Đăng ký Đăng nhập
MENU Dinh dưỡng thể hình, thực phẩm thể hình: tăng cơ, tăng cân, giảm mỡ Bấm xem 6 chi nhánh
Trang chủ Cách tăng cân, tăng cơ 4 điều cần biết khi tham gia tập luyện thể thao có thể làm bạn tăng cân khỏe đẹp

4 điều cần biết khi tham gia tập luyện thể thao có thể làm bạn tăng cân khỏe đẹp

Thứ hai 23/07/2018 (0) Bình luận

Các bạn đã ăn rất nhiều, tập thể dục đúng nhưng vẫn không tăng được cân, thậm chí là còn bị giảm một vài cân so với trước. Nhưng đừng vội hoảng sợ vị sự thay đổi đó, hãy cùng nhau gỡ rối vấn đề này. Trước tiên, để biết được lam the nao de tang can thì bạn phải có một chế độ ăn uống kết hợp với chế độ luyện tập tốt. Dưới đây là 4 điều bạn cần biết về sự thay đổi cân nặng của cơ thể bạn

1. Nước có thể làm thay đổi trọng lượng của bạn lên tới 5 kg ( hoặc nhiều hơn)

Hãy suy nghĩ bạn chỉ cần mất vài cân sau mỗi buổi tập là đã cảm thấy nghiêm trọng rồi. Nhưng đừng vội lo vì đó chỉ là sự mất nước do đổ mồ hôi thôi. Trên thực tế, nước có ảnh hưởng rất nhiều đến con số cân nặng của bạn

Nước chiếm khoảng 65-90 phần trăm trọng lượng của một người, và sự thay đổi hàm lượng nước trong cơ thể con người được bài tiết do sự vận động của bạn từ ngày này sang này khác. Khi nước được thải từ cơ thể bạn ra ngoài dẫn đến sự mất nước, nhưng nó không giúp làm thay đổi thành phần cơ thể bạn trong bất kỳ cách nào

2. Rất nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến cân nặng của bạn bao gồm cả tập luyện

Bạn đừng có nghĩ chỉ cần cần ăn thôi và không cần tập luyện là cách lam the nao de tang can tốt nhất. Với suy nghĩ tập luyện thể thao không giúp bạn tăng cân được là một sai lầm. Ngoài chế độ ăn uống đúng đắn, thì tập luyện cũng quyết định thay đổi trọng lượng cơ thể bạn khá nhiều. Nếu bạn muốn tăng cân chỉ cần tập các bài về cơ như tạ kết hợp vào chế độ ăn uống bằng sữa tăng cân để cơ thể thêm lượng calo, săn chắc, tăng cường sức khỏe, không tích tụ nhiều mỡ dẫn đến béo phì và các bệnh tật khác

Khối lượng của một người là sự kết hợp của cơ bắp, mỡ, xương, não bộ và đường thần kinh, mô liên kết, máu, bạch huyết, khí đường ruột, nước tiểu và không khí mà chúng ta hít thở thực hiện trong phổi. Ngay khi thói quen tập thể thao được thực hiện, tỷ lệ phần trăm của khối lượng trong cơ thể có thể thay đổi ( bạn có thể dùng thước đo kẹp kiểm tra phần trăm lượng mỡ có trong cơ thể ). Tập luyện cường độ cao có thể gây đột biến như mất quá nhiều nước, viêm, tổn thương cơ bắp, đường ruột, lượng máu, nước tiểu

3. Cơ không nặng hơn mỡ

Một nhận xét chung " cơ không thể nặng hơn mỡ ", đó là sai lầm. 0,5kg mỡ nặng bằng 1 kg cơ, tuy nhiên khối lượng cơ bắp vẫn có thể nặng hơn khối lượng chất béo trong cơ thể. Khi các bạn muốn thay đổi tỷ lệ mỡ và cơ trong cơ thể các bạn phải tập luyện để xây dựng khối lượng cơ bắp dày đặc hơn và giảm mỡ trong cơ thể bạn. Cân nặng của bạn tăng lên và tỷ lệ mỡ sẽ được giảm theo thời gian. Hãy theo dõi sự thay đổi của cơ thể xảy ra theo tuần, tháng và năm

4. Đo đạc thường xuyên

Ngày thường khi trèo lên cân thì bạn không thể biết mình đang có lượng cơ nhiều hơn hay lượng mỡ nhiều hơn. Có nghĩa là nếu mục tiêu của bạn là muốn làm thế nào để tăng cân lành mạnh thì cần lượng cơ nhiều hơn lượng mỡ. Đo đạc thường xuyên bằng công cụ kẹp đo mỡ để giúp bạn

Bạn hãy nhớ, nếu mục tiêu của bạn là bất cứ gì thì đều không thể thực hiện trong ngày một ngày hai. Mà đó là cả một sự cố gắng, kiên trì, đi đúng hướng của một quá trình. Đừng vội thấy mình không tăng cân hoặc hao hụt mà vội nản nhé

Mọi ý kiến, thắc mắc bạn có thể liên hệ tới wheystore.vn để nhận được sự tư vấn tốt nhất từ chúng tôi

 

Bình luận, đánh giá (0 lượt)

Nếu bạn có bất cứ thắc mắc gì về bài viết này hoặc bạn muốn đặt hàng hãy Viết Comment dưới đây, mỗi đóng góp của bạn đều rất ý nghĩa với WheyStore.

Đánh giá cho bài viết này

Bạn hãy nhập số điện thoại thật bạn đang dùng để WheyStore SMS thông báo khi có người trả lời bạn. Số điện thoại của bạn sẽ được chúng tôi bảo mật, cam kết không để lộ thông tin.

Bạn có muốn hệ thống SMS thông báo cho bạn khi có người trả lời bạn không?

Nếu bạn muốn khen ngợi, thích hoặc không thích bài viết này hãy cho chúng tôi đánh giá từ 1 - 5 sao.
Bạn có thể bỏ qua đánh giá này nếu cảm thấy không cần thiết.

Ảnh đính kèm nếu muốn

Xin chân thành cảm ơn!

Danh sách thẻ ngân hàng quý vị có thể chuyển khoản cho chúng tôi nếu muốn thanh toán trước
Chủ HKD và đại diện trước pháp luật: ông Nguyễn Viết Đoàn - MST: 01E8021405, ngày cấp: 10/08/2016