Đăng ký Đăng nhập
MENU WheyStore - Dinh dưỡng, thực phẩm thể hình, Gym chính hãng. Bấm xem 6 chi nhánh
Trang chủ Cách tăng cân, tăng cơ Bí quyết tăng cân tự nhiên không béo bụng dành cho người gầy

Bí quyết tăng cân tự nhiên không béo bụng dành cho người gầy

Thứ năm 14/03/2019 (0) Bình luận

Những người gầy thường luôn tìm đủ mọi cách để có thể tăng cân được, để loại bỏ đi dáng vóc gầy còm, ốm yếu. Thế nhưng nhiều người tăng được cân nhưng chủ yếu lại tăng ở phần bụng. Do vậy nên nhiều người không muốn tăng cân.

Vậy có cách nào để tăng cân mà bụng vẫn thon gọn không? Các bạn hãy cùng theo dõi bí quêýt sau đây nhé!

Chế độ dinh dưỡng

Trong quá trình tăng cân bạn cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng từ những thực phẩm lành mạnh, an toàn cho sức khỏe. Bởi vì, việc các bạn tiêu thụ nhiều thực phẩm, đồ ăn vặt không lành mạnh sẽ khiến các bạn bị dư thừa mỡ dẫn tới béo phì, thiếu cơ bắp và lỏng lẻo.

Bạn nên chia nhỏ thực đơn thành 5 – 6 bữa một ngày để cơ thể hấp thu được tối đa lượng chất dinh dưỡng. Nên ăn nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng để tăng cân và có lợi cho sức khỏe như: gạo lứt, khoai lang, ngũ cốc, yến mạch, bánh mỳ đen, các loại đậu, hải sản, thịt, trứng, sữa và các loại rau xanh.

Nếu có điều kiện thì hãy dùng thêm các loại sữa tăng cân hàng ngày để hỗ trợ quá tình tăng can được hiệu quả và nhanh hơn. Các loại sữa tăng cân đều được sản xuất từ nguồn nguyên liệu tự nhiên, giàu calo, protein hỗ trợ tăng cơ nạc, ít tăng mỡ.

Cửa hàng Wheystore hiện đang cung cấp các loại sữa tăng cân sau: Quick Mass, Muscle Mass, Mass Effect.

Chế độ tập luyện

Để tăng cân được thì bạn phải ăn nhiều, mà người gầy thường hay chán ăn. Vậy làm thế nào để kích thích sự thèm ăn? Tập luyện thể dục thể thao nhẹ nhàng chính là cách kích thích sự thèm ăn hiệu quả nhất. việc tập luyện sẽ giúp tiêu thụ năng lượng từ đó kích thích cơ thể ăn nhiều hơn và cảm thấy ngon miệng hơn.

Ngoài ra, việc bổ sung dinh dưỡng đầy đủ kết hợp với tập luyện hàng ngày sẽ giúp bạn có một thân hình sắn chắc, gọn gàng và cân đối. Người gầy nên tập luyện với các bài tập nhẹ nhàng và tập trung vào các nhóm cơ chính.

tăng cân không béo bụngChế độ nghỉ ngơi hợp lý

Để không bị béo bụng thì sau khi ăn xong các bạn không nên nằm hoặc đi ngủ luôn hoặc ngồi ì một chỗ. Các bạn nên đi lại nhẹ nhàng khoảng 30 phút, không được chạy nhảy làm ảnh hưởng đến dạ dày.

Uống đầy đủ nước, mỗi ngày bổ sung ít nhất từ 1 – 2 lít nước.

Duy trì thói quen đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc, cố gắng đi ngủ trước 10 rưỡi và ngủ ít nhất 6 tiếng.

Luôn giữ tinh thần thoải mái, vô tư sẽ giúp cơ thể tăng cân hiệu quả, tránh những căng thẳng, stress kiến cơ thể mệt mỏi, sút cân.

Các chuyên gia tại Wheystore vừa chia sẻ bí quyết tăng cân tự nhiên không béo bụng dành cho người gầy đang có kế hoạch tăng cân. Điều quan trọng là bạn cần phải kiên trì thực hiện bởi nó là cả một quá trình không thể trong thời gian ngắn mà thấy kết quả ngay được. Chúc các bạn tăng cân thành công!

Bình luận, đánh giá (0 lượt)

Nếu bạn có bất cứ thắc mắc gì về bài viết này hoặc bạn muốn đặt hàng hãy Viết Comment dưới đây, mỗi đóng góp của bạn đều rất ý nghĩa với WheyStore.

Đánh giá cho bài viết này

Bạn hãy nhập số điện thoại thật bạn đang dùng để WheyStore SMS thông báo khi có người trả lời bạn. Số điện thoại của bạn sẽ được chúng tôi bảo mật, cam kết không để lộ thông tin.

Bạn có muốn hệ thống SMS thông báo cho bạn khi có người trả lời bạn không?

Nếu bạn muốn khen ngợi, thích hoặc không thích bài viết này hãy cho chúng tôi đánh giá từ 1 - 5 sao.
Bạn có thể bỏ qua đánh giá này nếu cảm thấy không cần thiết.

Xin chân thành cảm ơn!

Tất cả các sản phẩm mà Wheystore bán không phải là thuốc, không thể thay thế thuốc chữa bệnh.
Hiệu quả khi dùng sản phẩm còn tùy thuộc vào cơ địa và chế độ ăn uống, sinh hoạt, tập luyện của mỗi người.