Đăng ký Đăng nhập
MENU WheyStore - Dinh dưỡng, thực phẩm thể hình, Gym chính hãng. Bấm xem 6 chi nhánh
Trang chủ Hỏi nhanh đáp gọn Cách tăng cân nhanh cho một cô gái mảnh mai

Cách tăng cân nhanh cho một cô gái mảnh mai

Thứ năm 26/07/2018 (1) Bình luận

Vài tháng trước, tôi cố gắng tìm cách xây dựng chế độ ăn cho người tập gym cho một cô gái mảnh mai. Với thói quen ăn uống của bản thân, tôi ăn rất nhiều với bất cứ loại thực phẩm nào tôi thích nhưng không hiểu sao không thể tăng cân được. Cũng đã từng tham gia vào các diễn đàn, chương trình giúp bản thân tăng cân, nhưng tôi không hài lòng với kết quả.

Bởi vì nhìn tôi vẫn gầy và tự hỏi làm cách nào để tăng cân và đạt được kích thước chuẩn. Chính vì thế, tôi nhận ra một điều mình phải có một chế độ ăn uống và tập luyện cụ thể để có thể tăng cân nhanh nhất.

làm thế nào để tăng cân

Cách tăng cân cho phụ nữ

Một số loại thực phẩm giúp tăng cân nhanh chóng: Cơ thể bạn cần phải ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng tốt phục vụ cho nhu cầu hàng ngày. Có nhiều người ăn các bữa ăn chỉ để thỏa mãn sở thích hay đói, nhưng chắc chắn nó sẽ không cung cấp nhiều lợi ích cho cơ thể của bạn nếu bạn không xem xét dinh dưỡng của các bữa ăn. Những người hay tiêu thụ đồ ăn vặt thường xuyên, chắc chắn nó sẽ khiến họ có nguy cơ mắc nhiều bệnh.

Hơn nữa, có những người ăn bất cứ loại thức ăn nào mà không kiểm soát. Họ không nghĩ rằng mình đang phí phạm thời gian để có thể tăng cân được. Đối với người gầy, chỉ cần bạn tiêu thụ lượng calo nhiều hơn lượng đốt cháy trong ngày là có thể tăng cân được. Thay vào đó là những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe không gây béo phì. Vì vậy, bạn nên chú ý về những gì bạn ăn để biết cách tăng cân nhanh hiệu quả.

Để tăng cân, bạn nên có một kế hoạch cụ thể cho các bữa ăn với một công thức đầy đủ để tăng cân. Vì vậy, bạn phải chắc chắn rằng các bữa ăn bạn tiêu thụ có lượng calo lành mạnh có giúp tăng trọng lượng của bạn. Trái cây sấy khô chịu chất chống oxy hóa và calo cao. Các loại hạt cũng có nhiều calo và protein. 

Dinh dưỡng tốt giúp bạn tăng cân nhanh

Dinh dưỡng mà bạn nên nhận được từ các bữa ăn là carbohydrates phức tạp. Cách tăng cân nhanh nhất là bạn cần carbohydrate sẽ ảnh hưởng đến lượng đường trong máu. Ví dụ về các carbohydrate phức tạp tại như bột yến mạch, lúa mì, đậu, ngũ cốc, gạo nâu.... Có 4 loại calo mỗi gram carbohydrate phức tạp.

Bên cạnh đó, chế độ dinh dưỡng khác để đạt được trọng lượng là protein và chất béo từ những gì để là cách tăng cân nhanh nhất. Protein còn được gọi là chất đạm có thể được lấy từ các loại hạt, trái cây khô, đậu, trứng,... Chất béo lành mạnh là cần thiết để đạt được trọng lượng có thể thu được từ các loại dầu thực vật như dầu ô liu, dầu hạt cải, dầu hạt nho, dầu cá... Có lượng calo cao giúp tăng cường sức đề kháng, tốt cho tim mạch và sức khỏe của bạn.

