Với người chơi thể thao thì ngoài Whey Protein, BCAA và dầu cá, các loại sữa thể hình ra thì còn 1 thứ cũng rất quan trọng đó chính là Vitamin khoáng chất. Khi cơ thể bạn đầy đủ vitamin khoáng chất thì việc hấp thụ dinh dưỡng, trao đổi chất, hệ tiêu hóa, sức đề kháng sẽ hoạt động tốt hơn, chống lão hóa, chống viêm và nâng cao hiệu quả tập.
Ngoài ra 1 số sản phẩm còn bổ sung nhiều chất chống oxy hoá để giảm thiệt hại oxy hoá và sửa chữa tế bào cấu trúc và giảm viêm. Tăng công suất vận chuyển oxy của hồng cầu giúp tăng năng lượng, tăng sức đẩy và sức chịu đựng. Giảm cortisol giúp tăng trí nhớ, tập trung, mức năng lượng và hệ thống miễn dịch.
Giúp kiểm soát phản ứng căng thẳng của chúng ta và hỗ trợ chức năng hệ miễn dịch. Panax cũng làm tăng lưu thông máu giúp hỗ trợ năng lượng, tập trung, sức chịu đựng và giải độc.
Vitamin rất quan trọng với việc phục hồi sau tập nhằm giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai, tránh được các chấn thương khi tập do quá tải, quá mệt. Để bổ sung vitamin, bạn nên tích cực dùng hoa quả, các loại rau xanh hoặc uống thêm các viên bổ sung vitamin.
Một thói quen bình thường của một vận động viên thể hình về chế độ ăn uống chủ yếu bao gồm: Whey protein vào bữa sáng và trước hoặc sau khi tập gym, BCAA khi tập luyện và Glutamine sau khi tập xong, và chủ yếu là protein lắc trong thời gian đi ngủ.
Thực phẩm bổ sung dinh dưỡng thể thao giúp hỗ trợ tất cả các nỗ lực tuy nhiên trong trường hợp không có một chế độ ăn uống dinh dưỡng hợp lý, mọi thứ sẽ đi vào mạch máu. Do đó, bạn luôn nên bổ sung một lượng thích hợp vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác thông qua thực phẩm hoặc chất bổ sung vitamin tổng hợp trong trường hợp người tập thể hình.
Vitamin là chất hữu cơ. Chúng phức tạp hơn khoáng chất. Tất cả các loại vitamin đều được cơ thể chúng ta cần để tồn tại. Vitamin kiểm soát các phản ứng hóa học trong cơ thể để chuyển hóa thức ăn thành năng lượng và mô sống. Chúng có thể hòa tan trong nước phải được uống hàng ngày vì chúng không được lưu trữ trong cơ thể (Vitamin C và tất cả các Vitamin nhóm B) hoặc hòa tan trong chất béo, được lưu trữ trong cơ thể (A, D, E và K).
Khoáng chất là chất vô cơ. Chúng ở dạng hóa học đơn giản hơn nhiều so với vitamin. Chúng ổn định hơn nhiều trong chế biến thực phẩm so với vitamin. Khoáng chất được phân loại là chính / vĩ mô - (canxi, phốt pho, kali, natri, clorua, magiê và lưu huỳnh) và vi lượng / vi lượng (sắt, iốt, kẽm, crom, selen, florua, molypden, đồng và mangan) khoáng chất.
Trên thực tế, một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Sinh lý học, Nội tiết và Chuyển hóa Hoa Kỳ cho thấy những người tập thể hình dùng 20 gam protein (trong trường hợp này là whey) trước hoặc sau khi họ tập gym đã làm tăng mức axit amin của họ, cần thiết để tăng cơ.
Tuy nhiên, đó không phải là tất cả: Vitamin và khoáng chất cũng nên là một phần của chế độ xây dựng cơ bắp của bạn. Sự thiếu hụt có thể ảnh hưởng đến cơ thể của bạn theo một số cách, điều này không hữu ích khi nói đến việc đạt được những lợi ích bạn cần.
