Kiểm tra tích điểm Tài khoản của tôi
MENU WheyStore - Dinh dưỡng, thực phẩm thể hình, Gym chính hãng. Bấm xem 6 chi nhánh
Gợi ý:

Ghé thăm ứng dụng tính TDEE BÁ ĐẠO NHẤT VIỆT NAM - đo được lượng calories và tính được thực đơn mỗi ngày của bạn để tăng cân, tăng cơ hoặc giảm mỡ theo ý muốn tại đây

Trang chủ Cách tăng cân, tăng cơ Học cách tăng cân khỏe mạnh cho người gầy

Học cách tăng cân khỏe mạnh cho người gầy

Thứ hai 23/07/2018 (0) Bình luận

Cách tăng cân hiệu quả cho người gầy

Bạn đang muốn thay đổi trọng lượng cơ thể vì bản thân quá gầy. Nhưng làm thế nào để tăng cân lành mạnh và phát triển khỏe mạnh là điều cần thiết hơn hết. Một số người có sự trao đổi chất cao, mặc dù đã ăn rất nhiều nhưng vẫn không tăng cân được. Lượng calo bị đốt cháy nhanh hơn rất nhiều. Để đạt được mục tiêu tăng cân bạn cần hai điều kiện cần thiết là: hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh và hoạt động thể chất hàng ngày. Ngoài ra, họ phải kiên trì, bền bỉ và xác định là mất nhiều thời gian hơn để thu được kết quả như mong muốn.

Hãy bắt đầu bằng một khởi đầu tốt, chuẩn bị cho bản thân một chế độ ăn uống và luyện tập thật hợp lý. Bài viết này, dinh dưỡng thể thao mong là một điều gì đó giúp bạn tăng cân hiệu quả, thay đổi vóc dáng của bạn.

cách tăng cân nhanh nhất

6 điều giúp bạn tăng cân nhanh chóng và hiệu quả

1. Tăng khả năng tiêu hóa tốt bằng cách chỉ ăn khi bạn đói và cho đến 80% đói hẳn. Nhất thiết là không bao giờ được ăn nếu không đói hay bị áp lực

2. Không nên ăn trước khi ngủ nhé! Bởi các cơ quan thiết yếu trong cơ thể, ngay cả các quá trình tiêu hóa sẽ không hoạt động quá nhiều trong lúc ngủ. Còn nếu bạn muốn uống  sữa serious mass trước khi ngủ thì hãy uống cách ra 1,5 tiếng để các chất dinh dưỡng đủ thời gian để hấp thu

3. Bạn cũng nên ăn chậm, bình tĩnh và nhai kỹ. Các chất dinh dưỡng trong thức ăn sẽ được hấp thu tốt và nhanh hơn khi bạn nhai kỹ. Tránh không nói chuyện nhiều trong lúc ăn. Để tâm lý thật thoải mái và đừng bận tâm quá nhiều chuyện,  giải tỏa stress để tăng cân tốt hơn.

4. Chọn cho mình thực phẩm lành mạnh, trái cây, rau quả, thịt nạc, gạo, thịt gà, trứng, đậu Hà Lan, đậu lăng, các loại hạt. Cân bằng cơ thể hơn bạn có thể sử dụng thực phẩm bổ sung như  whey tăng cân cung cấp nhiều chất dinh dưỡng phục vụ đủ lượng calo trong một ngày của bạn. Bạn cũng phải chắc chắn với tôi rằng là sẽ không ăn vặt và những thực phẩm có chứa nhiều mỡ động vật

5. Dành ra 3- 4 lít nước một ngày nếu bạn đang tham gia tập luyện thể thao, ăn nhiều trái cây. Hành động này sẽ trở thành một thói quen và rất hữu ích làm tăng khả năng tiêu hóa của bạn

6. Tập luyện thể thao là vô cùng quan trọng. Khi bạn có một chế độ dinh dưỡng tốt rồi. Hãy uống thêm sữa uống tăng cân cho người gầy kết hợp với tập luyện là quá tuyệt với. Không những thế trong sua tang can serious mass còn cung cấp cho bạn 50 gram protein mỗi lần dùng. Điều đó sẽ giúp bạn gia tăng cơ bắp nữa ! Cố gắng tập tạ và một vài động tác giúp cân nặng và cơ phát triển. Những người đang muốn tăng cân không nên tập cardio hoặc các bài tập làm đốt quá nhiều calo của bạn.

sữa tăng cân serious mass

 

 

 

Bình luận, đánh giá (0 lượt)

Nếu bạn có bất cứ thắc mắc gì về bài viết này hoặc bạn muốn đặt hàng hãy Viết Comment dưới đây, mỗi đóng góp của bạn đều rất ý nghĩa với WheyStore.

Đánh giá cho bài viết này

Bạn có muốn hệ thống SMS thông báo cho bạn khi có người trả lời bạn không?

Nếu bạn muốn khen ngợi, thích hoặc không thích bài viết này hãy cho chúng tôi đánh giá từ 1 - 5 sao.
Bạn có thể bỏ qua đánh giá này nếu cảm thấy không cần thiết.

Xin chân thành cảm ơn!

Tất cả các sản phẩm mà Wheystore bán không phải là thuốc, không thể thay thế thuốc chữa bệnh.
Hiệu quả khi dùng sản phẩm còn tùy thuộc vào cơ địa và chế độ ăn uống, sinh hoạt, tập luyện của mỗi người.