Kiểm tra tích điểm Tài khoản của tôi
MENU WheyStore - Dinh dưỡng, thực phẩm thể hình, Gym chính hãng. Bấm xem 6 chi nhánh
Gợi ý:

Ghé thăm ứng dụng tính TDEE BÁ ĐẠO NHẤT VIỆT NAM - đo được lượng calories và tính được thực đơn mỗi ngày của bạn để tăng cân, tăng cơ hoặc giảm mỡ theo ý muốn tại đây

Trang chủ Tìm hiểu sản phẩm Điều kỳ diệu từ bột casein protein

Điều kỳ diệu từ bột casein protein

Thứ ba 24/07/2018 (0) Bình luận

Sự cố gắng để đạt mục tiêu có được vóc dáng và thể lực của bạn với một chế độ dinh duong the hinh thích hợp. Lượng protein được đấy lên hàng đầu nếu bạn đang muốn xây dựng cơ bắp. Nhu cầu tăng lên thì lượng protein nạp vào phải lành mạnh và hợp lý như thịt gia cầm, thịt bò, trứng...vv

Nhiều người đã quen thuộc với lợi ích của whey protein vì nó được hấp thu nhanh, nhưng casein protein có thể là một lựa chọn khả thi hơn và thậm chí còn có ích trong nhiều trường hợp. Hướng dẫn này từ như một lời khuyên cho nguồn bổ sung cần thiết từ casein protein, những lợi ích từ nó, sự khác nhau giữa whey và casein ? Sử dụng thế nào là tốt ? 

Casein Protein là gì?

Protein casein là thành phần cơ bản của protein sữa động vật (chiếm khoảng 80% tổng hàm lượng protein), và thường được hấp thu, tiêu hóa với tốc độ đặc biệt chậm . Các phần cụ thể / loại casein protein (ký hiệu alpha s1 / s2, phiên bản beta và kappa) khác nhau về tỷ lệ theo các chất mà từ đó họ tổng hợp; nguồn chính của casein protein trong dinh dưỡng con người đến từ bò sữa.

Một đặc điểm nổi bật của casein protein là không tan ở pH thấp . Cơ chế hấp thu chậm của casein phát sinh từ tính chất làm đông của mình khi tiếp xúc với axit trong dạ dày; các kết tủa đông và tạo ra một kết quả hấp thu chậm, tăng liên tục của các axit amin trong huyết tương. Chính vì lý do này mà casein protein được đề nghị có tính chất chống dị hóa lâu hơn (lên tới 7-8 giờ sau khi uống) so với một loại protein tiêu hóa nhanh chóng

Tổng quan lợi ích của casein

Những lợi ích của protein casein là rất nhiều, đặc biệt là đối với những người đang theo một chế độ tập luyện bài bản. Quan tâm nhiều đến casein protein và sự tương quan lượng protein của nó với những loại sữa khác như protein có sữa tươi và protein có trong đậu nành. Nó đã được làm sáng tỏ trong một loạt các nghiên cứu protein có trong sữa là cao hơn protein đậu nành, rau về việc thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp sau khi tập luyện kháng. Tất cả các protein sữa động vật lớn (tức là casein , whey protein , albumin) có khả năng thúc đẩy sự tổng hợp protein cơ bắp ở mức độ nào đó thông qua cách tập luyện và chế độ ăn uống của bạn

- Kích thích sự tổng hợp protein tại cơ bắp

- Là một nguồn protein hoàn chỉnh

- Có thể ức chế sự thèm ăn vì nó cung cấp cảm giác no lâu dài hơn so

- Cung cấp tính năng chống dị hóa trong thời gian dài hơn thời gian hơn so với các protein tiêu hóa nhanh chóng

- Là một nguồn giàu canxi có thể có lợi cho sức khỏe của xương và mất chất béo

Trong khi casein chắc chắn có hiệu quả thúc đẩy sự tổng hợp protein từ cơ bắp, một trong những tính năng khác biệt của nó là khả năng cung cấp tốc độ bền vững của sự hấp thu acid amin so với sự hấp thụ nhanh chóng, như từ uống sữa protein . (7) Vì điều này, casein có thể có lợi hơn cho những bạn đang tìm kiếm một bổ sung protein có thể cung cấp vài giờ nuôi dưỡng và cảm giác no nhanh hơn so với một loại protein tiêu hóa nhanh.

