Đăng ký Đăng nhập
MENU WheyStore - Dinh dưỡng, thực phẩm thể hình, Gym chính hãng. Bấm xem 6 chi nhánh
Trang chủ Phương pháp giảm mỡ Cách giảm cân bằng chế độ ăn kiêng Eat Clean

Cách giảm cân bằng chế độ ăn kiêng Eat Clean

Thứ năm 10/01/2019 (0) Bình luận

Bạn đang vất vả tìm mọi cách để giảm cân, mau chóng lấy lại vóc dáng cân đối và quyến rũ. Vậy bạn đã biết đến chế độ ăn kiêng Eat Clean dành cho người muốn giảm cân chưa? Cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây của Wheystore nhé!

Chế độ ăn kiêng Eat Clean là gì?

Eat Clean là chế độ ăn kiêng lành mạnh giúp các bạn nữ giảm cân hiệu quả đồng thời  còn tăng cường sức khỏe. Eat clean có nghĩa là ăn sạch, là tránh xa những thực phẩm đóng gói, thực phẩm chế biến có hại cho sức khỏe mà thay vào đó là những thực phẩm sạch, không bị chế biến quá nhiều, vẫn giữ nguyên được bản chất tự nhiên của thực phẩm đó.

Chế độ ăn này cho phép bạn được ăn nhiều mà vẫn giảm được cân do sử dụng nguồn thực phẩm chủ yếu từ tự nhiên, không chất bảo quản, không chất béo công nghiệp nên rất an toàn

Thực phẩm sạch trong chế độ ăn Eat Clean, phải đạt được những tiêu chí sau:

-  Được chế biến, nấu chín tại nhà

-  Sử dụng nguyên liệu ở dạng cơ bản

-  Không sử dụng chất phụ gia, chất bảo quản, màu thực phẩm

-  Tối giản hóa phương thức chế biến

Những thực phẩm được sử dụng trong chế độ ăn kiêng Eat Clean

Chất đạm, chất béo và Carb là những chất dinh dưỡng không thể thiếu trong mỗi bữa ăn dù cho bạn thực hiện chế độ ăn nào đi nữa. Đối với chế độ ăn cho người giảm béo với Eat Clean thì phải ăn những thực phẩm tốt, hạn chế sự gia tăng mỡ cho cơ thể.

Thực phẩm chứa chất béo tốt

Chất béo tốt là chất béo không bão hòa, rất tốt cho sức khỏe, tồn tại dưới hai dạng là không bão hòa đơn và không bão hòa đa. Chất béo tốt giúp sản sinh ra các Cholesterol tốt lan truyền đi khắp cơ thể, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, xơ vữa động mạch.

Những thực phẩm giàu chất béo tốt bạn nên ăn là: dầu Ô liu nguyên chất, bơ, hạt chia, dầu hạt cải, socola đen, cá, dầu đậu nành, hạt lanh, hạt thông, bơ động phộng, hạt hướng dương, sữa chua, trứng, thịt bò, thịt vịt, pho mát.

Thực phẩm chứa carb tốt cho tập luyện

Carb là nguồn năng lượng chính của cơ thể, là một trong 3 chất dinh dưỡng đa lượng cần thiết cho cơ thể. Trong chế độ ăn uống, Carb được chia thành ba loại chính đó là: đường, bột và chất xơ.

Carb có hai dạng chính là Carb tốt và Carb xấu. Chúng ta nên bổ sung những loại carb tốt chơ cơ thể vì carb xấu khiến cơ thể bị tích mỡ.

Các loại thực phẩm chứa Carb tốt bạn nên ăn cung cấp năng lượng cho tập luyện là: trái xa kê, khoai lang, khoai môn, đậu gà, gạo lứt, yến mạch, việt quất, chuối, kiều mạch, hạt Quinoa.

Thực phẩm giàu Protein

Những thực phẩm chứa nhiều Protein sẽ giúp các bạn tăng cơ bắp nhanh đồng thời cũng hỗ trợ giảm cân nhanh, an toàn và cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể giúp cơ thể khỏe mạnh.

Protein có rất nhiều trong thực phẩm tự nhiên mà chúng ta hay ăn hàng ngày. Các bạn có thể bổ sung Protein từ các loại đậu (đậu nành, đậu xanh, đậu hà lan, đậu phộng, đậu đỏ, đậu cô ve), từ các loại rau (súp lơ, măng tây, nấm, rau chân vịt, rau ngót, rau muống, rau đay, rau bí, …), từ các loại quả (bơ, dâu tằm, ổi, quả mơ, chanh dây, lựu, quất, mít, …), từ các loại thịt (các loại thịt đỏ, cá, thịt gà, thịt ngan, thịt vịt).

Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung Protein từ những thực phẩm bổ sung đó là các loại Whey Protein nếu như bạn không có thời gian chuẩn bị đồ ăn để cung cấp đủ protein cho cơ thể trong một ngày. Whey cung cấp cho bạn nguồn Protein chất lượng cao từ sữa, từ rau củ rất an toàn lại tiết kiệm thời gian chỉ mất 3 phút để chế biến.

Các chuyên gia dinh dưỡng tại Wheystore khuyên các bạn nên sử dụng các sản phẩm Whey Protein chất lượng sau: Combat WheyOn Isolate, All Whey Classic.

Vừa rồi là những chia sẻ về chế độ ăn kiêng Eat Clean giúp giảm cân an toàn và hiệu quả. Để quá trình giảm câ đạt kết quả tối ưu thì các bạn nên kết hợp chế độ ăn kiêng Eat Clean đúng với kiên trì tập luyện. Chúc các bạn thành công!

Bình luận, đánh giá (0 lượt)

Nếu bạn có bất cứ thắc mắc gì về bài viết này hoặc bạn muốn đặt hàng hãy Viết Comment dưới đây, mỗi đóng góp của bạn đều rất ý nghĩa với WheyStore.

Đánh giá cho bài viết này

Bạn hãy nhập số điện thoại thật bạn đang dùng để WheyStore SMS thông báo khi có người trả lời bạn. Số điện thoại của bạn sẽ được chúng tôi bảo mật, cam kết không để lộ thông tin.

Bạn có muốn hệ thống SMS thông báo cho bạn khi có người trả lời bạn không?

Nếu bạn muốn khen ngợi, thích hoặc không thích bài viết này hãy cho chúng tôi đánh giá từ 1 - 5 sao.
Bạn có thể bỏ qua đánh giá này nếu cảm thấy không cần thiết.

Ảnh đính kèm nếu muốn

Xin chân thành cảm ơn!

Tất cả các sản phẩm mà Wheystore bán không phải là thuốc, không thể thay thế thuốc chữa bệnh.
Hiệu quả khi dùng sản phẩm còn tùy thuộc vào cơ địa và chế độ ăn uống, sinh hoạt, tập luyện của mỗi người.