Kiểm tra tích điểm Tài khoản của tôi
MENU WheyStore - Dinh dưỡng, thực phẩm thể hình, Gym chính hãng. Bấm xem 6 chi nhánh
Trang chủ Chương trình tập luyện thể hình Cần chuẩn bị gì trước khi đến phòng tập Gym?

Cần chuẩn bị gì trước khi đến phòng tập Gym?

Thứ bảy 12/01/2019 (0) Bình luận

Gym là một bộ môn thể thao rất phổ biến hiện nay, được nhiều người lựa chọn để thực hiện nhiều mục tiêu khác nhau. Nếu bạn là một người mới tham gia tập Gym thì chắc chắn bạn còn đang băn khoăn không biết nên chuẩn bị những gì trước đi tập Gym? Hãy cùng theo dõi bài viết sau đây của dinh dưỡng thể thao WheyStore để biết câu trả lời nhé!

Việc chuẩn bị trước khi đến quyết định rất lớn đến sự thành công, hiệu quả của buổi tập. Để buổi tập đạt kết quả tốt nhất, giảm thiểu chấn thương thì các bạn cần chuẩn bị những thứ sau:

Tinh thần trước khi đến phòng tập

Đi đến phòng tập Gym, mỗi người có một mục tiêu mục đích khác nhau: giảm cân, tăng cân, tăng cường sức khỏe, giữ dáng, … Cho dù tập luyện với mục đích gì thì cũng cần sự kiên trì, tinh thần thoải mái thì tập luyện mới tốt, đạt hiệu quả cao. Bởi tập luyện là cả một quá trình dài mới có kết quả không phải chỉ trong vài ngày là đã thành công ngay được.

Để có được sự tỉnh táo, tinh thần thoải mái để tập trung luyện tập, không bị xao nhãng gây chấn thương. Vì vậy, cần ngủ đủ giấc, ngủ từ 7 tiếng trở lên để không bị mệt mỏi, mất tập trung khi đến phòng tập.

Một chiếc túi đựng đồ Gym

Là dân tập Gym thì nên sắm cho mình một chiếc túi đựng đồ, có diện tích đủ để đựng các đồ vật dụng cần thiết như: quần áo, giầy, khăn lau mồ hôi, nước, …

Nên lựa chọn chiếc túi nhỏ gọn mà đựng được nhiều đồ, dễ dàng mang nó đi theo di chuyển khắp mọi nơi.

Quần áo tập Gym

Hãy chọn cho mình những bộ đồ đi tập thật là thoải mái, không quá chật cũng không quá rộng, thấm mồ hôi tốt, co giãn tốt, chất liệu cotton.

Giầy tập Gym

Đây là một vật dụng không thể thiếu mỗi khi đến phòng tập Gym. Trong tập Gym, yêu cầu đôi giầy phải vừa vặn, thoáng khí, nhẹ và có đế dày có thể chịu được lực tác động từ nhiều góc độ khác nhau.

Bình nước

Trong lúc tập Gym cơ thể ra mồ nhiều dẫn đến bị mất nước nhiều nên cần phải bổ sung nước cho cơ thể lúc nghỉ ngơi. Chính vì vậy mà khi tập bạn cần đem theo một bình nước bên cạnh.

Để cơ bắp được hồi phục và phát triển tốt nhất ngay cả trong lúc tập, tăng năng suất luyện tập, chống nhức mỏi cơ bắp thì bạn nên thay bình nước lọc bằng một bình BCAA. BCAA là một chuỗi gồm 3 axit amin phân nhánh cơ thể không tự tổng hợp được có vai trò rất quan trọng đối với cơ bắp trong đó có Leucine – một loại axit amin mạnh nhất trong BCAA giúp tăng khả năng tổng hợp protein để cơ bắp phát triển tốt nhất.

Wheystore khuyên các bạn nên dùng các dòng sản phẩm BCAA chất lượng sau: Best BCAA ShreddedMutant BCAAXtend BCAAOn BCAA.

Khăn tập

Đây cũng là một dụng cụ không thể thiếu dùng để thấm mồ hôi.

Phụ kiện tập Gym

Bạn nên chuẩn bị cho mình một đôi găng tay tập để giảm chấn thương về tay giúp bạn có thể cầm, nắm và đẩy tạ một cách chắc chắn không bị trơn trượt đồng thời còn giúp cho bàn tay không bị chai sạn. Gay tay tập Gym phải đảm bảo vừa vặn với tay bạn, có lớp lót dày dặn, thấm hút mồ hôi tốt.

Ngoài ra bạn có thể lựa chọn thêm các phụ kiện khác để giúp tập luyện dễ dàng, tránh chấn thương: quấn cổ tay, đai lưng cứng & đai lưng mềm, dây kéo, quấn khuỷu tay, khăn bịt đầu, …

Khởi động trước khi tập

Khởi động là bước rất quan trọng đối với bất kỳ môn luyện tập thể thao nào đặc biệt đối với bộ môn thể hình hạng nặng này. Khởi động trước khi tập là để cơ được giãn ra để tránh bị chấn thương trong lúc tập.

Trước khi đi tập tuyệt đối không được uống rượu vì sẽ làm giãn các mạch máu dễ dẫn tới bị đứt mạch máu.

Không được ăn quá no trước khi tập làm ảnh hưởng đến việc tiêu hóa thức ăn và hiệu suất luyện tập.

Qua những gì mà Wheystore chia sẻ ở trên, chắc các bạn đã biết mình cần phải chuẩn bị những gì trước khi đến tập Gym rồi, đúng không nào? Chúc các bạn tập luyện thành công!

Bình luận, đánh giá (0 lượt)

Nếu bạn có bất cứ thắc mắc gì về bài viết này hoặc bạn muốn đặt hàng hãy Viết Comment dưới đây, mỗi đóng góp của bạn đều rất ý nghĩa với WheyStore.

Đánh giá cho bài viết này

Bạn có muốn hệ thống SMS thông báo cho bạn khi có người trả lời bạn không?

Nếu bạn muốn khen ngợi, thích hoặc không thích bài viết này hãy cho chúng tôi đánh giá từ 1 - 5 sao.
Bạn có thể bỏ qua đánh giá này nếu cảm thấy không cần thiết.

Xin chân thành cảm ơn!

Tất cả các sản phẩm mà Wheystore bán không phải là thuốc, không thể thay thế thuốc chữa bệnh.
Hiệu quả khi dùng sản phẩm còn tùy thuộc vào cơ địa và chế độ ăn uống, sinh hoạt, tập luyện của mỗi người.