Kiểm tra tích điểm Tài khoản của tôi
MENU WheyStore - Dinh dưỡng, thực phẩm thể hình, Gym chính hãng. Bấm xem 6 chi nhánh
Trang chủ Chương trình tập luyện thể hình Dấu hiệu cho thấy bạn đang luyện tập quá sức

Dấu hiệu cho thấy bạn đang luyện tập quá sức

Thứ sáu 10/05/2019 (0) Bình luận

Việc cơ thể phải tập luyện quá sức không những không đem lại hiệu quả mà còn làm rất có hại cho sức khỏe của người tập. Vậy, dấu hiệu nào cho thấy bạn đang luyện tập quá sức?

Cơ thể có nhiều vết thương

Sau mỗi buổi tập luyện, cơ thể thường hay bị đau nhức nhưng chỉ một thời gian ngắn là có thể phục hồi. Nhưng nếu những cơn đau nhức này kéo dài dai dẳng cả tuần liền hoặc hơn mà không có dấu hiệu giảm bớt thì đó là do bạn đã để cơ thể phải tập luyện quá sức.

Đây là cách mà cơ thể báo hiệu cho bạn cần được nghỉ ngơi để phục hồi. Nếu bạn không chịu nghỉ ngơi mà vẫn tiếp tục tập luyện thì những vết thương nhỏ sẽ trở nên nghiêm trọng khiến bạn không thể tiếp tục tập luyện được nữa.

Mất động lực để tập luyện

Khi bạn tham gia tập thể hình, thể thao có nghĩa là bạn đã hiểu được lợi ích mà nó đem lại cho sức khỏe. Khi tham gia tập luyện, tinh thần của bạn tốt hơn và khỏe ra là do hormone Endophin được tiết ra và lưu thông trong cơ thể trong suốt quá trình tập luyện.

Thế nhưng khi bạn cảm thấy chán nản, không muốn đi tập, kiệt sức về tinh thần là dấu hiệu cho thấy bạn đang bị kiệt sức về thể chất, đang tập luyện quá sức.

Thường xuyên bị ốm

Tập thể hình, thể dục thể thao sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, tăng cường sức khỏe để có một cơ thể khỏe mạnh. Nhưng khi bạn cảm thấy hệ miễn dịch bị yếu đi, hay bị ốm do tập luyện quá nhiều mà không có thời gian phục hồi.

Nếu thấy dấu hiệu này thì cần để cơ thể nghỉ ngơi để phục hồi, uống đủ nước và ngủ đủ giấc.

Luôn cảm thấy mệt mỏi và hay cáu gắt

Nếu bạn cảm thấy tinh thần thoải mái, tràn đầy năng lượng, hiệu quả và hiệu suất luyện tập cao thì đó là bạn đang tập luyện với mức tập phù hợp. Ngược lại, nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, suy nghĩ tiêu cực, hay cáu kỉnh không lý do thì đó là bạn đang tập luyện quá sức mình.

Để đảm bảo sức khỏe tinh thần, nâng cao hiệu suất luyện tập thì cần phải nghỉ ngơi, tham gia các hoạt động giải trí, nghe nhạc, đọc sách.

Cảm thấy khó ngủ

Nếu bạn cảm thấy khó ngủ, chằn chọc hay mất ngủ thì rõ ràng là ngày hôm đó bạn đã tập luyện quá sức. Bạn cần tập luyện vừa phải và cách xa giấc ngủ để đảm bảo ngủ đủ giấc để cơ thể có đủ thời gian để phục hồi.

Trên đây là những dấu hiệu tập luyện quá sức mà bạn cần chú ý. Nếu bạn thấy cơ thể có một trong các biểu hiện ở trên thì hãy để cơ thể được nghỉ ngơi vì sức khỏe là quan trọng nhất. Tập thể thao là để tăng cường sức khỏe, cải thiện tinh thần nên không tập luyện quá sức để cơ thể chịu nhiều áp lực gây suy yếu tinh thần.

Trong quá trình tập luyện, để bảo vệ, duy trì và phát triển khối lượng cơ bắp tốt nhất thì bạn cần phải bổ sung cho cơ thể đầy đủ protein và BCAA. Wheystore khuyên các bạn nên bổ sung BCAA từ các thực phẩm bổ sung sau: Mutant BCAA 30 servings, Best BCAA Shredded, Mutant BCAA.

Bình luận, đánh giá (0 lượt)

Nếu bạn có bất cứ thắc mắc gì về bài viết này hoặc bạn muốn đặt hàng hãy Viết Comment dưới đây, mỗi đóng góp của bạn đều rất ý nghĩa với WheyStore.

Đánh giá cho bài viết này

Bạn có muốn hệ thống SMS thông báo cho bạn khi có người trả lời bạn không?

Nếu bạn muốn khen ngợi, thích hoặc không thích bài viết này hãy cho chúng tôi đánh giá từ 1 - 5 sao.
Bạn có thể bỏ qua đánh giá này nếu cảm thấy không cần thiết.

Xin chân thành cảm ơn!

Tất cả các sản phẩm mà Wheystore bán không phải là thuốc, không thể thay thế thuốc chữa bệnh.
Hiệu quả khi dùng sản phẩm còn tùy thuộc vào cơ địa và chế độ ăn uống, sinh hoạt, tập luyện của mỗi người.