Kiểm tra tích điểm Tài khoản của tôi
MENU WheyStore - Dinh dưỡng, thực phẩm thể hình, Gym chính hãng. Bấm xem 6 chi nhánh
Trang chủ Chương trình tập luyện thể hình 8 việc không nên làm trong khi tập Gym phần 2

8 việc không nên làm trong khi tập Gym phần 2

Thứ năm 09/08/2018 (0) Bình luận

>> 8 việc không nên làm trong khi tập gym phần 1

5. Không bao giờ lãng phí thời gian nghịch điện thoại giữa các ván tập

Đây là một hành động khiến những người tập thể hình và các huấn luyện viên lâu năm cảm thấy khó chịu. Nếu xét những giai đoạn trước đây , thời Lý Đức, thần tượng thể hình còn nổi danh khắp năm châu với những tấm huy chương vàng mỗi kỳ vận hội, hầu như chẳng ai có điện thoại mà mang tới phòng gym để giải trí giữa các  ván tập. Nhưng với sự phát triển của công nghệ hiện nay, đã tạo ra nhiều khoảng thời gian lãng phí tại phòng gym, cộng thêm cả 1 làn sóng những người tập , cứ sau 1 hiệp , thường thích lôi điện thoại ra check-in, on facebook , selfie...

Nếu bạn đang không theo bài tập của mình sát sao, hãy dừng việc đụng tới điện thoại trong lúc tập luyện, chỉ để  chuông cho các cuộc gọi đến từ số điện thoại quan trọng, tránh là mất tập trung, phí thời gian luyện tập.

6. Không bao giờ nhầm lẫn giữa tập luyện chăm chỉ với mức độ tiến triển

Tại sao vài người luyện tập chăm chỉ nhưng không bao giờ cảm thấy đang tiến bộ cả? Hầu hết mọi lý do bởi vì nỗ lực chưa đủ không mang lại kết quả bạn mong đợi. Ví dụ, bạn có thể tập động tác gập cơ bắp tay với thanh tạ 11kg trong 60 lần, hoặc bạn có thể dùng thanh tạ 35kg và tập chỉ 8-10 lần , Cả hai cố gắng này đều "Khá khó khăn", và mức tạ nặng lại tốt hơn cho việc xây dựng cơ và càng dễ hơn rất nhiều để tăng sự tiến bộ và quy trình tập luyện . Nói tóm lại , việc luyện tập chăm chỉ với 1 mức tạ nhẹ và đều đều không tăng thêm lần tập hay mức tạ sẽ không bao giờ làm bạn đạt được mức độ tiến triển của mục tiêu tập luyện.

Khi tập đúng tư thế , bạn muốn chọn 1 mức tạ có thể tập 8-12 lần để phát triển múi cơ,. Khi mức tạ hiện tại quá dễ , bạn có thể tập từ từ hoặc là cho tư thế thử thách hơn bằng cách gia tăng thời gian giữ tư thế hoặc cắt giảm thời gian nghỉ ngơi.

7. Không bao giờ cảm thấy tự mãn hoắc quá thoải mái , hài lòng

Chúng ta làm nhiều thứ để giúp cuộc sống thêm thoải mái nhưng thoải mái ở đây không phải là cách bạn muốn tiếp cận việc tập luyện sức bền hay nói thẳng ra là tập đều đều không tăng không giảm. Bài tập là một môn khoa học và một trong những nguyên tắc quan trọng nhất là dựa trên 1 khái niệm , "quá tải để phát triển" .

Khi bạn tăng thêm mức tạ cho bài tập nằm đẩy tạ, các bó cơ sẽ phản ứng bằng các phát triển lớn hơn , và khỏe hơn . Khi ngừng tăng mức tạ hoặc tăng lần lặp và cảm thấy vừa lòng với 1 lộ trình , cơ thể bạn sẽ không bao giờ có lý do để phát triển thêm nữa .

Vì vậy không bao giờ để quy trình tập luyện của bạn ở chế độ đều  đều và chán ngắt như vậy .

8. Không bao giờ tăng thêm mức tạ trước khi tập đúng tư thế 

Những người thích đẩy tạ luôn luôn muốn thềm nhiều đĩa tạ vào thanh tạ vì họ cảm thấy đó là 1 dấu hiệu họ  đang phát triển  cơ mạnh hơn và to hơn . Tuy nhiên, nhưng người mới bắt đầu đẩy tạ thường bỏ quên tư thế  để đẩy nhanh việc tăng mức tạ .Điều nàychẳng bao giờ là 1 ý kiến hay cả mà nó còn đặc biệt nguy hiểm khi tập những bài tập toàn thân như Squat và đẩy tạ. Việc học tập các động tác gập tạ bắp tay khá dễ , nhưng học cách đẩy tạ sao cho đúng thì không dễ chút nào .

Biết chọn lọc học tập từ những video có độ uy tín cao , tìm 1 huấn luyện viên chuyên về đẩy tạ , đọc cá hướng dẫn kỹ càng và luyện tập , luyện tập , luyện tập. Hãy chỉ bắt đầu kháng lại sức ỳ để tăng thêm đĩa tạ cho tới khi nào bạn đã tập đúng tư thế , điều nà sẽ tạo nên sự khác biệt rất lơn cho quá trình tập luyện của mình.

Hi vọng với 8 sai lầm thường mắc phải wheystore đã kể ở trên , sẽ giúp bạn phòng tránh , khắc phục để có buổi tập hiệu quả hơn.

Bình luận, đánh giá (0 lượt)

Nếu bạn có bất cứ thắc mắc gì về bài viết này hoặc bạn muốn đặt hàng hãy Viết Comment dưới đây, mỗi đóng góp của bạn đều rất ý nghĩa với WheyStore.

Đánh giá cho bài viết này

Bạn có muốn hệ thống SMS thông báo cho bạn khi có người trả lời bạn không?

Nếu bạn muốn khen ngợi, thích hoặc không thích bài viết này hãy cho chúng tôi đánh giá từ 1 - 5 sao.
Bạn có thể bỏ qua đánh giá này nếu cảm thấy không cần thiết.

Xin chân thành cảm ơn!

Tất cả các sản phẩm mà Wheystore bán không phải là thuốc, không thể thay thế thuốc chữa bệnh.
Hiệu quả khi dùng sản phẩm còn tùy thuộc vào cơ địa và chế độ ăn uống, sinh hoạt, tập luyện của mỗi người.