Kiểm tra tích điểm Tài khoản của tôi
MENU WheyStore - Dinh dưỡng, thực phẩm thể hình, Gym chính hãng. Bấm xem 6 chi nhánh
Trang chủ Dinh dưỡng thể hình Cách làm các loại sữa dinh dưỡng cho người gầy tại nhà

Cách làm các loại sữa dinh dưỡng cho người gầy tại nhà

Thứ tư 29/05/2019 (0) Bình luận

Bạn là một người gầy, thiếu cân nặng muốn sở hữu một thân hình lý tưởng? Nếu bạn đã có một chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng và tập luyện thường xuyên nhưng vẫn không tăng cân, thì một số loại sữa tăng cân được chế biến từ thiên nhiên sẽ giúp bạn tăng cân rất tốt. Bài viết sau đây sẽ chia sẻ một số cách làm các loại sữa dinh dưỡng cho người gầy ngay tại nhà.

Sữa là nguồn thực phẩm mà bất kỳ ai cũng đều nghĩ đến đầu tiên khi muốn tăng cân. Bởi sữa dễ hấp thụ, dễ tiêu hóa, có nhiều lợi khuẩn, hàm lượng chất dinh dưỡng và hàm lượng canxi cao.

Cách làm sữa dinh dưỡng tăng cân cho người gầy tại nhà

1. Sữa bí đỏ

Nguyên liệu:

- 500g bí ngô (bí đỏ)

- 1 lít sữa tươi không đường

- ½ lon sữa đặc (sữa ông thọ là tốt nhất)

Cách làm:

Bí đỏ đem gọt sạch vỏ, bỏ ruột, rửa sạch sau đó sắt thành những miếng nhỏ khoảng 2cm. Trong quá trình cắt bí, miếng càng nhỏ thì quá trình hấp cách thủy cũng như xay bí càng dễ dàng và nhanh chóng hơn.

Cho bí vào xửng hấp cùng với 1 nhúm muối. Nếu không có nồi hấp các bạn có thể dùng nồi cơm điện.

Chờ bí chín mềm, thì đổ bí ra một cái tô lớn, dùng thìa tán nhuyến hoặc có thể cho bí vào máy xay sinh tố xay nhỏ.

Sau đó cho thêm 1 lít sữa tươi không đường, nước cốt dừa, sữa đặc vào bí xay và trộn đều lên để các nguyên liệu được hòa quyện.

Tiếp theo, cho hỗn hợp trên vào một cái nồi lớn, đun trên lửa vừa và chú ý phải khuấy đều liên tục để hỗn hợp không bị dính xuống đáy nồi.

Đun cho đến khi sôi bùng lên thì tắt bếp, chờ cho sữa nguội hẳn thì cho vào chai, lọ để ngăn mát tủ lạnh dùng dần.

2. Sữa dừa

Nguyên liệu: cùi dừa, nước lọc hoặc nước dừa

Cách làm:

Cho nước vào nồi đun sôi. Sau đó, cho cùi dừa vào cối xay, thêm phần nước nóng vừa đun vào ngập cùi dừa. Xay hỗn hợp trên cho đến khi thành hỗn hợp mịn.

Đổ hỗn hợp vừa xay vào một cái rây có lót sẵn khăn lược, để chắt lấy nước. Sau đó cho sữa dừa vào chai lọ đậy nắp kín và bảo quản lạnh để dùng dần. Các bạn có thể cho thêm một số hương liệu vào sữa để phù hợp với khẩu vị của gia đình như: mật ong, siro, …

3. Sữa hạnh nhân

Sữa hạnh nhân rất giàu vitamin đặc biệt là vitamin E và D, các khoáng chất, canxi và protein giúp người gầy tăng cân hiệu quả.

Cách làm:

Ngâm hạnh nhân khô qua đêm, sau đó thay nước, rửa sạch và để ráo.

Cho hạnh nhân và nước sôi để nguội vào máy xay sinh tố theo tỷ lệ 1 phần hạnh nhân, 3 phần nước. có thể cho thêm vani, bột cacao hay trái cây mọng vào xay chung, đến khi nhuyễn thì lọc sữa qua khăn sạch.

Cuối cùng, cho sữa vào chai thủy tinh sạch đậy kín, bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh để dùng dần (có thể để được 4 ngày).

4. Sữa hạt điều

Sữa dinh dưỡng hạt điều không chứa Cholesterol và chất béo bão hòa, giàu calo, chất béo, carb, nhiều vitamin & khoáng chất thiết yếu giúp người gầy tăng cân nhanh chóng, an toàn và hiệu quả.

Cách làm:

Ngâm hạt điều thô vào trong nước lạnh vài tiếng hoặc ngâm qua đêm.

