Kiểm tra tích điểm Tài khoản của tôi
MENU WheyStore - Dinh dưỡng, thực phẩm thể hình, Gym chính hãng. Bấm xem 6 chi nhánh
Gợi ý:

Ghé thăm ứng dụng tính TDEE BÁ ĐẠO NHẤT VIỆT NAM - đo được lượng calories và tính được thực đơn mỗi ngày của bạn để tăng cân, tăng cơ hoặc giảm mỡ theo ý muốn tại đây

Trang chủ Dinh dưỡng thể hình 5 loại thực phẩm siêu tốt cho bạn sau khi tập luyện thể thao

5 loại thực phẩm siêu tốt cho bạn sau khi tập luyện thể thao

Thứ ba 24/07/2018 (0) Bình luận

Hoạt động thể chất nặng đòi hỏi một chế độ dinh duong the hinh và một năng lượng khỏe mạnh. Khi cơ thể bạn đầy đủ chất dinh dưỡng có thể giúp tăng cường phục hồi thể lực trong lúc tập luyện và giúp bạn chuẩn bị một buổi tập trở nên tốt hơn. Thực phẩm bạn nạp vào cơ thể ngay sau khi tập thể thao cực kỳ quan trọng. Bởi các chất dinh dưỡng bị mất qua mồ hôi sẽ được bù đắp giúp đảm bảo sức khỏe, hoạt động thể chất, nuôi dưỡng và xây dựng cơ bắp

Thực phẩm được đánh giá là tốt cho bữa ăn sau khi tập luyện

1. Chuối

 

Dinh dưỡng thể hình - chuối

Tiêu thụ các loại thực phẩm giàu carboydrate như chuối với thời gian trong khoảng 30 phút sau khi tập luyện để xây dựng một khối lượng cơ bắp là một điều đúng đắn. Chuối là một cung cấp một nguồn tuyệt vời của carbohydrate và chất điện giải. Ví dụ như trong chuối có chứa nhiều kali có thể bị mất qua đường mồ hôi. Một quả chuối trung bình chứa 27 gram carbohydrate và 422 mg kali. Có thể thấy, từ 45 đến 65 phần trăm của tổng lượng calo hàng ngày nên đến từ carbohydrate. Bạn có thể đọc thêm bài viết của tôi về chất dinh dưỡng của một quả chuối chín

2. Sữa chua

làm thế nào để tăng cân nhanh

Một lượng protein trong sữa chua cho bữa ăn phụ sau khi tập luyện có thể giúp xây dựng và sửa chữa các mô cơ bắp. Sữa chua cung cấp 12 protein, 16 gram carbohydrate và 530 mg kali. Nhu cầu protein cần dùng cho một người bình thường là 0,8 gram protein cho mỗi kg trọng lượng cơ thể một ngày, nhưng so với những người cần nhiều độ bền và sức mạnh như các vận động viên thì có thể sẽ cần nhu cầu nhiều hơn

3. Bánh bích quy

lam the nao de tang can

Đồ ăn nhẹ mặn như bánh bích quy có thể giúp thay thế một số lượng natri (sodium) bị mất qua đường mồ hôi trong khi tập luyện và là một nguồn tốt của carbohydrate. Ăn các loại thực phẩm có chứa sodium sau khoi hoạt động sẽ làm tan cơn khát và giúp giữ lại lượng nước cho cơ thể. Sử dụng nước uống thể thao để thay thế nước và lượng natri bị mất

4. Bơ đậu phộng

dinh duong the hinh - bơ đậu phộng

Tiêu thụ 20 đến 35 phần trăm tổng lượng calo hàng ngày nên đến từ chất béo lành mạnh. Bơ đậu phộng là một nguồn chất béo không bão hòa và chất chống oxy hóa, vitamin E. Bơ đậu phộng với bột sua tang can hoặc bột whey protein sẽ làm tăng thêm các vitamin khoáng chất, chất béo, natri, vitamin E và magie.

5. Thực phẩm bổ sung

Mục tiêu của bạn là gì ? Bạn muốn thay đổi cơ thể như thế nào ? Dù mục tiêu của bạn thế nào đi chăng nữa thì chế độ dinh dưỡng thể hình và tập luyện cực kỳ quan trọng

sữa tăng cân

Bạn là người đang muốn biết làm thế nào để tăng cân nhanh chóng thì thực phẩm bổ sung không thể bỏ qua là serious mass . Tất cả các loại thực phẩm bổ sung chỉ là hỗ trợ cho quá trình đạt được mục tiêu của bạn nhanh hơn chứ không bao giờ có thể thay thế hoàn toàn 3 bữa ăn chính của bạn. Trong serious mass có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, vitamin khoáng chất và các thành phần như carbs, lượng calo cao, và một nguồn protein thiết yếu. Có thể nói, sữa serious mass chiều lòng tất cả những ai có cơ địa hấp thu kém kết hợp với tập luyện thể thao cho bạn một sự hài lòng nhất

Khi bạn đã có đủ cân nặng rồi thì bạn có thể chuyển sang sử dụng sữa whey . Thực phẩm bổ sung sua protein giúp bạn xây dựng cơ bắp, sửa chữa, phục hồi và tăng sức bền cho cơ thể trong lúc tập luyện.

Một số dòng thực phẩm bổ sung đang được người ưa chuộng trên thị trường như whey protein gold standard, vp2 whey protein , casein , amino acids , sua serious mass...

Bình luận, đánh giá (0 lượt)

Nếu bạn có bất cứ thắc mắc gì về bài viết này hoặc bạn muốn đặt hàng hãy Viết Comment dưới đây, mỗi đóng góp của bạn đều rất ý nghĩa với WheyStore.

Đánh giá cho bài viết này

Bạn có muốn hệ thống SMS thông báo cho bạn khi có người trả lời bạn không?

Nếu bạn muốn khen ngợi, thích hoặc không thích bài viết này hãy cho chúng tôi đánh giá từ 1 - 5 sao.
Bạn có thể bỏ qua đánh giá này nếu cảm thấy không cần thiết.

Xin chân thành cảm ơn!

Tất cả các sản phẩm mà Wheystore bán không phải là thuốc, không thể thay thế thuốc chữa bệnh.
Hiệu quả khi dùng sản phẩm còn tùy thuộc vào cơ địa và chế độ ăn uống, sinh hoạt, tập luyện của mỗi người.