghiệm của Wheystore bạn chỉ cần bỏ ra 30 phút mỗi ngày để chạy bộ, cho cơ thể giải phóng năng lượng, máu lưu thông tốt hơn, tránh để cơ thể ì ạch cả ngày.

Đi kèm với chế độ luyện tập là 1 chế độ sinh hoạt khoa học. Bạn nên hạn chế thức khuya. Vì thức khuya là nguyên nhân hàng đầu của tăng cân, mất kiểm soát cân nặng. Nên ngủ trước 11h, ngủ đủ 7-8 tiếng 1 ngày. Chất lượng của giấc ngủ cũng cực kỳ quan trọng.

Lưu ý khi sử dụng những loại viên uống giảm cân thần thánh

Bạn nên cẩn thận với những lời quảng cáo như chỉ 1 viên thuốc không rõ thành phần, xuất xứ có thể giảm cân 5-10 kg. Rất nhiều loại thuốc hiện nay chỉ khiến cơ thể mất nước. Đã có quá nhiều trường hợp do sử dụng thuốc giảm cân không rõ nguồn gốc xuất xứ mà dẫn đến suy thận và nhiều biến chứng khác cho sức khỏe. Bạn cần tìm hiểu rõ ràng.

Để giảm cân hiệu quả , an toàn cách, cách tốt nhất vẫn luôn là tập luyện thể dục thể thao, đi kèm với một chế độ ăn kiêng hợp lý và phù hợp với thể trạng cơ thể bạn.

Các thực phẩm bổ sung chỉ mang nhiệm vụ bổ sung cho quá trình luyện tập chăm chỉ của bạn. Nhưng nó cần được chứng minh là an toàn với cơ thể như Whey protein, creatine,...

Sẽ không có bất kỳ con đường tắt nào để bạn đạt được thân hình chuẩn, hoàn hảo . Bạn nên nhớ cái gì cũng có giá của nó. Các phương pháp giảm cân an toàn tuy chậm những chắc và không hề gây hại cho sức khỏe.

Wheystore chúc bạn giảm cân thành công!

Bình luận, đánh giá (1 lượt)

Nếu bạn có bất cứ thắc mắc gì về bài viết này hoặc bạn muốn đặt hàng hãy Viết Comment dưới đây, mỗi đóng góp của bạn đều rất ý nghĩa với WheyStore.

Bình luận của khách tunglx
- từ IP: 222.252.30.146 vote 2 sao

sdfsdfsf

tunglx sẽ nhận đc SMS

Bình luận của khách tunglx

tunglx - 0889472xxx

- từ IP: 222.252.30.146

tunglx dsfsfdf

tunglx sẽ nhận đc SMS

Đánh giá cho bài viết này

Bạn có muốn hệ thống SMS thông báo cho bạn khi có người trả lời bạn không?

Nếu bạn muốn khen ngợi, thích hoặc không thích bài viết này hãy cho chúng tôi đánh giá từ 1 - 5 sao.
Bạn có thể bỏ qua đánh giá này nếu cảm thấy không cần thiết.

Xin chân thành cảm ơn!

Tất cả các sản phẩm mà Wheystore bán không phải là thuốc, không thể thay thế thuốc chữa bệnh.
Hiệu quả khi dùng sản phẩm còn tùy thuộc vào cơ địa và chế độ ăn uống, sinh hoạt, tập luyện của mỗi người.