Đăng ký Đăng nhập
MENU Dinh dưỡng thể hình, thực phẩm thể hình: tăng cơ, tăng cân, giảm mỡ Bấm xem 6 chi nhánh
Trang chủ Tìm hiểu sản phẩm Các khuyến cáo về lượng whey protein và bạn cần sử dụng bao nhiêu trong ngày

Các khuyến cáo về lượng whey protein và bạn cần sử dụng bao nhiêu trong ngày

Thứ ba 24/07/2018 (0) Bình luận

Tiêu thụ protein hàng ngày là điều rất quan trọng, bạn có thể ăn thực phẩm tự nhiên hoặc dùng các thực phẩm bổ sung sua protein protien để đáp ứng nhu cầu protein của bạn. whey protein trong sữa bò hoặc các sản phẩm sữa khác có chứa các axit amin thiết yếu mà cơ thể cần mỗi ngày. Tuy nhiên, sữa không phải là nguồn duy nhất có thể giải quyết protein cho bạn. Ví dụ như các thực phẩm casein , đậu nành, trứng và thịt

 

 

Nhu cầu protein hàng ngày

Theo đánh giá được công bố tại "Dinh dưỡng và Chuyển hóa", người lớn cần ít nhất 0,8 gram protein cho mỗi kg trọng lượng cơ thể hay 0,36 gram mỗi pound trọng lượng cơ thể hàng ngày. Tuy nhiên, nếu bạn tập thể dục thường xuyên, bạn cần ít nhất 1,4 gram protein cho mỗi kg trong lượng cơ thể hay 0,64 gram protein cho mỗi pound trong lượng cơ thể hàng ngày, theo Hiệp hội quốc tế của dinh dưỡng thể thao. Bạn có thể dễ dàng đáp ứng nhu cầu này bằng cách uống sữa, ăn hoặc các hình thức khác

Khuyến nghị các thực phẩm từ sữa

Có thể nói các thực phẩm từ sữa rất giàu whey protein , cũng là một nguồn canxi tuyệt vời của chế độ ăn uống. Các thực phẩm bao gồm sữa chua, sữa bò, phô mai, sữa chua đông lạnh và thức uống đậu nành giàu canxi. Vì vậy, bạn có thể bổ sung bằng các sản phẩm từ sữa hoặc không bổ sung thêm sữa protein vào chế độ ăn uống của bạn cũng được

Xây dựng cơ bắp

Bạn có thể chọn bất kỳ loại protein vào khẩu phần để đáp ứng nhu cầu xây dựng cơ bắp của bạn, nhưng việc tiêu thụ whey có thể bị ảnh hưởng sau khi thực hiện bài tập luyện. Những đối tượng tiêu thụ 10 gram whey cộng 21 gram carbohydrate sẽ có khối lượng cơ bắp nhiều hơn so với những đối tượng chỉ tiêu thụ carbohydrate

Lưu ý

Đúng là tiêu thụ whey có thể đáp ứng nhu cầu protein của bạn, nhưng nó cũng đi kèm theo một số nguy cơ về sức khỏe. Bởi một số sản phẩm sữa protein không rõ nguồn gốc có thể chứa một vài chất cấm mà không được liệt kê trên nhãn phụ. Vì vậy, sử dụng thận trọng và xem xét thật kĩ nguồn protein mà bạn đang nạp vào cơ thể.

Bình luận, đánh giá (0 lượt)

Nếu bạn có bất cứ thắc mắc gì về bài viết này hoặc bạn muốn đặt hàng hãy Viết Comment dưới đây, mỗi đóng góp của bạn đều rất ý nghĩa với WheyStore.

Đánh giá cho bài viết này

Bạn hãy nhập số điện thoại thật bạn đang dùng để WheyStore SMS thông báo khi có người trả lời bạn. Số điện thoại của bạn sẽ được chúng tôi bảo mật, cam kết không để lộ thông tin.

Bạn có muốn hệ thống SMS thông báo cho bạn khi có người trả lời bạn không?

Nếu bạn muốn khen ngợi, thích hoặc không thích bài viết này hãy cho chúng tôi đánh giá từ 1 - 5 sao.
Bạn có thể bỏ qua đánh giá này nếu cảm thấy không cần thiết.

Ảnh đính kèm nếu muốn

Xin chân thành cảm ơn!

Tất cả các sản phẩm mà Wheystore bán không phải là thuốc, không thể thay thế thuốc chữa bệnh.
Hiệu quả khi dùng sản phẩm còn tùy thuộc vào cơ địa và chế độ ăn uống, sinh hoạt, tập luyện của mỗi người.