Điều này cho casein có đặc tính chống dị hóa và là lý do tại sao người ta thường khuyên là nên uống "trước khi đi ngủ"? Vì sự tiêu hóa kéo dài của casein sẽ giúp thúc đẩy sự cân bằng nitơ tốt được kéo dài trong giấc ngủ . Tuy nhiên, không hạn chế bổ sung casein chỉ cần uống trước khi đi ngủ, mang lại lợi ích tối đa bất cứ lúc nào trong ngày, thậm chí cả trước và sau khi tập thể dục

Một tính năng của protein casein là hàm lượng canxi phong phú của nó . Canxi là một khoáng chất cần thiết cho sức khỏe của xương và nghiên cứu đã cho rằng nó có thể mất được chất béo cho những ai đang thừa cân. Có nhiều đã phải ăn rất nhiều thực phẩm tự nhiên có chứa nhiều canxi nhưng bây giờ đã có casein protein giúp bạn một phần nào đó

Đối tượng có thể sử dụng casein

- Tập luyện thể hình và sức mạnh

- Vận động viên

- Những người ăn chay

- Người tập luyện thể thao và những người mới tham gia tập luyện

- Bất cứ ai đang tìm kiếm bổ sung lượng protein vào chế độ ăn uống

Làm thế nào tôi biết cách sử dụng Casein Protein?

Bột protein casein có thể được sử dụng giống như vô số các bột protein khác. Nếu bạn không có thời gian để nạp đủ một lượng protein cần thiết thì sử dụng casein là quá hợp lý. Chỉ cần cho bột vào bình lắc hoặc máy xay sinh tố,đổ nước hoặc sữa tươi không đường, trộn đều .Nhiều người thích sự tiện lợi của việc có một cái gì đó có sẵn trên casein đi vì vậy chỉ cần trộn đủ chất lỏng (khoảng 8oz chất lỏng cho mỗi 25g protein) với một muỗng / máy xay sinh tố / máy lắc là đủ. Do tính chất hóa học của nó, bột protein casein sẽ khó tan hơn so với bột sữa protein và kết cấu đôi khi còn phúc tạp hơn

Hơn nữa, tính năng làm đông đặc trưng của casein protein khi nó được tiếp xúc với môi trường axit hoặc nhiệt độ cao làm cho nó khó khăn hoặc bổ sung vào thức ăn nóng vì nó sẽ có xu hướng không hòa tan và vón cục, đôi khi còn làm phá hủy protein có trong nó. Bột casein có thể là một điều trị tốt đẹp cho những người cảm thấy mệt mỏi

Khi nào là thời gian tốt nhất để bổ sung casein protein?

Protein casein rất linh hoạt và có thể được sử dụng hầu như bất cứ khi nào bạn mong muốn nhiều protein trong chế độ ăn uống của bạn. Chúng đặc biệt hữu ích khi trong thời gian dài chẳng hạn như trước khi đi ngủ. Protein casein cũng có thể được kết hợp với sua protein để tăng cường phản ứng đồng hóa; nếu bạn đang tìm kiếm một lựa chọn tuyệt vời cho sau khi tập luyện, hãy thử kết hợp whey protein và casein protein bổ sung với một tỷ lệ tương ứng 2: 1. Và có thể sử dụng bằng cách ban ngày bạn bổ sung bột sữa protein và tối trước khi đi ngủ bạn bổ sung bột casein

Nếu bạn còn đang phân vân điều gì hãy liên hệ với wheystore.vn để nhận được những lời tư vấn tốt nhất từ chúng tôi. Cùng nhau xây dựng cho bạn một cơ thể hoàn hảo đi đúng hướng mục tiêu mà bạn đang muốn hướng tới

Bình luận, đánh giá (0 lượt)

Nếu bạn có bất cứ thắc mắc gì về bài viết này hoặc bạn muốn đặt hàng hãy Viết Comment dưới đây, mỗi đóng góp của bạn đều rất ý nghĩa với WheyStore.

Đánh giá cho bài viết này

Bạn có muốn hệ thống SMS thông báo cho bạn khi có người trả lời bạn không?

Nếu bạn muốn khen ngợi, thích hoặc không thích bài viết này hãy cho chúng tôi đánh giá từ 1 - 5 sao.
Bạn có thể bỏ qua đánh giá này nếu cảm thấy không cần thiết.

Xin chân thành cảm ơn!

Tất cả các sản phẩm mà Wheystore bán không phải là thuốc, không thể thay thế thuốc chữa bệnh.
Hiệu quả khi dùng sản phẩm còn tùy thuộc vào cơ địa và chế độ ăn uống, sinh hoạt, tập luyện của mỗi người.