Kiểm tra tích điểm Tài khoản của tôi
MENU WheyStore - Dinh dưỡng, thực phẩm thể hình, Gym chính hãng. Bấm xem 6 chi nhánh
Trang chủ Cách tăng cân, tăng cơ Bí quyết tăng cân hiệu quả và nhanh chóng cho người gầy

Bí quyết tăng cân hiệu quả và nhanh chóng cho người gầy

Thứ bảy 01/06/2019 (0) Bình luận

Đối với người gầy thì việc sở hữu một cân nặng chuẩn và một vóc dáng cân đối là rất khó khăn. Mặc dù đã trải qua, thử nghiệm nhiều phương pháp tăng cân khác nhau những vẫn không đem lại thành công như ý muốn. Vậy có bí quyết tăng cân hiệu quả nào cho người gầy không?

Sau đây, Wheystore sẽ chia sẻ với các bạn 4 bí quyết giúp người gầy tăng cân nhanh chóng và hiệu quả nhất, sớm có được thân hình đầy đặc, chắc khỏe, chuẩn đẹp như ý muốn.

Bí quyết tăng cân cho người gầy hiệu quả và an toàn

Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng

Nguyên nhân chủ yến khiến người gầy mãi không thể tăng cân được đó là sự thiếu thụt các chất dinh dưỡng do bổ sung thiếu hoặc cơ thể không hấp thu đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

Dinh dưỡng rất quan trọng đối với người gầy, quyết định đến 70% sự thành công của quá trình tăng cân. Bởi để nguyên tắc để tăng cân là calo nạp vào phải lớn hơn lượng calo mà cơ thể tiêu thụ. Để nạp nhiều calo thì bắt buộc phải nạp nhiều dinh dưỡng.

Để bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể thì trong mỗi bữa ăn chính, người gầy cần phải có đủ các nhóm chất dinh dưỡng sau:

Protein:  đây là một dưỡng chất có vai trò quan trọng cho quá trình phát triển hệ cơ và cân nặng. Vì vậy, nếu muốn tăng cân bền vững, không bị tích nước, tích mỡ thì phải cung cấp đầy đủ protein cho cơ thể mỗi ngày. Đây chính là bí quyết tăng cân hiệu quả cho người gầy. Chú ý nên bổ sung protein từ thực vật sẽ tốt hơn, dễ tiêu hóa, dễ hấp thụ và đảm bảo an toàn, tốt cho sức khỏe.

Chất béo: bổ sung nguồn năng lượng lớn cho cơ thể, có vai trò quan trọng trong việc cấu tạo nên màng tế bào, hỗ trợ sự phát triển của xương, thị giác, não bộ, hệ miễn dịch, … Đặc biệt, chất béo còn giúp tăng cân nhanh chóng, cơ thể khỏe mạnh, tăng cường khả năng ăn uống và hấp thu. Để tăng cân hiệu quả và lành mạnh thì người gầy nên bổ sung các loại chất béo có lợi cho cơ thể từ: dầu thực vật, các loại hạt dinh dưỡng, …

Tinh bột: carb là một trong 3 nhóm chất dinh dưỡng đa lượng và là nguồn cung cấp năng lượng chính, chủ yếu cho cơ thể hoạt động. Tinh bột sau khi được hấp thụ vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành đường Glucose sản sinh ra năng lượng cho cơ thể hoạt động và cung cấp năng lượng cho trí não hoạt động hiệu quả. Để người gầy tăng cân khỏe mạnh thì nên nạp những thực phẩm chứa nguồn carb tốt như: lúa mạch, khoai lang, khoai tây, …

Vitamin và khoáng chất: là các vi chất dinh dưỡng không thể thiếu trong cơ thể. Nếu thiếu chúng thì sẽ làm suy giảm hệ miễn dịch, cơ thể mệt mỏi, làm giảm khả năng hấp thu. Chính vì vậy mà người gầy cần chú ý bổ sung đủ nhóm dinh dưỡng này. Chúng thường có nhiều ở trong các loại rau xanh, củ, quả.

