Kiểm tra tích điểm Tài khoản của tôi
MENU WheyStore - Dinh dưỡng, thực phẩm thể hình, Gym chính hãng. Bấm xem 6 chi nhánh
Gợi ý:

Ghé thăm ứng dụng tính TDEE BÁ ĐẠO NHẤT VIỆT NAM - đo được lượng calories và tính được thực đơn mỗi ngày của bạn để tăng cân, tăng cơ hoặc giảm mỡ theo ý muốn tại đây

Trang chủ Chương trình tập luyện thể hình 8 bài tập đốt cháy lượng mỡ thừa cho người thừa cân

8 bài tập đốt cháy lượng mỡ thừa cho người thừa cân

Thứ sáu 03/05/2019 (0) Bình luận

Những người bị thừa cân là do trong cơ thể bị tích trữ quá nhiều lượng mỡ thừa. Bạn đang tìm cho mình một phương pháp loại bỏ mỡ thừa hiệu quả. Sau đây là 8 bài tập đốt cháy mỡ thừa hiệu quả cho những người thừa cân.

1. Aerobic

Đây là một môn thể thao giúp cho người tập có cơ thể dẻo dai và vóc dáng cân đối. Aerobic tiêu thụ 800 calo trên mỗi giờ tập, các khớp chân và mông của bạn sẽ được kéo căn hết sức.

Mỗi ngày chỉ cần kiên trì tập Aerobic một tiếng là đã có thể thấy rõ sự thay đổi của cơ thể sau 2 tuần tập luyện.

2. Đạp xe

Đạp xe tiêu thụ rất lớn lượng calo trong cơ thể, tùy thuộc vào tốc độ đạp xe của mỗi người có thể tiêu thụ từ 500 – 1000 calo trong mỗi giờ. Đây chính là một hình thức tiêu hao calo rất hiệu quả được rất nhiều người lựa chọn. Bởi vì bạn vừa đạp xe bạn vừa có thể ngắm cảnh đẹp xung quanh, tận hưởng không khí trong lành và thư giãn tâm hồn khi đạp xe ở những chỗ như khu đô thị, công viên, …

3. Bơi lội

Bơi lội là một môn thể thao tốt cho mọi lứa tuổi, có thể tiêu hao đến 800calo trong một giờ nếu bơi 10 – 20 vòng quanh bể bơi và tập trung trong 1 tiếng. Đồng thời bơi lỗi cũng là một cách để giúp cơ bắp săn chắc và nỏ đồng đều.

4. Nhảy dây

Đây là một môn thể thao tưởng chừng như đơn giản, nhưng nó lại có vai trò vô cùng to lớn đó là giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Với 200 lần nhảy dây sẽ tiêu thụ 400calo trong cơ thể. Ngoài ra, nhảy dây còn giúp nhịp thở đều hơn và cơ bắp săn chắc hơn, sức bật cũng như sự nhanh nhẹn gia tăng đáng kể.

5. Dancing

Dancing giúp cơ thể được thư giãn và trở nên nhẹ nhàng hơn, đòi hỏi sự nhịp nhàng của cơ thể. Với mỗi giờ tập nhảy bạn có thể tiêu thụt từ 600 – 800 calo.

Bạn có thể lựa chọn cho mình một khóa học yêu thích như: múa bụng, nhảy poping, latinh hay đơn giản là điệu nhảy van nhẹ nhàng và thanh lịch. Khi tham gia tập bạn không chỉ có thân hình quyến rũ hơn mà còn tự tin với chút tài lẻ riêng của mình.

6. Đá banh

Bóng đá là một môn thể thao được nhiều người yêu thích đặc biệt là nam giới. Bạn có thể dễ dàng tiêu thụ 500 calo với 1 tiếng chơi bóng đá, nếu đá với tốc độ nhanh có thể tiêu thụ 700 calo.

7. Đi bộ

Đi bộ là một phương pháp tập luyện thể thao đơn giản nhất và quen thuộc với tất cả mọi người, mọi lứa tuổi. Trung bình cứ mỗi giờ đi bộ, cơ thể sẽ bị tiêu hao 360calo.

Đi bộ không chỉ giúp tiêu hao năng lượng mà còn giúp cho các bó chân, bụng và môn trở nên săn chắc, giúp giảm thiểu stress và thư giãn tâm hồn sau những bận rộn, căng thẳng của cuộc sống.

8. Tập Gym

Gym là một môn thể thao cường độ mạnh, được rất nhiều người lựa chọn để tập luyện. Những bài tập Gym rất đa dạng giúp bạn có thể vừa giảm mỡ hiệu quả mà cơ bắp vẫn phát triển đều, vừa giảm cân vừa giữ được cơ bắp.

Để bảo vệ cơ bắp không bị mất đi trong quá trình tập luyện với cường độ cao thì người tham gia tập luyện cần phải bổ sung BCAA để phục hồi và bảo toàn cơ bắp trong lúc tập. Wheystore khuyên các bạn nên bổ sung BCAA từ các loại thực phẩm bổ sung BCAA chuyên dụng sau: Mutant BCAA 30 servings, Best BCAA Shredded, Mutant BCAA.

Wheystore vừa chia sẻ 8 bài tập đốt cháy mỡ thừa dành cho những người thừa cân, béo phì. Để có được một vóc dáng cân đối, quyến rũ thì bạn cần chăm chỉ tập luyện trong thời gian dài sẽ đạt được kết quả như mong muốn. Chúc các bạn sớm có được thân hìnhd dẹp như mong muốn!

Bình luận, đánh giá (0 lượt)

Nếu bạn có bất cứ thắc mắc gì về bài viết này hoặc bạn muốn đặt hàng hãy Viết Comment dưới đây, mỗi đóng góp của bạn đều rất ý nghĩa với WheyStore.

Đánh giá cho bài viết này

Bạn có muốn hệ thống SMS thông báo cho bạn khi có người trả lời bạn không?

Nếu bạn muốn khen ngợi, thích hoặc không thích bài viết này hãy cho chúng tôi đánh giá từ 1 - 5 sao.
Bạn có thể bỏ qua đánh giá này nếu cảm thấy không cần thiết.

Xin chân thành cảm ơn!

Tất cả các sản phẩm mà Wheystore bán không phải là thuốc, không thể thay thế thuốc chữa bệnh.
Hiệu quả khi dùng sản phẩm còn tùy thuộc vào cơ địa và chế độ ăn uống, sinh hoạt, tập luyện của mỗi người.