Vớt hạt điều rửa sạch, để ráo rồi cho vào máy xay xay cùng nước lọc với tỷ lệ 3 cốc nước lọc thì cho ¾ hạt điều. Nếu muốn sữa lỏng hoặc đặc hơn thì có thể tăng hoặc giảm lượng nước đi. Bạn cũng cơ thể cho thêm vani, bột cacao hay trái cây mọng vào xay cùng.

Xay hỗn hợp nhuyễn và lóc sữa qua khăn sạch, rồi cho sữa vào trong chai thủy tinh, đậy kín cho vào tủ lạnh dùng dần trong khoảng 3 – 4 ngày.

5. Sữa bắp

Sữa ngô không chỉ thơm ngon mà òn bổ sung một lượng chất xơ đáng kể cho hệ tiêu hóa, cùng với chất chống oxy hóa, giàu vitamin B1, B5, vitamin C hỗ trợ tăng cường sức khỏe. Đây là một trong những loại sữa dinh dưỡng cho người gầy tăng cân hiệu quả khi dùng vào buổi sáng.

Cách làm:

Lấy 4 bắp ngô, tách hạt, rửa sạch và để ráo. Sau đó cho hạt ngô cùng với 200ml nước lọc vào trong máy xay và xay kỹ trong 2 – 3 phút, rồi lọc bằng khăn sạch.

Tiếp theo cho sữa vào nồi, đun sôi và cho thêm đường tùy theo sở thích ngọt/ nhạt của từng người. Cuối cùng, để sữa nguội rồi cho vào chai thủy tinh, bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh dùng dần trong 3 – 4 ngày.

6. Sữa quả óc chó

Bổ sung thêm quả óc chó thường xuyên vào trong chế độ ăn mỗi ngày sẽ giúp người gầy thay đổi cân nặng một cách nhanh chóng. Nếu không muốn ăn hạt, thì bạn có thể chế biến thành sữa dinh dưỡng cho người gầy từ quả óc chó.

Cách làm:

Ngâm khoảng 1 bát quả óc chó thô (có thể tăng thêm tùy bạn) vào nước ít nhất 7 giờ hoặc để qua đêm.

Sau khi ngâm đem rửa sạch cho vào máy xay cùng 4 cốc nước lọc, xay nhuyễn. Sau đó lọc sữa qua khăn sạch. Để tăng mùi vị của sữa bạn có thể thêm siro, socola hay đường.

Cuối cùng, cho sữa vào trong chai thủy tinh, đậy kín và để trong ngăn mát tủ lạnh uống dần. Sữa có thể để được trong khoảng 3 ngày.

7. Sữa Mass

Sữa Mass là một loại sữa dinh dưỡng giúp tăng cân cho người gầy tốt nhất và nhanh nhất. Trong sữa mass cung cấp đầy đủ calo, protein, carb, chất béo, vitamin và khoáng chất với một tỷ lệ hợp lý, hỗ trợ người gầy, người ốm tăng cân một cách tối ưu nhất.

Đây là một loại sữa rất tiện lợi, chỉ cần mất vài phút pha với nước là đã có ngay một cốc sữa đầy đủ dinh dưỡng, dành cho những người bận rộn không có thời gian để chế biến các loại sữa trên.

Sữa tăng cân Mass Gainer khi sử dụng đúng cách, kết hợp với ăn uống khoa học và tập luyện hợp lý sẽ giúp người gầy tăng cân rất nhanh.

Trên đây là công thức của 7 loại sữa dinh dưỡng cho người gầy, dễ dàng chế biến ngay tại nhà giúp cải thiện cân nặng trong thời gian ngắn nhất. Để tránh nhàm chán thì các bạn có thể luân phiên thay đổi các loại sữa với nhau trong chế độ dinh dưỡng tăng cân hàng ngày nhé!

Bình luận, đánh giá (0 lượt)

Nếu bạn có bất cứ thắc mắc gì về bài viết này hoặc bạn muốn đặt hàng hãy Viết Comment dưới đây, mỗi đóng góp của bạn đều rất ý nghĩa với WheyStore.

Đánh giá cho bài viết này

Bạn có muốn hệ thống SMS thông báo cho bạn khi có người trả lời bạn không?

Nếu bạn muốn khen ngợi, thích hoặc không thích bài viết này hãy cho chúng tôi đánh giá từ 1 - 5 sao.
Bạn có thể bỏ qua đánh giá này nếu cảm thấy không cần thiết.

Xin chân thành cảm ơn!

Tất cả các sản phẩm mà Wheystore bán không phải là thuốc, không thể thay thế thuốc chữa bệnh.
Hiệu quả khi dùng sản phẩm còn tùy thuộc vào cơ địa và chế độ ăn uống, sinh hoạt, tập luyện của mỗi người.