Bổ sung sản phẩm hỗ trợ

Ngoài thức ăn tự nhiên hàng ngày, bạn có thể bổ sung những sản phẩm hỗ trợ để giúp chương trình tăng cân của bạn trở nên hoàn hảo. Với 13 cốc nước mỗi ngày cho nam giới và 9 cốc nước mỗi ngày cho nữ giới. Nếu bạn đang muốn biết làm thế nào để tăng cân thì đây được coi là một cách hiệu quả không kém. Tìm mua sản phẩm sữa tăng cân serious mass có lượng calo cao và tập luyện thể thao đầy đủ nhé!

 

 

sữa tăng cân serious mass

Sản phẩm hỗ trợ

Để tăng cân bạn cần có một chế độ ăn hợp lý đủ chất dinh dưỡng giúp bạn phát triển và tăng cân nặng. Serious Mass của ON giàu chất dinh dưỡng và sẽ giúp bạn tăng cân hiệu quả nhất.

Optimum - Serious Mass là một công thức tập trung cao. Thành phần protein giàu glutamine cung cấp cho bạn 1 hàm lượng super amino cao giúp phục hồi nhanh chóng và tăng trưởng tối đa. Chúng tôi sử dụng công nghệ Zytrix bao gồm 1 công thức tiêu hóa cho phép bạn hấp thu lượng calo tối đa và protein cao nhất.

2 Muỗng sữa Serious Mass (334g) sẽ bổ sung cho bạn

- 1250 năng lượng giúp bạn dư calo để tăng cân

- Giàu dinh dưỡng thiết yếu 252 g tinh bột, 50 g protein, 4.5 g chất béo

- Cung cấp hơn 25 Vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp cơ thể khoẻ mạnh dễ dàng hấp thu dinh dưỡng

- Nếu bạn tập thể hình ngoài việc giúp bạn tăng cân, serious còn giúp bạn phát triển cơ bắp, và tăng sức khoẻ khi luyện tập

Bạn nên xem xét kỹ số lượng chất béo bên trong những gì bạn ăn là cách tăng cân nhanh chóng nhưng không bị béo phì. Sau bài viết này, bạn có thấy làm thế thế nào để tăng cân không còn là nỗi lo lớn mà bạn hay phải đặt ra nữa đúng không? Thật quá đơn giản, nếu bạn đi đúng hướng và có lòng quyết tâm.

Mọi thắc mắc, góp ý kiến xin liên hệ với https://wheystore.vn để nhận được sự tư vấn tốt nhất từ chúng tôi. 

Bình luận, đánh giá (1 lượt)

Nếu bạn có bất cứ thắc mắc gì về bài viết này hoặc bạn muốn đặt hàng hãy Viết Comment dưới đây, mỗi đóng góp của bạn đều rất ý nghĩa với WheyStore.

Bình luận của khách Nguyễn Trần Danh

Nguyễn Trần Danh - 0947240xxxĐã từng đặt hàng 4 lần

19/02/2019 - 07:51 pm

Dạ ad cho em hỏi rằng các dòng mass nào có thể sử dụng để tăng cân nhanh cho nữ ít vận động được ạ

Nguyễn Trần Danh sẽ nhận đc SMS

Đánh giá cho bài viết này

Bạn hãy nhập số điện thoại thật bạn đang dùng để WheyStore SMS thông báo khi có người trả lời bạn. Số điện thoại của bạn sẽ được chúng tôi bảo mật, cam kết không để lộ thông tin.

Bạn có muốn hệ thống SMS thông báo cho bạn khi có người trả lời bạn không?

Nếu bạn muốn khen ngợi, thích hoặc không thích bài viết này hãy cho chúng tôi đánh giá từ 1 - 5 sao.
Bạn có thể bỏ qua đánh giá này nếu cảm thấy không cần thiết.

Xin chân thành cảm ơn!

Tất cả các sản phẩm mà Wheystore bán không phải là thuốc, không thể thay thế thuốc chữa bệnh.
Hiệu quả khi dùng sản phẩm còn tùy thuộc vào cơ địa và chế độ ăn uống, sinh hoạt, tập luyện của mỗi người.