Chất xơ và các chất chống oxy hóa: đây là 2 nhóm chất dinh dưỡng quan trọng, có nhiều trong rau xanh và trái cây tươi giúp tăng cường hệ tiêu hóa, thanh lọc và giải độc cho cơ thể.

Chế độ sinh hoạt hợp lý

Một chế độ sinh hoạt khoa học cũng là một trong những yếu tố quan trọng quyết định đến sự tăng cân của người gầy. Sinh hoạt hợp lý sẽ giúp tinh thần thoải mái, giảm stress, căng thẳng và tránh việc tiêu hao năng lượng của cơ thể. Đó chính là một trong những bí quyết tăng cân hiệu quả dành cho người gầy.

Để đảm bảo quá trình tăng cân tốt nhất thì cần phải đi ngủ sớm, mỗi ngày ngủ từ 7- 8 tiếng và cân bằng lại chế độ làm việc, tránh căng thẳng, mệt mỏi.

Tập luyện thể dục mỗi ngày

Việc tập luyện mỗi ngày cũng là một cách tăng cân an toàn, khỏe mạnh nhất. Mỗi ngày bạn chỉ cần để dành ra khoảng 15 – 30 phút để tập luyện thì sẽ rất có ích cho quá trình tăng cân.

Tập luyện giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, đẩy lùi bệnh tật, đốt cháy calo từ đó kích thích sự thèm ăn, ăn ngon hơn, nhiều hơn, tăng cường quá trình trao đổi chất giúp hấp thu tốt hơn và đặc biệt, giúp bạn có được thân hình săn chắc, chuẩn đẹp.

Bạn có thể lựa chọn những môn thể thao mà mình yêu thích để tập luyện hàng ngày như: đi bộ, aerobic, yoga, cầu long, bơi lội, …

Sử dụng thực phẩm hỗ trợ tăng cân

Đây chính là bí quyết tăng cân hiệu quả nhất, giúp người gầy tăng cân tăng cơ nhanh nhất. Thay vì phải tính toán, cần bằng, đảm bảo dinh dưỡng, calo và protein trong từng sản phẩm thì các sản phẩm hỗ trợ đã có một công thức tăng cân hoàn hảo với tỷ lệ phù hợp giúp người gầy tăng cân tăng cơ tối ưu.

Vì là sản phẩm hỗ trợ nên không thể thay thế hoàn toàn dinh dưỡng từ tự nhiên được. Nó chỉ đóng vai trò bổ sung, thay thế bữa ăn phụ giàu chất dinh dưỡng hỗ trợ người gầy tăng cân nhanh hơn.

Sữa tăng cân mass là một trong những sản phẩm hỗ trợ tăng cân tốt nhất thiện nay, được rất nhiều người tin dùng.

Hi vọng với những bí quyết tăng cân hiệu quả mà wheystore vừa chia sẻ ở trên sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng, sớm đạt được thân hình lý tưởng như mong muốn.

Chúc các bạn thành công!

Bình luận, đánh giá (0 lượt)

Nếu bạn có bất cứ thắc mắc gì về bài viết này hoặc bạn muốn đặt hàng hãy Viết Comment dưới đây, mỗi đóng góp của bạn đều rất ý nghĩa với WheyStore.

Đánh giá cho bài viết này

Bạn có muốn hệ thống SMS thông báo cho bạn khi có người trả lời bạn không?

Nếu bạn muốn khen ngợi, thích hoặc không thích bài viết này hãy cho chúng tôi đánh giá từ 1 - 5 sao.
Bạn có thể bỏ qua đánh giá này nếu cảm thấy không cần thiết.

Xin chân thành cảm ơn!

Tất cả các sản phẩm mà Wheystore bán không phải là thuốc, không thể thay thế thuốc chữa bệnh.
Hiệu quả khi dùng sản phẩm còn tùy thuộc vào cơ địa và chế độ ăn uống, sinh hoạt, tập luyện của mỗi người.