Đăng ký Đăng nhập
MENU WheyStore - Dinh dưỡng, thực phẩm thể hình, Gym chính hãng. Bấm xem 6 chi nhánh
Trang chủ Hỏi nhanh đáp gọn Gymer nên dùng loại Whey Protein nào?

Gymer nên dùng loại Whey Protein nào?

Thứ năm 18/04/2019 (0) Bình luận

Bạn đang băn khoăn, lo lắng vì giữa một rừng Whey Protein không biết nên dùng loại Whey Protein nào? Loại nào cũng tốt, biết tin vào ai, người tư vấn bán hàng hay nhà sản xuất?

Cách tốt nhất là bạn nên tin vào chính mình, tin vào kiến thức mà bạn nắm được để lựa chọn sản phẩm.

Whey Protein là các sản phẩm được làm từ sữa bằng cấc công nghệ hiện đại và tiên tiến để cung cấp đạm, các axit amin mạch nhánh và nhiều thành phần dinh dưỡng khác, rất tốt trong việc phục hồi và xây dựng cơ bắp cho người tập thể hình nên được nhiều người sử dụng.

Việc bổ sung Whey Protein cũng giống như chúng ta ăn thịt, đậu, sữa, phô mai, … nên các bạn hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng, không có hại cho sức khỏe.

Whey Protein được chia làm 3 loại chính:

1. Whey Concentrate: trong 100g bột thì chỉ có khoảng từ 20-80g là protein, còn lại 80-20g là chất béo, tinh bột, đường sữa.

Loại này ưu điểm là rẻ tiền, được sử dụng trong Mass Gainer khá là nhiều và 1 số dòng whey rẻ tiền khác. Sử dụng để bổ sung protein cho người tập tạ khá là tốt.

Nhược điểm: nhiều carb và fat, có đường lactose. Uống xong dễ bị đau bụng, đầy hơi đối với những người bị dị ứng hoặc không dung nạp được Lactose hay các sản phẩm từ sữa.

2. Whey Protein Isolate:  tỷ lệ protein trên 80%, tức là trong 100g bột thì có khoảng trên 80g là protein, 20% còn lại là chất béo, tinh bột và đường.

Ưu điểm: ít chất béo, ít đường, hấp thu nhanh hơn whey concentrate. Sử dụng để xây dựng cơ bắp cực kỳ tốt.

Nhược điểm : giá hơi cao

3. Hydrolyzed Whey Protein: là whey protein được thủy phân hóa, tức là nó đã chặt nhỏ các phân tử protein ra thành các amino acid, hấp thu cực kỳ nhanh vào cơ thể. Loại này được tinh lọc và xử lý khá kỹ, tỷ lệ protein trên 90%, 10% còn lại là carb và fat, nhiều loại cao cấp hơn thì không có fat, không có đường có đường lactose - uống không bị đau bụng, đầy hơi, tào tháo đuổi.

Ưu điểm: hấp thu nhanh nhất trong tất cả các loại protein. Là sản phẩm lý tưởng để ăn kiêng, tạo cơ nạc, đốt cháy chất béo và phục hồi sau tập.

Nhược điểm: đắt tiền, không có size lớn.

Ngoài 3 loại trên còn có 1 dòng Whey khác đó là Whey pha trộn hay còn gọi là Whey Blend. Whey Blend là sự pha trộn của 2 trong số 3 loại whey kể trên, mang hết những ưu điểm của các loại Whey và giá thành vừa phải, phù hợp với mọi người.

Vậy Gymer nên dùng loại Whey Protein nào?

Nếu bạn tập tạ, thì nên chọn Whey Isolate – whey cô lập hoặc cao cấp hơn là Whey Hydrolyzed – whey thủy phân với mục tiêu xây dựng cơ bắp và đốt cháy chất béo.

Whey concentrate không phải là 1 sự lựa chọn tồi nếu bạn là người không dư giả về kinh tế. Tuy nhiên cần chú ý đến Lactose, cần cho cơ thể thời gian với nó bằng cách dùng ít một sau đó tăng dần liệu lượng.

Làm thế nào để biết Whey đang dùng thuộc loại nào?

Để biết được mình đang dùng loại Whey nào thì hãy đọc cái nhãn được in trên hộp.

Ví dụ như sau:

Ingredients (thành phần): whey concentrate, whey isolate . Đây là loại whey pha trộn, pha giữa concentrate và whey isolate với tỷ lệ concentrate sẽ cao hơn là isolate.

Ingredients: whey isolate, whey concentrate. Đây vẫn là whey pha trộn nhưng tỷ lệ isolate bằng hoặc cao hơn concentrate.

Ingredients : whey isolate, coca, falovoring. Nếu không thấy xuất hiện chữ whey concentrate ở trên thì 100% whey này là whey isolate.

Ingredients : hydrolyzed whey protein, whey protein isolate. Đây là whey xịn nhất bởi nó là whey thủy phân, tỷ lệ hydrolyzed sẽ cao hơn isolate.

Sẽ có một số người đặt ra câu hỏi: “Tại sao 100% Hydrolyzed vẫn có Isolate?”.

Đó là vì:

Nếu chỉ có riêng Hydrolyzed Whey thì whey sẽ đắng ngắt, không thể uống được, mà nếu để uống được, phải pha thêm rất nhiều mùi vị nhân tạo hoặc mùi vị tự nhiên. Như vậy, sẽ làm cho tỷ lệ carb tăng, fat tăng nếu pha mùi vị tự nhiên. Và, nhược điểm của 100% hydrolyzed ngoài đắng ra thì nó cực lỏng và đẩy tổng hợp protein lên cao quá trong 1h và sụp ngay sau đó.

Để giữ khả năng tổng hợp protein dài ra 1 chút. Bắt buộc các nhà sản xuất chỉ Hydrolyzed 1 nửa, còn 1 nửa là Isolate. Tỷ lệ này là cực kỳ hoàn hảo. Biến nó trở thành 1 loại whey vô địch thiên hạ, tốt nhất thế giới.

Vừa rồi, là những thông tin vô cùng bổ ích và quý giá về Whey Protein, giúp bạn dễ dàng trả lời câu hỏi “Nên dùng loại Whey Protein nào?” trước khi quyết định mua. Mong rằng bạn sẽ lựa chọn được loại whey tốt nhất và phù hợp nhất để sớm có đạt được thân hình đẹp như mong muốn. Chúc các bạn thành công!

Bình luận, đánh giá (0 lượt)

Nếu bạn có bất cứ thắc mắc gì về bài viết này hoặc bạn muốn đặt hàng hãy Viết Comment dưới đây, mỗi đóng góp của bạn đều rất ý nghĩa với WheyStore.

Đánh giá cho bài viết này

Bạn hãy nhập số điện thoại thật bạn đang dùng để WheyStore SMS thông báo khi có người trả lời bạn. Số điện thoại của bạn sẽ được chúng tôi bảo mật, cam kết không để lộ thông tin.

Bạn có muốn hệ thống SMS thông báo cho bạn khi có người trả lời bạn không?

Nếu bạn muốn khen ngợi, thích hoặc không thích bài viết này hãy cho chúng tôi đánh giá từ 1 - 5 sao.
Bạn có thể bỏ qua đánh giá này nếu cảm thấy không cần thiết.

Xin chân thành cảm ơn!

Tất cả các sản phẩm mà Wheystore bán không phải là thuốc, không thể thay thế thuốc chữa bệnh.
Hiệu quả khi dùng sản phẩm còn tùy thuộc vào cơ địa và chế độ ăn uống, sinh hoạt, tập luyện của mỗi người.