Đăng ký Đăng nhập
MENU WheyStore - Dinh dưỡng, thực phẩm thể hình, Gym chính hãng. Bấm xem 6 chi nhánh
Trang chủ Dinh dưỡng thể hình Cần ăn gì, bổ sung gì trước khi đến phòng tập Gym?

Cần ăn gì, bổ sung gì trước khi đến phòng tập Gym?

Thứ năm 06/12/2018 (0) Bình luận

Dinh dưỡng thể hình - Quyết định kết quả bài tập

Để buổi tập được năng suất và kéo dài lâu nhất thì cần phải nạp nhiều năng lượng cho cơ bắp. Sau đây là một số chất dinh dưỡng cần bổ sung trước khi tập để tăng hiệu suất luyện tập, kéo dài thời gian luyện tập cho một buổi tập hoàn hảo và thành công.

1. Citrullin

Đây là một loại amino axit được sản sinh tự nhiên trong cơ thể con người khi Arginine sản xuất ra axit Nitric. Chính vì vậy mà nó hoạt động như một tiền thân của quá trình sản xuất Oxit Nitric. Citrullin có tác dụng thúc đẩy sự giãn mạch và kích thích hệ tuần hoàn.

Đối với những người tập thể hình, luyện tập thể dục thể thao thì Citrullin lại có những tác dụng tuyệt vời khác đó là:

- Làm hạn chế và giảm nồng độ chất béo trong cơ thể của bạn hiệu quả

- Có khả năng tự sản xuất ra ATP – một loại năng lượng tự nhiên được sinh ra trong quá trình tập luyện.Nguồn năng lượng tự nhiên này giúp cơ thể con người có sức đề kháng tốt, chống lại các bệnh tật, giảm mệt mỏi, hỗ trợ điều trị bệnh tim và giảm thiểu một số các bệnh khác.

- Tạo ra năng lượng để tăng cường và duy trì sức mạnh cơ bắp, nâng cao hiệu suất luyện tập cho buổi tập thành công.

- Làm giãn các mạch máu giúp quá trình vận chuyển oxy, các chất dinh dưỡng đến cơ bắp được dễ dàng trong lúc cơ thể đang tập luyện.

Citrullin có nhiều nhất trong trái dưa hấu và các loại quả khác như: dưa leo, bí ngô, quả bầu, mướp đắng… Vì vậy để bổ sung lượng Citrullin cần thiết cho cơ thể thì bạn cần phải ăn nhiều loại hoa quả từ tự nhiên. Để có được lượng Citrullin đầy đủ cho cơ thể nhất thì bạn có thể tham khảo và dùng thêm các sản phẩm bổ sung Citrullin của các hãng nổi tiếng như Super Nova của hãng Nutrabolics.

2. Beta Alanine

Cũng là một loại amino acid quan trọng, tuy nó không cấu tạo nên Protein nhưng nó lại kết hợp với Histidine để tạo ra Carnosine, được lưu trữ trong các cơ xương của bạn. Carnosine làm giảm hàm lượng axit lactic trong cơ bắp sản sinh ra trong quá trình luyện tập, khiến cơ bắp không bị mỏi, tăng hiệu suất tập luyện với thời gian lâu hơn.

Lợi ích của Beta Alanine đem lại cho người tập thể hình, thể thao là:

  • Tăng sức chịu đựng của cơ bắp lên rất cao, tăng 13-14% khi bạn bổ sung đầy đủ và thường xuyên.
  • Chống lão hóa và tăng cường hệ miễn dịch

Beta Alanine dễ tìm thấy trong các thực phẩm tự nhiên mà chúng ta hay ăn hàng ngày như: thịt lợn, thịt bò, các loại cá, thịt gia cầm, … Dinh dưỡng thể hình Wheystore khuyên bạn nên dùng thêm một số thực phẩm bổ sung như c4 preworkout để bổ sung Alanine được đầy đủ cho cơ thể nhất mà bạn cũng không cần phải mất thời gian chế biến mà chỉ mất có 30 giây để pha.

3. Creatine

Đây là một hợp chất hữu cơ giúp nạp năng lượng, tăng sức mạnh cho cơ bắp hoạt động tốt hơn. Creatine có tự nhiên trong cơ thể, được sản xuất tại các cơ quan gan, thận, tụy và thông qua đường mạch máu nó được chuyển đến tế bào cơ bắp sau đó chuyển hóa thành năng lượng PhosphoCreatine giúp cơ bắp trở nên dẻo dai, khỏe mạnh thực hiện các động tác nhanh và mạnh mẽ hơn.

Vốn dĩ Creatine có thể tự sản xuất bên trong cơ thể được nhưng mà lượng creatine này không đủ để phục hồi và gia tăng năng lượng cho cơ bắp. Chính vì vậy mà chúng ta cần bổ sung thêm bằng các thực phẩm như: thịt bò, thịt heo, cá hồi, cá ngừ, …

Nhưng nhược điểm của creatine là rất dễ nhạy cảm với nhiệt độ cao. Chính vì thế mà trong quá trình chế biến đã làm mất đi một lượng Creatine do bị phân hủy bởi nhiệt độ, khiến cho cơ thể không đủ Creatine để nạp năng lượng cho cơ bắp. Vậy nên Wheystore giới thiệu cho bạn một sản phẩm rất tiện lợi đó là Best Creatine của hãng BPI sport. Với Best Creatine bạn sẽ không phải mất thời gian chế biến, không sợ hàm lượng creatine bị mất khi chế biến nữa.

Wheystore vừa giới thiệu cho bạn các chất dinh dưỡng nên bổ sung trước khi tập luyện để gia tăng sức mạnh cơ bắp, kéo dài hiệu suất tập luyện để có kết quả tốt nhất. Các bạn nhớ phải bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng thể hình trước khi tập để buổi tập kéo dài lâu nhất, cơ bắp hoạt động tốt nhất nhé.

Bình luận, đánh giá (0 lượt)

Nếu bạn có bất cứ thắc mắc gì về bài viết này hoặc bạn muốn đặt hàng hãy Viết Comment dưới đây, mỗi đóng góp của bạn đều rất ý nghĩa với WheyStore.

Đánh giá cho bài viết này

Bạn hãy nhập số điện thoại thật bạn đang dùng để WheyStore SMS thông báo khi có người trả lời bạn. Số điện thoại của bạn sẽ được chúng tôi bảo mật, cam kết không để lộ thông tin.

Bạn có muốn hệ thống SMS thông báo cho bạn khi có người trả lời bạn không?

Nếu bạn muốn khen ngợi, thích hoặc không thích bài viết này hãy cho chúng tôi đánh giá từ 1 - 5 sao.
Bạn có thể bỏ qua đánh giá này nếu cảm thấy không cần thiết.

Ảnh đính kèm nếu muốn

Xin chân thành cảm ơn!

Tất cả các sản phẩm mà Wheystore bán không phải là thuốc, không thể thay thế thuốc chữa bệnh.
Hiệu quả khi dùng sản phẩm còn tùy thuộc vào cơ địa và chế độ ăn uống, sinh hoạt, tập luyện của mỗi người.