Kiểm tra tích điểm Tài khoản của tôi
MENU WheyStore - Dinh dưỡng, thực phẩm thể hình, Gym chính hãng. Bấm xem 6 chi nhánh
Trang chủ Chương trình tập luyện thể hình Bí quyết giúp cho buổi tập Gym đạt hiệu quả cao

Bí quyết giúp cho buổi tập Gym đạt hiệu quả cao

Thứ hai 10/12/2018 (0) Bình luận

Với mong muốn một thân hình cường tráng, cơ bắp săn chắc đối với nam, một vóc dáng chuẩn đối với nữ thì đa số mọi người đều lựa chọn tập Gym. Vậy làm sao để tập Gym được hiệu quả và theo ý muốn của mình? Bài viết sau đây sẽ chia sẻ phương pháp giúp buổi tập Gym đạt hiệu quả.

Xác định rõ mục tiêu trước khi đi tập Gym

Việc này rất là quan trọng bởi vì nếu chúng ta không xác định được rõ mục tiêu của mình là tập với mục đích gì thì đến phòng tập chúng ta sẽ bị lúng túng, tập linh tinh không tập trung vào việc gì cả nên sẽ không đạt được kết quả.

Chính vì vậy mà bạn nên xác định được mục tiêu rõ ràng là tập để tăng cân, tăng cơ bắp, giảm mỡ bụng hay tăng vòng 1 đối với nữ,… Khi xác định được mục tiêu các bạn đến phòng tập sẽ chỉ tập trung luyện tập cho mục đích đó sẽ giúp buổi tập được hiệu quả hơn.

Lựa chọn trang phục thoải mái, co giãn tốt

Trong quá trình tập luyện, cơ thể vận động nhiều nên cần mặc những đồ rộng, thoải mái và phải co giãn tốt. Các bạn không được mặc đồ quá chật mà lại không co giãn sẽ gây chèn ép đến những dây thần kinh dẫn đến các mạch máu không lưu thông được gây ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe của bạn.

Bổ sung Pre workout trước khi tập 30 phút

Việc bổ sung pre workout có nghĩa là bạn cần phải ăn một bữa ăn phụ giàu protein, tinh bột và các dưỡng chất cần thiết để nạp năng lượng, tăng sức mạnh cho cơ thể nhằm nâng cao hiệu suất lao động.

Nếu bạn là người bận rộn thì wheystore đã có một giải pháp rất hữu ích cho bạn đó là sử dụng các sản phẩm bổ sung để thay thế một bữa ăn giàu dinh dưỡng. Các bạn sẽ không phải mất nhiều thời gian chuẩn bị và chế biến thay vào đó chỉ mất 30s để lắc.

Dinh dưỡng thể hình Wheystore xin giới thiệu một số dòng thực phẩm bổ sung pre workout cho người tập thể hình đó là:

C4 Ripped là sản phẩm bổ sung năng lượng trước buổi tập giúp cơ bắp hoạt động sung nhất và tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ quá trình giảm mỡ.

B nox là sản phẩm Pre workout dành riêng cho nam giới.

The Curse mang lại nguồn năng lượng vô tận giúp cho cơ bắp hoạt động với công suất mạnh nhất với sức mạnh bùng bổ cho buổi tập thành công.

The ripper là sự kết hợp 2 trong 1 của Pre workout & Fat Burner cùng với Caffeine tăng cường sức mạnh vượt trội, tăng độ tập trung và đốt mỡ hiệu quả.

Bổ sung cho cơ thể đủ nước

Tập thể hình là một môn tiêu tốn rất nhiều năng lượng, đặc biệt là mồ hôi ra rất nhiều khiến các chất dinh dưỡng theo đường mồ hôi thoát ra ngoài. Chính vì vậy mà bạn cần phải uống nước trước khi tập luyện và sau khi tập luyện để cơ thể không bị mất nước khiến da trở nên thô ráp. Trong lúc tập các bạn cũng có thể uống nước nhưng chú ý là chỉ yếu từng ngụm nhỏ, nếu uống nhiều sẽ gây no, ảnh hưởng đến quá trình tập luyện.

Khởi động trước khi bước vào bài tập

Đây là một khâu rất quan trọng vậy mà nhiều người lại bỏ qua phần này. Nếu các bạn không muốn cơ bắp của mình bị thương thì hãy khởi động trước khi tập luyện chuyên sâu để cơ bắp được khởi động.

Không tập quá nặng & tập quá lâu

Rất nhiều người khi mới tham gia tập Gym thì luyện tập rất hăng say thường luyện tập cường độ cao và trong thời gian dài, vượt quá khả năng của cơ thể bạn. Điều này hoàn toàn không tốt, vì nếu luyện tập đốt cháy giai đoạn như vậy sẽ dẫn đến cơ thể nhanh bị kiệt sức, làm tổn thương cơ bắp, xương khớp và các dây chằng.

Do đó, các bạn nên tập luyện theo các mức tăng dần từ thấp tới cao, từ nhẹ tới nặng thì mới đạt hiệu quả cao được.

Không được bỏ tập giữa chừng

Nếu các bạn đang kiên trì tập một thời gian dài mà bỏ dở giữa chừng không đi tập nữa hoặc một thời gian rất lâu sau mới đi tập lại sẽ khiến cho các cơ bị nhão, bị tích mỡ, trở nên tồi tệ so với lúc chưa tập.

Vì vậy mà bạn cần duy trì tập luyện thường xuyên, đều đặn 2-3 lần trong 1 tuần và nếu các bạn không thể đến phòng tập thì cũng nên tập các động tác vận động tại nhà, chơi các môn thể thao để cơ bắp được hoạt động.

Tập thể hình là một phương pháp rất tốt để phát triển cơ bắp chắc khỏe, tăng cường sức khỏe, tăng cường hệ miễn dịch chống lại một số bệnh tật. Vì vậy mà các bạn cần phải kiên trì tập luyện và áp dụng các bí quyết để buổi tập đạt kết quả cao.

Bình luận, đánh giá (0 lượt)

Nếu bạn có bất cứ thắc mắc gì về bài viết này hoặc bạn muốn đặt hàng hãy Viết Comment dưới đây, mỗi đóng góp của bạn đều rất ý nghĩa với WheyStore.

Đánh giá cho bài viết này

Bạn có muốn hệ thống SMS thông báo cho bạn khi có người trả lời bạn không?

Nếu bạn muốn khen ngợi, thích hoặc không thích bài viết này hãy cho chúng tôi đánh giá từ 1 - 5 sao.
Bạn có thể bỏ qua đánh giá này nếu cảm thấy không cần thiết.

Xin chân thành cảm ơn!

Tất cả các sản phẩm mà Wheystore bán không phải là thuốc, không thể thay thế thuốc chữa bệnh.
Hiệu quả khi dùng sản phẩm còn tùy thuộc vào cơ địa và chế độ ăn uống, sinh hoạt, tập luyện của mỗi người.