Kiểm tra tích điểm Tài khoản của tôi
MENU WheyStore - Dinh dưỡng, thực phẩm thể hình, Gym chính hãng. Bấm xem 6 chi nhánh
Gợi ý:

Ghé thăm ứng dụng tính TDEE BÁ ĐẠO NHẤT VIỆT NAM - đo được lượng calories và tính được thực đơn mỗi ngày của bạn để tăng cân, tăng cơ hoặc giảm mỡ theo ý muốn tại đây

Trang chủ Cách tăng cân, tăng cơ Gầy cũng là một cái tội

Gầy cũng là một cái tội

Thứ hai 23/07/2018 (0) Bình luận

Tôi không phải là một người gầy nhưng ngày nào cũng có nhiều câu hỏi được đặt ra cho tôi bởi đứa bạn thân thiết của mình. Nó thiếu tự tin với vóc dáng "que tăm" của nó. Từ đó tôi mới biết cũng có nhiều người cũng muốn tăng cân ngang ngửa những người muốn giảm cân. Có thể nói, quá trình để tăng cân cũng khó khăn và cần sự kiên trì bền bỉ của chính bản thân mình.

Từ đó, mình cũng tìm hiểu được một số thông tin muốn chia sẻ cho những bạn nói chung cũng như đứa bạn thân nói riêng đã và đang thực hiện quá trình tăng cân.

lam the nao de tang can

 

Lời khuyên cho việc tăng cân hiệu quả

Ăn thêm để tăng cân nhanh

Một cách đơn giản, để tăng cân, bạn sẽ cần phải tiêu thụ nhiều calo hơn bạn muốn. Tuy nhiên, để có hiệu quả, nó phải được thực hiện một cách có kiểm soát. Đầu tiên bắt đầu bằng cách tính bạn tiêu thụ bao nhiêu calo trong một ngày. Không thực hiện bất kỳ thay đổi trong chế độ ăn uống, chỉ ăn như bạn thường ngày, và kiểm tra có bao nhiêu calo bạn tiêu thụ bình thường. Thử làm như chính xác nhất có thể, vì đây là một bước rất quan trọng. Và cũng có, hãy kiểm tra trọng lượng của bạn.

Sau đó, bắt đầu từ ngày hôm sau đếm calo, tăng lượng calo của bạn khoảng 300 đến 500 calo. Vì vậy, ví dụ, nếu bạn thường tiêu thụ 1.500 calo mỗi ngày, bạn nên bắt đầu ăn 2.000 calo một ngày trong phần còn lại của tuần. Ngoài ra, thay vì ba bữa ăn lớn mỗi ngày, hoặc ăn thức ăn cả ngày, nên để truyền bá calo hơn 5-6 bữa ăn nhỏ hơn.

Ăn đúng cách để tăng trọng lượng nhanh

Trong khi tăng lượng calo bạn nên xem xét xem nó có phải là loại thực phẩm bạn mà tiêu thụ có ảnh hưởng đến trọng lượng cơ thể bạn bạn không . Do đó, nếu bạn muốn một tăng cân thẩm mỹ và khỏe mạnh, bao gồm trọng lượng của cơ bắp thay vì chỉ nhiều chất béo trữ lại cơ thể, điều quan trọng là tập trung vào ăn thức lành mạnh và tránh ăn vặt. Một chế độ ăn uống lành mạnh nên bao gồm 20-50% carbohydrate, protein 30-50%, và chất béo khoảng 20-40%. Hầu hết trong số đó phải đến từ axit béo thiết yếu. Tỷ lệ khác nhau trong các phạm vi cho phép có thể được đưa ra theo yêu cầu cá nhân.

Chọn bổ sung sữa serious mass để tăng cân nhanh

sữa serious mass

 

Trong khi có rất nhiều các loại serious mass bổ sung có sẵn trên thị trường, hầu hết trong số đó chỉ là hỗn hợp bổ sung thêm vào những bữa ăn giúp chuyển hóa dinh dưỡng hấp thu vào cơ thể nhanh hơn và tốt hơn, đặc biệt là xây dựng cơ bắp để tăng cân. Nhưng serious mass không thể thay thế cho thức ăn tự nhiên. Thức ăn tự nhiên là cao bởi có nhiều khoáng chất và vitamin tự nhiên có lợi cho tăng trưởng cơ bắp. Một số các chất bổ sung có thể được giá trị cố gắng ra là L Glutamine, với số lượng vừa phải, creatine monohydrate, và một loại bột protein tốt không có các hương liệu nhân tạo, chất ngọt, và màu sắc. Một số loại sữa serious mass cũng như tăng khối lượng cơ bắp giàu protein đang được ưa chuộng trên thị trường : sữa serious mass . amino 2222 dni , lion mass, supper mass gainer, whey protein gold standard...Tuy nhiên, trước khi dùng bất kỳ loại bổ sung, bạn cần phải tham khảo ý kiến ​​một chuyên gia y tế về hiệu quả và độ an toàn của nó.

Một chương trình luyện tập để tăng trọng lượng có hiệu quả, và một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ là câu trả lời cho bạn câu hỏi " làm thế nào để tăng cân " nhanh. Và tốt hơn nữa, một khi bạn đạt được mục tiêu của bạn tăng cân, bạn và đứa bạn thân của tôi sẽ không cần phải hỏi câu hỏi đó một lần nữa.

Thực đơn cho người tập gym mà wheystore đưa ra trên đây hy vọng sữ giúp bạn thoát khoải thân hình gầy còm.

 

Bình luận, đánh giá (0 lượt)

Nếu bạn có bất cứ thắc mắc gì về bài viết này hoặc bạn muốn đặt hàng hãy Viết Comment dưới đây, mỗi đóng góp của bạn đều rất ý nghĩa với WheyStore.

Đánh giá cho bài viết này

Bạn có muốn hệ thống SMS thông báo cho bạn khi có người trả lời bạn không?

Nếu bạn muốn khen ngợi, thích hoặc không thích bài viết này hãy cho chúng tôi đánh giá từ 1 - 5 sao.
Bạn có thể bỏ qua đánh giá này nếu cảm thấy không cần thiết.

Xin chân thành cảm ơn!

Tất cả các sản phẩm mà Wheystore bán không phải là thuốc, không thể thay thế thuốc chữa bệnh.
Hiệu quả khi dùng sản phẩm còn tùy thuộc vào cơ địa và chế độ ăn uống, sinh hoạt, tập luyện của mỗi người.