Kiểm tra tích điểm Tài khoản của tôi
MENU WheyStore - Dinh dưỡng, thực phẩm thể hình, Gym chính hãng. Bấm xem 6 chi nhánh
Trang chủ Chương trình tập luyện thể hình Bí quyết tập luyện cần nhớ cho các chàng trên 30 tuổi

Bí quyết tập luyện cần nhớ cho các chàng trên 30 tuổi

Thứ hai 13/08/2018 (0) Bình luận

Bước qua tuổi ba mươi, đồng nghĩa với việc bạn phải lo toan cho gia đình nhỏ và cuộc sống hàng ngày. Vì vậy bạn phải thay đổi phương pháp tập luyện của mình sao cho phù hợp với thời gian mình đang có.

Kế hoạch tập luyện cho người trên 30 tuổi

Có thể dễ dàng nhận ra rằng những cầu thủ nổi tiếng như Messi, Ronaldo dù được cả thế giới công nhận về tài năng đá bóng cũng không thể chống lại sức mạnh của tuổi tác. Vì thế anh cần phải thay đổi lối chơi cũng như duy trì chế độ tập thể dục hết sức khoa học để có đủ sức khỏe tham gia các trận đấu kinh điển của thế giới.

Phương pháp:

Ngay cả chũng ta cũng có khi ý chí cho phép nhưng cơ thể không đáp ứng được. Hãy biết nuông chiều cơ thể bạn hơn vì nó đã không còn ở độ tuổi sung sức 19, 20 nữa rồi. Đừng quá chú tâm vào mức tạ và cố gắng tập càng nặng càng tốt. Hãy tập ở mức tạ mà bạn có thể hoàn thành 6-8 lần. Nên cân nhắc áp dụng một số phương pháp tập luyện như dropset để đảm bảo sự ổn định của cơ bắp.

Drop Set là phương pháp giúp cơ bắp phát triển vượt giới hạn và thời gian tập luyện không dài, được khá nhiều các gymer ưa thích vì khả năng tăng cơ bắp mà nó mang lại. Tuy Drop Set không yêu cầu những người có trình độ cao nhưng đòi hỏi người tập phải nắm rõ kỹ thuật động tác. Bất cứ bài tập hay bộ phận nào trên cơ thể đều có thể áp dụng dropset. Phương pháp này hiểu nôm na là bắt đầu từ cường độ hoặc mức tạ cao rồi giảm dần theo từng hiệp.

Bạn cần cẩn trọng trong các buổi tập chân vì đã có rất nhiều trường hợp đáng tiếc xảy ra vì luyện tập quá sức. Bạn sẽ cần đến sự trợ giúp của huấn luyện viên hoặc bạn bè khi tập luyện để giảm thiểu các trường hợp xấu xảy ra. Bên cạnh đó, bạn có thể thay thế các bài tập nặng bằng những bài tập Cardio để ít gây chấn thương hơn, đồng thời tốt cho tim mạch.

Sau khi tập thể dục

Khi bạn cảm thấy đau đớn sau một bài tập thì đó chính là dấu hiệu bạn đang bị chấn thương, hãy nghỉ ngơi ngay lập tức. Luyện tập để có cơ thể đẹp rất quan trọng, nhưng ở độ tuổi này đây không phải vấn đề ưu tiên hàng đầu. Khi còn 20, nếu một cô gái hỏi giữa tạ và em, anh chọn ai, bạn có thể chia tay cô gái ấy. Sang 30, bạn không thể giữ câu trả lời như vậy. Gia đình phải là trên hết.

Chuyện ăn uống

Bạn có thể nghỉ tập bất cứ lúc nào cảm thấy không có thời gian hoặc mệt mỏi nhưng bạn không được bỏ chế độ ăn khoa học. Có thể bạn đã từng đọc rất nhiều tài liệu về chế độ dinh dưỡng tốt cho cơ thể và những điều cần tránh để có thân hình chuẩn theo ý muốn. Vậy hãy thực hiện theo nó và hạn chế tuyệt đối những thức ăn gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe bạn nhé.

Ngoài ra, bạn có thể kết hợp sử dụng các loại thực phẩm thể hình để bổ sung năng lượng cũng như tăng cường sức mạnh trong buổi tập luyện để đạt được hiệu quả cao hơn. Bạn có thể tham khảo một số loại thực phẩm thể hình trên trang web wheystore.vn hoặc ấn vào tại đây. Hãy lựa chọn những loại sữa tăng cơ phù hợp nhất cho mình nhé.

Bình luận, đánh giá (0 lượt)

Nếu bạn có bất cứ thắc mắc gì về bài viết này hoặc bạn muốn đặt hàng hãy Viết Comment dưới đây, mỗi đóng góp của bạn đều rất ý nghĩa với WheyStore.

Đánh giá cho bài viết này

Bạn có muốn hệ thống SMS thông báo cho bạn khi có người trả lời bạn không?

Nếu bạn muốn khen ngợi, thích hoặc không thích bài viết này hãy cho chúng tôi đánh giá từ 1 - 5 sao.
Bạn có thể bỏ qua đánh giá này nếu cảm thấy không cần thiết.

Xin chân thành cảm ơn!

Tất cả các sản phẩm mà Wheystore bán không phải là thuốc, không thể thay thế thuốc chữa bệnh.
Hiệu quả khi dùng sản phẩm còn tùy thuộc vào cơ địa và chế độ ăn uống, sinh hoạt, tập luyện của mỗi người.