Nhiều loại vitamin chống lại chứng viêm, hỗ trợ mức độ căng thẳng và tăng cường sức khỏe miễn dịch. Chúng cũng có thể giúp hỗ trợ quá trình phì đại - hay còn gọi là tăng kích thước cơ. Tất cả những điều này đều rất quan trọng trong hành trình phát triển và sửa chữa cơ bắp của bạn.
Rất nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết để cơ thể bạn có thể hoạt động hiệu quả trong phòng tập thể dục và bạn có thể xây dựng cơ bắp. Hầu hết những thứ này chỉ cần với một lượng nhỏ có thể dễ dàng thu được thông qua một chế độ ăn uống cân bằng.
Vitamin D: Đây là một loại vitamin hoạt động với các khoáng chất khác để thúc đẩy cơ bắp khỏe mạnh, và việc thiếu hụt có thể có tác động tiêu cực đến hiệu suất thể thao.
Canxi: Khoáng chất này rất quan trọng đối với sức khỏe của mô xương, cũng như cần thiết cho cơ bắp khỏe mạnh và chức năng thần kinh, có nghĩa là nó đóng một vai trò quan trọng trong hoạt động thể thao.
Sắt: Cơ bắp phát triển nhanh là một yếu tố phổ biến có thể ảnh hưởng xấu đến lượng sắt, điều này sẽ không giúp cơ bắp phát triển hơn nữa. Như các tác giả của bài báo giải thích: “Thiếu sắt, có hoặc không kèm theo thiếu máu, có thể làm suy giảm chức năng cơ và có thể hạn chế khả năng hoạt động hiệu quả của cơ, dẫn đến khả năng thích nghi trong luyện tập và hiệu suất thể thao bị ảnh hưởng.”
Vitamin E: Vitamin E nổi tiếng với đặc tính làm đẹp da, nhưng nó không chỉ dành cho làn da của bạn. Vitamin E không chỉ làm chậm quá trình lão hóa và loại bỏ các gốc tự do (chất từ môi trường hoặc chất độc có hại cho sức khỏe của chúng ta và có thể gây ra bệnh mãn tính) mà còn giúp loại bỏ chất thải trao đổi chất.
Axit béo omega-3: Theo các nghiên cứu gần đây trên người, axit béo omega-3 (như axit béo từ cá) “có thể ảnh hưởng đến quá trình tập luyện và phản ứng dinh dưỡng của cơ xương” và giảm đau nhức cơ bắp sau khi tập thể dục.
Các sản phẩm bổ sung Vitamin và khoáng chất được nhập khẩu hoàn toàn từ các nhà sản xuất tại nước ngoài, vì thế trên thị trường trà trộn rất nhiều hàng giả hàng nhái. Bạn cần tìm đến địa chỉ mua hàng chính hãng uy tín để đảm bảo chất lượng hàng hóa.
Tại Wheystore, chúng tôi phân phối 100% các sản phẩm bổ sung Vitamin và khoáng chất thích hợp với người đang giảm cân, cutting và nhiều mặt hàng dinh dưỡng thể thao khác được nhập khẩu chính hãng. Trên mỗi sản phẩm đều có tem mác chống giả rõ ràng do nhà sản xuất và đơn vị nhập khẩu niêm phong. Quý khách hàng luôn có thể tìm được sản phẩm phù hợp nhất với giá cả tốt nhất, cùng với đó là các chế độ đổi trả hàng hóa linh hoạt, đảm bảo quyền lợi cho người tiêu dùng. Những thắc mắc của bạn về sản phẩm, chế độ mua hàng và các chương trình khuyến mãi luôn được chúng tôi giải đáp cụ thể nhất.
Trải nghiệm mua sắm với Wheystore, bạn sẽ không bao giờ thất vọng!
Chấp nhận thanh toán
